Kā rūpēties par kājām | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā rūpēties par kājām

Kā rūpēties par kājām

Rūpējoties par jūsu kājām, ir svarīgi, lai vispārējo veselību. Taču kājas ir arī bieži tiek atstāta novārtā, un tas var novest pie nākotnes pēdu problēmām

Ir daudzi veidi, lai veicinātu veselīgu kājas, un, ja šīs darbības tiek regulāri seko, viņi neveiks nekādus papildu pūles, lai īstenotu. Lai noskaidrotu, kā saglabāt veselīgu kājas, jums ir nepieciešams, lai izprastu pareizu pēdu higiēnu, kā izvēlēties labākos montāžas kurpes, un kad jāmeklē medicīniska palīdzība.

Šeit ir dažas vadlīnijas, lai palīdzētu jums rūpēties par jūsu kājām.

Padarīt šo paradumu katru reizi, lai dušā vai vannā. Piezīme izmaiņas to izskatu, krāsu vai faktūru, jo tas varētu norādīt uz sportista pēdas vai nagu sēnītes. Ja pamanāt kaut ko par, sazinieties ar savu ārstu.

Ja Jums ir diabēts, podiatrist var palīdzēt jums saglabāt veselību jūsu kājām. Skatīt podiatrist vai vispārēju veselības ārstu, ja Jums rodas tirpšana vai nejutīgums savām kājām, vai ir brūces, kas nespēj dziedēt.

2. Uzturēt veselīgu kājas ar konsekventu režīms

  • Nomazgājiet kājas ar slapjo paņēmienu zoles ar ziepēm un lufas, tai skaitā starp kāju pirkstiem. Nosusiniet kājas labi.
  • Trim jūsu toenails taisni, bet ne pārāk tuvu ādai. Failu negludas malas un asiem stūriem, bet atkal, ne pārāk tuvu ādai. Dont krāsas pirkstu nagi, kas var būt sēnīšu problēmas.
  • Mitrina kājas un papēži bieži. Tas palīdzēs novērst sausu, zvīņaina āda. Atcerieties, lai piemērotu pretiedeguma jūsu kājām vasarā.
  • Izvairieties no sēnīšu un bakteriālās infekcijas valkājot ūdensizturīgus apavus publiskās dušas un pārmaiņu telpās.

3. Pārliecinieties, kurpes draugus uz jūsu kājām

  • Iegādāties apavus, kas atbilst formu savām kājām. Kurpes, kas ir pārāk saspringts izraisīt čūlas. Viņi arī izraisīt izspiestu kājām, kas galu galā noved pie kaulu piešiem un ieaugušu toenails. Kurpes, kas ir pārāk liels, ir vienlīdz slikti kājām, jo ​​tie rada valkātājam salocīties pirkstiem nedabiski mēģinot saglabāt tos un vietā.
  • Mēģiniet pārslēgties kurpes katru dienu, lai ļautu viņiem gaisa. Jūsu kājām nokļūt nosvīdis un radīt mitrumu jūsu kurpes.
  • Nekad dalīties kurpes vai valkā kāds cits kurpes. Jums var beigties daloties bakteriālas infekcijas too.
  • Saskaņā ar American Podiatric Medical Association, valkājot papēži nekā septiņu centimetru augstumā, var izdarīt spiedienu uz bumbiņas no kājām, radīt problēmas ar līdzsvaru, un nodot stresu uz potītēm, ceļiem un mugurkaula. Tātad nav valkāt augstu papēžiem kurpes vai jebkuras kurpes, kas ierobežo dabas kustības jūsu kājām un pirkstiem.

4. Kondicionē kājas ar ikdienas pastaigā

Regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot asinsriti jūsu kājām un palīdz uzturēt svaru, kas, savukārt, var samazināt sāpes jūsu kājām. Tas ir svarīgi, lai gan, ka kurpes jums valkāt jebkurā izmantošanu ir piemēroti gan šajā, kā arī ērti un labi montāžas.

5. Ja Jums rodas regulāra pēdu sāpes, sazinieties ar savu veselības praktiķis

Nelietojiet ignorēt pastāvīgas sāpes, par jūsu kājām. Vai stāvoklis paņemts jūsu veselības praktiķis vai podiatrist ja sāpes ir pastāvīgs vai raksturīga problēma.