Kā šī sieviete zaudēja neticamu 36 kg | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā šī sieviete zaudēja neticamu 36 kg

Kā šī sieviete zaudēja neticamu 36 kg

Pēc gadiem cīnās zaudēt svaru, Legc Bokwandini (31), kontu menedžeris, kurš dzīvo kopā ar savu vīru Praneel (37) un 19 mēnešus veco meitu Germiston, mainīja savu dzīvesveidu un zaudēja neticamu 35,2 kilogramus! Uzziniet, kā viņa to darīja...

Vienmēr tauku mazulis

"Man bija liekais svars tik ilgi, cik es varētu atcerēties. Kā bērns es vienmēr bija par "tauku kazlēnu klasē kurš nemitīgi ķircināja ar citiem bērniem, saka Bokwandini.

"Kad es pārcēlos uz Parīzi uz darbu, es zaudēju pilnīgu kontroli pār manu dzīvesveidu. Dzīvo bez vecāku uzraudzības, sporta un ārpusskolas nodarbības, mans svars spiraled ārpus kontroles. Tā ieguva sliktāks kad es pārcēlos ar Praneel, manu tad fiancà ©, jo mūsu sociālajā dzīvē kļuva koncentrējas ap pārtiku - mēs ēdām ārā daudz, un bauda braais ar ģimeni un draugiem par lielāko daļu brīvdienās.

Ejot uz leju ejā

"Viss, ko es varētu redzēt, kad es paskatījos sevi bija tēls" milzīgs "nepievilcīgi drīz-to-be līgava

Kurš būs pieblīvēts iekšā kāzu kleitu. Es ienīdu sevi par to, ko man bija darīts, lai sevi un savu ķermeni, bet ne pietiekami, lai veiktu izmaiņas.

Getting precējies tikai izraisa viņai iegūt vēl lielāku svaru, kā pāra sliktiem ieradumiem turpināja spirāli no kontroles. "Līdz brīdim, kad es nokritu stāvoklī man bija jau sver vairāk nekā 100 kg. Visvienkāršākos ikdienas uzdevumus pabeigšana bieži vien atstāj man sajūta noguris un pat elpas.

Sajūta nevērtīgs

Bokwandini saka viņa bija uz viņas trūkumiem un galu galā kļuva aizvainots, nomākts un jutos nevērtīgs.

"Katru reizi, kad cilvēki pamanījuši vai paskatījās uz mani, es jutos kā viņi slepeni spriežot, un mani marķēšanu, un kā rezultātā, es izvairījās dodas uz publiskiem pasākumiem, saka Bokwandini," Drīz cilvēki sāka izvairoties mani, kā arī - mani kolēģi nekad uzaicināt mani uz jebkuru personu un funkcijas ārpus darba. Darbā mani spējas, atzinumus un lēmumus palika iedragāta, un netika ņemts nopietni. Vienīgā reize, kad es jutos "drošs" un ANO tiesāti bija ar manu tuvu ģimeni un draugiem.

Izmisīga pasākumi

"No metodēm es izmanto mēģinot zaudēt savu papildus svaru sarakstā bija bezgalīgs, no satricina, tabletes, pilieni," burvju ziepes ", sporta zāle, vairāki mājās gatavotu," zinātniski pierādītas diētām ", un es pat mēģināju badā sevi! saka Bokwandini.

Kaut arī tie var radīt viņu zaudēt svaru ātri, divu nedēļu laikā viņa atgūtu svaru vai likvidāciju sajūta slims.

"Pēc katras diētu neizdoties, es būtu atpakaļ uz manu neveselīgu ieradumu, kas atstāj mani sajūta vainīgs un nomākts. Pēkšņi, ēdiens bija pārņēmusi manu dzīvi, un es jutos bezspēcīga un ārpus kontroles.

Kas mainījies?

