Kā samazināt nelabumu grūtniecības laikā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā samazināt nelabumu grūtniecības laikā

Kā samazināt nelabumu grūtniecības laikā

Sievietes ķermenis izturēs daudz izmaiņu pirmajā grūtniecības trimestrī. Hormonālās izmaiņas, apvienojumā ar stiepjas vēdera muskuļus un paaugstināta oža, izraisīt nelabumu līdz pat 90 procentiem no grūtniecības.

Šeit ir daži noderīgi vadlīnijas no wikiHow.

1. Ēd pārtikas produktus, kas ir zināms, lai novērstu sliktu dūšu

Daudzas sievietes ir ļoti īss saraksts ar pārtikas produktiem tie spēj pārciest pirmajā trimestrī, tāpēc nav pārāk norūpējies par līdzsvaru.

Â? ¢ Bland krekeri nokārtot kuņģi, ja jūs nevarat saglabāt citus pārtikas produktus uz leju.

Â? ¢ Svaigs ingvers ir droša grūtniecēm patērēt. Rīvēt ingvera sakne un apkaisa to tēju vai gāzēts ūdens.

2. Ēd nelielas maltītes un uzkodas

Â? ¢ ēst, pirms jūs jūtaties izsalcis, vai uzreiz pēc tam, kad jums liekas, mudināt uz pārtiku.

Â? ¢ Nav pārēsties. Ēd lēni un tikai līdz brīdim, kad esat apmierināts.

3. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa sliktu dūšu

Â? ¢ Izvairieties no treknu produktu, pikantu pārtikas produktus, pārtikas produktus ar spēcīgu smaržu un / vai nepievilcīgo tekstūru. Izvairieties no ēšanas pārtikas produktus, kas padara jūs jūtaties šķebīgs, kad jūs domājat par.

Â? ¢ Nelietojiet alkoholu jebkurā brīdī grūtniecības laikā. Bez pakļaujot augli iedzimtus defektus, bet arī saasina slikta dūša.

4. Dzert ūdeni, kad jūs jūtaties izslāpis

Â? ¢ Persona ēšanas augu bāzes diētu vajag mazāk ūdens, nekā kāds ēd diētu ātri izmantojamu un pārstrādātu pārtiku.

Â? ¢ Labs noteikums ir dzert glāzi ūdens pusi par stundu pirms katras ēdienreizes, un pirms katra dzēriena, ka jūs dzert.

Â? ¢ Pietiekams ūdens uztur šķidruma daudzumu un palīdz novērst vemšanu. Gāzēts ūdens var būt noderīga too.

5. Pielāgot savu vidi

Izvairieties aromatizēti sveces un sadzīves tīrīšanas, kas izraisa queasiness. Noregulējiet istabas temperatūru, apgaismojumu un gaisa kvalitāti, ja nepieciešams.

6. Get pietiekami gulēt un atpūsties

Kad jūsu ķermenis ir vājināts izsīkums, jums ir lielāka iespēja padoties sliktu dūšu.

7. Paņemiet savu pirmsdzemdību vitamīnus ar pārtiku un lielu daudzumu ūdens

Ar jūsu vitamīnus uzturvielas var pārsniegt jūsu gremošanas sistēmu un veikt slikta dūša sliktāk. Ja tas notiek, konsultējieties ar savu ārstu par pārejot uz mazāk spēcīgu vitamīnu, līdz jūsu slikta dūša viļņus izzuduši.

8. Mēģiniet alternatīvas ārstēšanas

Akupunktūra, akupresūras, joga un hipnoze ir alternatīvas aizsardzības līdzekļiem, kas var atvieglot sliktu dūšu un ir droša grūtniecēm.

Brīdinājums

Nekavējoties, ja Jums rodas pastāvīga vemšana, vai arī, ja jūs ātri zaudēt svaru grūtniecības laikā, sazinieties ar savu ārstu. Šie simptomi hyperemesis gravidarum, ar nosacījumu, ka var apdraudēt savu veselību un, ka jūsu bērnam.

Youtube
, lūdzu, norādiet pareizo URL