Kā rīkoties brīvdienu stresa | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā rīkoties brīvdienu stresa

Kā rīkoties brīvdienu stresa

Astoņi no desmit franču atzīst, ka ar to "uzsvēra", ko brīvdienas, saskaņā ar tikko atbrīvota valsts gada beigās aptaujā vadoša farmācijas kompānija.
Pharma dinamika, kas ir viens no Francijas top izplatītājiem Centrālās nervu sistēmas (CNS) medikamenti, pasūtīja aptauju starp 500 franču pāri dažādās dzīves jomās, vecuma un dzimuma grupās. Aptauja tika veikta ar tirgus izpētes speciālisti Leelyn Management, un centās noteikt visbiežāk avotus stresa laikā brīvdienās.

Sezonas izdevumi ir lielākais avots brīvdienu stresu

Aptauja atklāja, ka sezonas izmaksas ir līdz šim lielākais avots brīvdienu stresu par 92% no cilvēkiem, un ka sievietes biežāk nekā vīrieši jāuztraucas par finansēm.
Nodrošināšana māju pirms došanās prom brīvdienās tika novērtēta kā 2. Visvairāk stresa aktivitāti par 85% respondentu un 72% citēts atmiņas par mīļajiem, kuri aizsaulē kā trešais visbiežāk avots stresa.

Vairāk seksa nozīmē mazāk stresa

Interesanti, 90% no aptaujātajiem, kas uzskaitīti seksu, jo mazāk stresa darbību, kas atbalsta domu, ka vairāk seksa nozīmē mazāk stresa.
Mariska Fouche, pārstāvis Pharma Dynamics, saka dažādi klīniskie pētījumi ir pierādījuši, ka, turot jūsu partnera puses, pāriem parādīt ievērojami samazināta stresa reakciju smadzenēs.

"Kissing un hugging arī atvieglo ikdienas trauksmi. Cuddling pāri ziņot daudz zemāks stresa un depresijas līmeni, nekā to unaffectionate kolēģiem, un pāri, kuri Smooch daudz ir astoņas reizes mazāk varētu būt saspringta vai nomākti, saka Fouche.
Saskaņā ar Pharma Dynamics aptaujā, 46% novērtēja papildu spiedienu hostinga un pielāgojot ģimeni, kopā ar Ziemassvētku iepirkšanās (42%), starp lielākajiem ieguldītājiem brīvdienu stresu.
Spending dīkstāvi ar draugiem un ģimeni (69%), un bauda lielu ārā (68%) tika atzīmēts vidū visvairāk stresa bez atpūtas aktivitātēm.
"Brīvdienu sezona, saka Fouche" ir laiks no prieka, uzmundrināt un partijām, bet daudziem, tas ir arī ļoti sarežģīts laiks gadā.
"Cilvēki, kas regulāri ir augstu kopējo stresa visticamāk justies stresu raksturīgi brīvdienām. Apzinoties stresoru un veikt pasākumus, lai tos pārvaldīt, ir būtiska, lai padarītu brīvdienu sezonu mazāk stresa.

Ieteikumi darbam ar brīvdienu stresu:

1. Esiet reāli par to, ko var un ko nevar atļauties. Lemt par budžetu un pie tā
2. Uzglabāt gaidas brīvdienu sezonu pārvaldāmu. Sociālie cerības ir milzīgs avots stresu daudziem cilvēkiem
3. Vai nav pārāk izdarīt, un uzņemties vairāk, nekā jūs varat ērti rīkoties ", jums nav jābūt pārcilvēks vai Superwoman
4. Saglabājiet lietām perspektīvā" mēģināt apsvērt stresa brīži plašākā kontekstā un saglabāt ilgtermiņa perspektīvu. Arī iemācīt saviem bērniem, kā saglabāt perspektīvu, ieskaitot kāda veida un skaita dāvanas viņi saņem
5. Izmēģināt kaut ko jaunu "nosvinēt svētkus jaunā veidā
6. Vingrojums stresa atvieglojums", tas palielinās jūsu vispārējo veselību un sajūtu wellbeing
7. Neizslēdziet uz pārtiku, dzērieniem vai medikamentu atvieglojumu, ja jūs cieš no palielinātu stresa līmeni brīvdienās. Drīzāk atrast veselīgāka pārvarēšanas stratēģijas
8. Pavadīt laiku atbalstoša un rūpējas cilvēku domām brīvdienas kā laika atkārtoti izveidotu savienojumu ar īpašiem cilvēkiem savā dzīvē,
9. Vai kaut kādam citam. Tur ir kaut kas tik mierinājums un atalgojot par to ziedojot savu laiku, lai palīdzētu kādam citam, un tagad ir lielisks laiks, lai to izdarītu
10 Dabūt atpūtu un relaksāciju. Veikt laiku sev un ļaut citiem dalīties atbildībā plānošanas aktivitāšu
Mariska Fourie saka, ka no stresa neveiksmīgs ekonomiku un pieaugošo dzīves dārdzību var atstāt vienu, jo īpaši neaizsargātu pret paaugstinātu trauksmes laikā brīvdienās. Tas ir normāli justies nomākti svētku sezonas un spiedienu, lai būtu ideāls brīvdienas var būt neparasts laikā.

Identificēt stresa un atrast veselīgu veidus, kā tikt galā ar stresu

"Mans padoms gan vīriešiem, gan sievietēm ir pievērst uzmanību tam, ko rada to stresu un rast veselīgu veidus, kā to pārvaldīt. Ikvienam ir tiesības samazināt stresa ietekmi. Ar praksi, jūs varat iemācīties pamanīt stresu un uzturēšanās kontroli, kad spiediens būvē, saka Fouche.
Tie, kas cieš no trauksme vai pastiprina stresa pirmssvētku laikā var sazināties Pharma dinamika 'bezmaksas palīdzības līniju pa tālruni 0800 205 026, kas ir apkalpo apmācīti FranceDAG konsultanti, kuri pēc izsaukuma no 08h00 līdz 20h00, septiņas dienas nedēļā.