Kā pārspēt izspiesties un iegūt svinīgajā sezonā bikini ķermeni | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā pārspēt izspiesties un iegūt svinīgajā sezonā bikini ķermeni

Kā pārspēt izspiesties un iegūt svinīgajā sezonā bikini ķermeni

Ar svētku sezona uz jūsu namdurvīm, ir vairāk sociālie pasākumi un daudz jautru ģimenes laiks, lai padomātu. Tomēr jūs nevēlaties, lai piliens jūsu aizsargs un svarā.

Gareth Powell, USN Nacionālā apmācību vadītājs, stāsta, ka, kamēr dieting un īstenojot, var būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt laikā svētku sezonā, saglabājot veselīgu rutīnas ir ļoti svarīga.

"Lai gan tas var būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt, ieskaitot mācības un īstenojot Plānojot brīvdienas var palīdzēt jums izdarīt veselīgāku izvēli un joprojām ir liels laiku kopā ar savu ģimeni, piebilst Powell.

Iegūt ārā

Izvēlēties āra mācību aktivitātēm, piemēram, spēlējot futbolu kopā vai dodoties pastaigā pa parku vai uz pludmali. Šīs darbības ir jautri, un to var veikt visai ģimenei - triks ir, lai vienmēr paliktu aktīvs.

Nelietojiet overindulge

Skatīties, ko tu ēd, kad iet ārā. Tas ir viegli nokļūt kārdinājums uz ēst neveselīgu ēdienu, ja jums ir labs laiks. Būt selektīvs no kuriem maltītes vēlaties dzert tālāk. Ārstēt šeit un tur ir labi, ja vien tas nav regulāra parādība.

Pārvaldiet savu alkohola devu un nav pārspīlēt to. Izvēlēties augļu salātiem desertu, tā vietā, bļoda saldējumu, olu krēmu vai šķēle kūka. Pasūtīt griletu ar sānu rīkojumu dārzeņus, nevis ceptiem ēdieniem, pasūtot take-away pārtiku, un dzert ūdeni, nevis limonādes.

Ēd regulāri mazas maltītes

Regulāras mazāku maltītes, ir būtiska. Tie palīdz uzturēt uzlabotu vielmaiņas reakcijas un apetīte kontrole, iespējams, palielinot skaitu kalorijas sadedzina. Lean masa tiek uzturēta un jūsu glikozes līmenis asinīs ir stabilizējies, kas viss veicina atgaiņāšanās pārmērīgs pārtikas produktu

Negrieziet ogļhidrātiem

Vai nav izgriezt ogļhidrātus. Tā vietā, lai mēģinātu pārvaldīt savu devu, lai jūs uzlabot ražošanu labsajūtas hormonu, serotonīnu.

Papildinātu savu diētu

Izmantojiet atbalstošu papildināšanu, lai jūsu priekšrocības. Tas bieži vien ir aizņemts šajā periodā, tādēļ ērtības ir svarīgi, lai palīdzētu jums sasniegt kaloriju prasībām. Piemēram, ja tu esi ceļā uz savu brīvdienu galamērķi, izvairīties no kārdinājuma, lai ātri pieturas pie degvielas uzpildes stacijas kādu junk pārtiku. Varat nevis paļauties uz ērtu bagātinātāju uzkodas, piemēram, USN Diēta Degvielas RTD proteīna sakrata vai USN Diēta sūkalu plāksnes, ko var izmantot kā uzkodu nomaiņu.

Iegūt pietiekami atpūsties

Nelietojiet atņemt jūsu ķermeņa labu nakts miegu. Piešķirt jūsu ķermeņa pietiekami daudz laika, lai atpūstos, ir daudz veselības pabalstus un bieži papildina veselīgu dzīvesveidu.

"Ir daudzi veidi, kā saglabāt veselīgu dzīvesveidu pār svētku sezona, kas prasa minimālu piepūli un plānošanu. Triks ir atbildīgs par savu izvēli, saka Powell.

"Dzīvo veselīgu dzīvesveidu nevajadzētu uztvert kā apgrūtinājumu vai novērst jūs no jautri", tas būtu veids, kā dzīvē. Vienmēr mēģināt rast radošus veidus apmācības un ēst veselīgi, bet pielāgojot vajadzībām savu ģimeni.

Ieteicamā literatūra: 3 Secrets of veiksmīgas diētas