Kā pārspēt snieguma trauksmi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā pārspēt snieguma trauksmi

Kā pārspēt snieguma trauksmi

Performance trauksme

Vai jūs spēlējat tenisu spēlē vai sniedzot prezentāciju darbā, ja jums liekas, jāpārbauda ar citiem tas var negatīvi ietekmēt jūsu sniegumu. Un tagad neirozinātnēs zināt, kāpēc.

Cilvēki mēdz izdarīt lielāku spēku, ja viņi zina, ka tiek novēroti, saskaņā ar iepriekšējo pētījumu. Piemēram, pianisti neapzināti spiediet taustiņus grūtāk, kad viņi spēlē priekšā auditoriju, salīdzinot ar, kad spēlē vienatnē.

Sajūta spiedienu

Eksperimenta laikā, Dr Michiko Yoshie un viņas kolēģi - profesors Hugo Kričlijs, Dr Neil Harrison, un Dr Yoko Nagai no Saseksas Universitātē s Sackler centrs un Brighton un Saseksas medicīnas skola - varēja precīzi noteikt smadzeņu zona, kas izraisa veiktspējas neveiksmes.

Eksperimenta laikā, dalībnieki aplūkot videomateriālu no diviem cilvēkiem, kuriem pēc viņu domām bija novērtējot to sniegumu. Pēc tam viņi atkārtoja uzdevumu, skatoties video kadrus no diviem cilvēkiem, kuri izrādījās novērtējot veiktspēju kādam citam.

Dalībnieki jutās vairāk noraizējies, kad viņi uzskatīja, ka tie tika novērotas. Saskaņā ar šo nosacījumu, viņi satver objekts grūtāk neapzinoties to.

Performance trauksme: Kas notiek smadzenēs?

Skenēšanas rezultāti parādīja, ka smadzeņu zonā, kas palīdz mums kontrolēt savas smalkās sensorimotor funkcijas - sliktāks parietālā garozā (IPC) - kļuva deaktivizēta, kad cilvēki uzskatīja, ka viņi tiek novērotas.

Faktiski, tas ir daļa no smadzeņu strādā ar citu reģionu - mugurējās augstāko laicīgo rievas izvirzīšanās (PSTs) - lai veidotu ko neirozinātnēs saucam par rīcību, novērošanas tīkla (AON). AON ir iesaistīts "mentalisation" procesu, ar kuru mēs secināt, kāda cita persona ir domāšana, pamatojoties uz viņa / viņas sejas izteiksmes un virzienā skatienu.

Par PSTs nodod šo informāciju IPC, kas pēc tam rada piemērotus motoru darbības. Ja mēs uzskatām, mūsu novērotājs vēlas, lai mēs darītu labi, mums būs jāveic labi. Bet, ja mēs uzņemt negatīvās nianses, mūsu IPC tiek slēgta un mūsu sniegumu sabruks.

Kā samazināt negatīvo ietekmi uz sniegumu trauksme

"Ir svarīgi domāt, ka auditorija ir atbalstīt jums un vēlas par veiksmīgu sniegumu," iesaka Dr. Yoshie.

"Lai nostiprinātu šo pārliecību, jums vajadzētu dažreiz ir iespējas, lai veiktu priekšā jūsu atbalstītājiem. Piemēram, pirms faktiskās publisku izpildījumu, mūziķis varētu uzstāties viņa / viņas ģimeni un tuviem draugiem un saņem daudz aplausiem. Šāda pieredze palīdzēs jums, lai izraisītu vēlamo aktivizēšanas modeli jūsu smadzenēs un palielināt pašapziņu. "