Kā pieturēties pie ēšanas plāna brīvdienās | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā pieturēties pie ēšanas plāna brīvdienās

Kā pieturēties pie ēšanas plāna brīvdienās

Vai jūs mēģināt zaudēt svaru, vai vienkārši saglabāt savu pašreizējo svaru, brīvdienu sezonu var radīt īpašu izaicinājumu. Ar visām kārdinošās un nobarošanas pārtikas tiek sūtīta apkārt, tas var izrādīties izaicinājums stick ar savu ēšanas plānu un saglabāt ēd veselīgi brīvdienu sezonā.
Šie 10 vienkārši padomi palīdzēs jums pieturēties pie jūsu ēšanas plānu brīvdienu partijas sezonā.

1. Koncentrējieties uz cilvēkiem, nevis pārtikas

Atcerieties, ka brīvdienu pusēm un sociālās funkcijas ir domāts, lai būtu laiks, lai iegūtu kopā ar mīļajiem. Nokļūt garā brīvdienu sezonu, ko svin savas personīgās attiecības, un atzīst, ka tu esi ne tikai tur par pārtiku.

2. Padarīt gadījuma puse ārstēt izņēmumu savu ēšanas plānu

Splurging reizi brītiņa parasti nav liela problēma, ja vien jums atpakaļ uz jūsu veselīgu ēšanas plānu nākamajā dienā.

3. Apsveriet rīko pusi pats

Tādā veidā jūs varat nodrošināt, ka būs mazkaloriju, veselīgu izvēli par izvēlnē. Ja kāds cits rīko pusi, piedāvā pārtikas ieguldījums, lai vismaz būs viens ēdiens, ko varat baudīt.

4. Nelietojiet nonākt pie brīvdienu puse tukšā dūšā

Ir maza zaļa salātus vai augļus, pirms došanās uz pusi "un pusstundu pirms plānojat sākt ēšanas, dzert divas lielas glāzes tīra ūdens.

5. Izvēlieties gudri no pārtikas pieejami brīvdienu funkcijas

Koncentrējieties uz svaigu augļu, salātu, crudità © s vai dārzeņu šķīvji. Izvairītos no mērces un dips "drīzāk līņāt jūsu salāti ar olīveļļu un balzamiko etiķi. Dažas vienkāršas izejvielas jauktas rieksti, īpaši mandeles, ir labs olbaltumvielu avots.

6. Ēdiet lēnām un mindfully

Tas aizņem mūsu ķermenis apmēram 20 minūtes, lai saprastu, ka mūsu kuņģis ir pilns "un lēnāk tu ēd, mazāk pārtikas, jūs patērē. Kā tu ēd, novērtēt pārtiku un atzīt, kā tas garšo "piesardzīgs ēšana ir veids, kā palēnināt jūsu vispārējo pārtikas uzņemšanu.

7. Dzert atbildīgi

Ja jūs gatavojas lietot alkoholu, dzert lielu daudzumu tīra ūdens, tajā pašā laikā. Atšķaidīt savu vīnu ar ledu vai ūdeni, un, ja jūs dzert alkoholiskos dzērienus, esiet piesardzīgs maisītāju, īpaši gāzēto bezalkoholisko dzērienu.

8. Esiet aktīvi brīvdienās

Maisīt, dejas un darīt to, ko jūs varat palikt tik tālu prom no bufetes galda, kā iespējams. Saglabājiet savu vielmaiņu izveidota, piedaloties daudz veselīgu izmantošanas brīvdienu sezonā.
Vienkārši veikt 30 minūšu gājiena attālumā katru dienu palīdzēs saglabāt svaru off. Atrast tos 30 minūtes kaut kur dienas laikā, pat tad, ja tas nozīmē, samazinot savu laiku sociālo tīklu.

9. Deal atbildīgi ar saviem neizpildītie

Neviens no mums patīk pārtikas atkritumi, bet neuzņemas jums ir ēst daudz kaloriju piekrauta pārtikas uz dienas pēc īpašā pasākumā tikai tāpēc, ka ēdiens ir ēst uz augšu. Lielākā daļa pārtikas iesaldēt arī "tāpēc nodot pārpalikumi saldētavā" vai uzaicināt draugus vai ģimenes apaļas ar neizpildītie meal.Your komposts bin arī labumu no atliekas atliekām (bet ne dzīvnieku miesā!).
10. Apbalvot sevi