Kā pārtikas piramīda laika gaitā mainās | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā pārtikas piramīda laika gaitā mainās

Kā pārtikas piramīda laika gaitā mainās

Pārtikas Guide Pyramid ir grafisks attēlojums, kas ļauj cilvēkiem, lai labāk saprastu, kā ēst veselīgi. Sabalansēts uzturs ir tāds, kas ietver visas pārtikas grupas pārtikas piramīdas.

Zemāk ir četri pārtikas piramīdas kas norāda, cik viedokļi ir mainījušies gadu gaitā:

Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments (USDA) mainīja savu 1992 pārtikas piramīdu 2017. Gadā

Tagad ir divi USDA pārtikas piramīdas. Piramīda ir balstīta uz labākajiem pieejamajiem zinātniskajiem faktiem saistībā ar saikni starp diētu un labu veselību. Šī jaunā pārtika piramīda mēģina risināt trūkumus sākotnējā USDA pārtikas piramīdas un piedāvā labāku up-to-jaunākā informācija, kas ļauj cilvēkiem sekot ieteicamās vadlīnijas par to, ko viņiem vajadzētu ēst.

Vecais 1992 USDA pārtikas piramīdas

  • Iemetot 40% no jūsu diēta, lai graudi
  • Skops 30% augļu un veggies
  • Pieņemams 20% no olbaltumvielām (nav noteikts, vai organisks, zāles baro, brīvās turēšanas apstākļos vai ganībām audzēti)
  • Un nožēlojams 10% tauku un eļļu ", tostarp ēterisko labas eļļas un tauki" saldumiem un kūkas.

Jaunais 2017 USDA pārtikas piramīdas

Tas USDA 2017 pārtikas piramīdas tagad izskatās šādi:

  • Daudzums graudiem ir dimished
  • Daudzums augļu un veggies ir palielinājies (ar uzsvaru uz veggies vairāk nekā augļus)
  • Daudzums no gaļas ir samazinājušies
  • Bet kur ir labs tauku, piemēram, olīveļļa, rieksti, avokado, organiskās sviestu un kokosriekstu eļļu?
  • Un pat olas amd olbaltumvielām bagātu pākšaugi joprojām suņu-box (cik reizes ir mainījies!)
  • Interesanti vingrinājums (darbojas pa kāpnēm), ir iekļauta pārtikas piramīdas arī.

Vidusjūras pārtikas piramīdas

Vidusjūras diēta vajadzētu būt viens no labākajiem diētām sirds veselību un vispārējo veselību.

  • Augļi, veggies, rieksti, liela pudele olīveļļas, un tikai ļoti maz pilngraudu flatbreads šobrīd veido vairāk nekā 60% no piramīdas
  • Zivju un jūras produktu plaukts veido apmēram 20%
  • Mājputnu, olas, siers un piena visi krasi samazināts līdz apmēram 15%
  • Lai gan sarkanā un pārstrādātu gaļu un saldumus, ir samazināta līdz tādai pakāpei, ka tagad viņi sēdēt pie tiny maz trijstūra labi augšpusē piramīdas "zem 5%!
  • Turklāt šis piramīdas veicina izmantot, baudot ēdienus ar ģimeni un draugiem (nav TV vai mobilajām ierīcēm), kaudzes ūdens un nelielu glāzi sarkanvīna ar savu maltīti.

Un tad tur ir dr Mercola pārtikas piramīdas optimālai veselībai

Dr Mercola ir osteopātu ārsts, kurš koncentrējas uz profilaktisko veselības aprūpi un ir apmācīti gan tradicionālo un dabas medicīnu. Viņš praktizē ar "Visa persona" pieeju, apstrādājot visu personu, nevis tikai simptomus sliktu veselību.

DR Mercola piramīda ir interesanta ar to, ka tikai par kļūst 1992. Gada USDA piramīdu uz savu galvu.

  • Svaigi veggies un augļi kopā ar labu tauki un eļļas (rieksti, avokado, organisko sviests, olīvu un kokosriekstu eļļas), tagad ietilpst augšu pēriens 65% no piramīdas
  • Organic, zāles baro gaļas un putnu gaļas, kas ganās olas, savvaļas lasis, un izejvielas bioloģiskā piena produkti veido aptuveni 25%
  • Kaut graudi "pat veseli graudi un citiem ogļhidrātiem", ir ievērojami samazināts finnains 10% vai mazāk

Kura no šīm piramīdām jūs uzskatāt pēc?

Informāciju iegūst no šādās tīmekļa vietnēs: