Kā samazināt prostatas vēža risku, izvēloties dzīvesveidu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā samazināt prostatas vēža risku, izvēloties dzīvesveidu

Kā samazināt prostatas vēža risku, izvēloties dzīvesveidu

Prostatas vēzis ir visizplatītākais vēzis vīriešiem, un otrais visizplatītākais vēža kopumā, pēc plaušu vēža. Lai gan nav pārliecināts, ka uguns veids, kā novērst prostatas vēzi, ir vairākas lietas, cilvēki var darīt, lai saglabātu savu ķermeni labā stāvoklī un samazināt viņu izredzes saslimt ar šo slimību.

1. Izprast riska faktorus

Ir svarīgi, lai būtu informēti par riska faktoriem, kas palielina jūsu izredzes saslimt ar šo slimību.

  • Vecums: Prostatas vēzis ir visbiežāk sastopamā vīriešiem virs 50 gadiem vidū.
  • Rase: Ir augstāka likme prostatas vēža Francija amerikāņu vīrieši nekā baltajiem vīriešiem, kā arī Francijā-amerikāņu vīriešu slimība ir vairāk varētu būt letālas.
  • Hormoni: Pārāk daudz testosterona organismā var izraisīt prostatas kļūst paplašināta, tādējādi palielinot risku saslimt ar vēzi.

2. Izmantot bieži

Pētījumi liecina, ka vīrieši, kuri ir fiziski aktīvs un saņemt regulāru enerģiski īstenot, ir ar samazinātu risku saslimt ar prostatas vēzi.

Aerobikas piemēram, skriešanu, peldēšanu, kalnu riteņbraukšana, dejas, vērpšanas un airēšanu, ir labākais veids pasākumā slimību profilaksei. Mēģiniet pavadīt 30 minūtes vairums dienas fiziskās aktivitātes.

3. Uzturēt veselīgu ķermeņa svaru

Aptaukošanās vīriešiem ir lielāks risks saslimt ar prostatas vēzi nekā vīriešiem veselīgu ķermeņa svaru.

  • Ja jums ir ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir vairāk nekā 30, jums tiek uzskatīts par aptaukojušos. Ja tas tā ir gadījumā, jums vajadzētu samazināt savu svaru veselīgu līmeni.
  • Konsultējieties ar savu ārstu, lai nākt klajā ar veselīgu uzturu. Minimizēt apstrādāti un izsmalcinātus pārtiku un patērēt vairāk augļu un kaudzes svaigiem dārzeņiem un pākšaugus.

4. Esiet uzmanīgi ar piedevām

Kā likums, ņemot papildināt nebūs liela ietekme uz nu novērst vai palielināt jūsu izredzes saslimt ar šo slimību. Tomēr, jums ir jābūt uzmanīgiem ar šādiem:

  • E vitamīns: Pētījumi atklāja, ka E vitamīns patiešām palielināja risku prostatas vēzi, un turpināja to darīt arī pēc tam, kad vīrieši apstājās ņemot bagātinātājiem.
  • Folijskābe: Vienu desmit gadus Pētījumā konstatēts, ka vīrieši, kuri bija 1mg folijskābes dienā bija paaugstināts risks saslimt ar prostatas vēzi. Tomēr folātu (kas ir B vitamīns dabiski atrodams zaļo dārzeņi un pākšaugi) ir pierādīts, lai samazinātu risku.
  • Cinks: Kad pieņemts ieteicamo summu, minerālu cinka var palīdzēt samazināt risku prostatas vēzi. Tomēr, pārpalikums vai trūkums no cinka var palielināt risku vietā.

5. Vai vairāk seksa

Pētījumos ir konstatēts, ka vīrieši, kuriem ir dzimumsakari / masturbēt piecas vai vairāk reizes nedēļā samazina savas izredzes saslimt ar prostatas vēzi līdz 70 gadu vecumam, ar 34%.

6. Savu ārstu

Vīrieši, jo īpaši tiem, kas vecāki par 50 gadiem, ir jādodas pie ārsta, ja viņi uzskata, ka tie var būt risks saslimt ar prostatas vēzi.

  • Ja ārsts uzskata, ka Jums ir augsta riska, viņš / viņa var likt jums uz medikamentiem, kas var samazināt risku saslimt ar vēzi jaunattīstības ierobežojot priekšdziedzera augšanu.
  • Pēc tam Jūsu ārsts var veikt PFrance (prostatas specifiskā antigēna), kas ir pirmais solis, agrīnu atklāšanu.

Brīdinājums

Ja Jums rodas augšstilba sāpes abās pusēs, jums ir nepieciešams, lai redzētu ārstu AFranceP, jo tas var liecināt par prostatas vēzi.