Kā sagriezt Ziemassvētku centienus | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā sagriezt Ziemassvētku centienus

Kā sagriezt Ziemassvētku centienus

Kaut arī daudzi kick viņu veselīgu uzturu, lai ierobežotu minūti viņi iet uz brīvdienu režīmā, ir veidi, lai panāktu veselīgu līdzsvaru un baudīt svētku svinības nedodot, lai Ziemassvētku alkas!

Naazneen Khan, uzturs, veselības un Wellness vadītājs Nestlà © Francijā dalās viņas top 10 padomi, kā jūs varat baudīt labāko no abām pasaulēm un nejustos atņemtas, kad vilnis šos saldos pīrāgus attālumā:

1. Pārtikas veikals ar nolūku

Plānot savu maltītes palīdz ne pārēsties. Nekad iet iepirkties tukšā dūšā, jo jūs galu galā liekot visiem svētku uzkodas, kas iekrāso pārtikas salām pie šī gada laikā jūsu iepirkšanās ratiņiem. Izveidot līdzsvarotu iepirkumu sarakstu, un ir dažas garšīgas, bet veselīgas uzkodas savā skapī, piemēram, augļu un popkorns.

2. Nelietojiet badoties sevi vai izlaist ēdienreizes

3. Darba telpas, nevis viesmīļi

Nelietojiet paraugs katru canapà © ka oficiants nes savu ceļu. Skatīt svētku sezonas sanākšanas kā iespējas socializēties un satikt jaunus cilvēkus. Nelietojiet koncentrēties pārāk daudz par pārtikas piedāvājumu. Ja tas ir "radīt un dalīties ar" notikums, vienmēr piedāvājam panākt veselīgāku maltīti, piemēram, dārzeņiem vai salātiem.

4. Tone leju jūsu mīļākie Tipple

Ēdiet sabalansētu maltīti, pirms jūs patērēt alkoholu un dzert ūdeni starp alkoholiskajiem dzērieniem. Tas palīdzēs jums uzņemt mazāk kaloriju un novērst jūs no kļūst pārāk piedzēries. Kad esat bijis viens pārāk daudz, jūs pārtraucat apzinoties, cik daudz jūs ēdat.

5. Sākt vakarā uz veselīgu piezīmi

Izmēģiniet un pārliecinieties, ka jūsu starteris galvenokārt dārzeņi, rieksti un augļi. Ierobežot cepta pārtika vai pārstrādātu gaļu, piemēram, desu, šķiņķi un poļu desa kur vien iespējams.

6. Izvēlieties mazāku plāksni

Mazāks plate palīdzēs jums ēdiens mazākus pārtikas porcijas. Aizpildiet pusi jūsu plate ar dārzeņiem vai salātiem, vienu ceturtdaļu ar cietes (izmērs jūsu dūri) un citu ceturksni ar proteīnu, piemēram, gaļas vai pupiņām. Ēd, cik lēni vien iespējams, lai jūsu ķermeņa, lai zinātu, kad jūs esat pilna. Ēšanas ļoti ātri neļauj organismam sūtīt signālu, lai jūs zinātu, ka jums ir pilna.

7. Deju nakts prom

Make visvairāk no visas ģimenes, kas nāk kopā ar svētku sezonā. Organizēt grupu pastaigā pa rītiem un deju, cik vien iespējams pie ģimenes pulcēšanās. Ne tikai tas likts smaidu uz jūsu sejas, pastaigas un deju palīdzēs jums sadedzināt liekās kalorijas.

8. Hidrāts, hidrāts, hidrāts

Tā vietā, lai satveršanas cukurotu dzērienu, kad pirmo reizi nonākt pie vākšana, paķert glāzi ūdens un staigāt apkārt socializēties un satikt jaunus cilvēkus. Turiet ūdeni ar savu dominējošo roku tā, ka jums nav kārdinājums greifers pirkstu pārtiku.

9. Viss ar mēru

Ēd sekojošo nelielos daudzumos un retāk: krēmveida dārzeņi, krējuma mērcēm, cepta pārtika, siers, krējums, cepumi, kūkas, pīrāgus un smalkmaizītes.

10. Mazie dollops desertiem un mērci

Vai nav atņemt sev. Ir neliels gabals desertu ar lielāku daļu no augļu salātiem. Gatavojot savu deserti, nomainiet krēms ar zemu tauku satura pienu. Iet vienkārši uz krēmveida salātu mērces, jo tie ir piekrauts ar taukiem.

"Atcerieties, ka ir reāli par pārkāpj dažus uztura normas šeit un tur, un piedot sev, ja jūs pārēsties, saka Khan.

Ja jūs nopietni par savu veselību un vēlas sākt Jauno Gadu jauna ar savu personīgo uztura un labsajūtu mērķiem prātā, veikt Welnes IQ testu www.welnesiq.org un pārbaudīt savas zināšanas par veselību.

Ieteicamā literatūra: 5 Diet mīti lauzts