Bokwandini saka vienu dienu viņa apnika sajūta, ka viņa ir tikai pastāvēja, nevis bauda dzīvi. "Es lēmumu zaudēt svaru un kļūt vesels, nevis iepriecināt citus cilvēkus, bet, lai uzlabotu sevi un savu veselību procesā.

"Viens no maniem tuviem draugiem iepazīstināja mani nosver mazāk, viņa man stāstīja, cik labi tā strādāja par viņu, un rezultāti bija skaidri redzams. Pēc tam, es jutos iedvesmota un bija gatavs darīt to pašu.

Viņa pievienojās Walton korporatīvo grupu ar grupas līderi, Elize Du Preez, un saka, ka viņa bija apņēmusies mainīt savu dzīvi.

"Mana pirmā nedēļa bija grūts, jo man bija, lai pielāgotu no maniem slikti ēšanas ieradumi jaunā veselīgu ēšanas plānu. Man bija izstrādājusi briesmīga paradums kāpšanas uz skalas katru reizi, kad es gāju garām vannas istabu, bet, kad es sāku nosver mazāk man to prom un nolēma de-motivēt sevi ar ikdienas svārstībām un nevis gaidīt nedēļas svēršanās ins.

Viņa zaudēja 3,4 kg pirmajā nedēļā un nevarēja noticēt! "Es biju tik sajūsmināts par zaudējumiem, kas man bija pat samazināts līdz asarām. Par palīdzību un atbalstu summa, ko es saņēmis no ģimenes, draugiem un no manas grupas vadītājs tur mani spēcīga un pamatota šajās pirmajās nedēļās.

Lai vēl vairāk motivēt sevi, viņa noteikt nelielu mērķus, kas būtu viegli sasniegt, jo sasniedzot savu mērķi svaru likās tālu.

Veselīgs jauns dzīvesveids

"Mana sociālā dzīve vienmēr bija apkārt pārtikas un svinībām, saka Bokwandini," Tagad mēs baudīt dienas zoodārzā, zvejas un tūrisma un viens no maniem visvairāk neaizmirstamu pieredzi līdz šim bija debesis niršanas! Es progresējusi no tā bail no tikai atstājot māju lekt 8 500 pēdas (2 590 m) no plaknes!

Viņa saka, ka izbeigs restorānos vairs nav bieža gadījums, "mēs tikai iet uz īpašiem gadījumiem un svētkiem, un, kad mēs, es vienmēr nodrošina, ka es izvēlētos veselīgāko opcijas izvēlnē.

Bokwandini arī iepakojumos veselīgas uzkodas savā rokassomiņā un nedaudz vēsāka soma ar pusdienām un jogurts, lai nodrošinātu, ka viņa vienmēr ir veselīgu pārtiku iespēju.

Viņa saka, ka uzdevums ir arī liela daļa no viņas dzīves tagad. "Es izmantot 20 minūtes katru dienu, gan mājās, gan darbā.

Tikko atklāju uzticību

Tas, kā viņa jutās par sevi sāka mainīties. "Es drīz atguvās un vairs nebija neērti runāt ar cilvēkiem. Es kļuvu daudz vairāk iesaistīties darbā, un pat piedalījās apmācībās un prezentācijās, nevis agrāk, kad es varētu darīt, bija klusi sēdēt stūrī un palikt nepamanīts.

Bokwandini saka izcelt viņas brauciena bija, kad viens no viņas ilggadējo draugu, kuru viņa nebija redzējis, bet, gāja pagājis bez atzīstot viņu. "Viņa bija patiesi pārsteigts par manu transformāciju, un tas bija pierādījums tam, ka man bija izdarījis pareizo lēmumu.

Sākumā viņa bija, lai mēģinātu uzstādīt sver mazāk par viņas dzīvesveidu, bet tagad Bokwandini saka, ka tā ir vienkārši dzīves veids. "Sākumā es mēdzu gatavot atsevišķas maltītes manu vīru, bet pēc piedzīvo savu krasu svara zudumu, viņš drīz vien bija garšīgs iesver mazāk maltītes. Četros mēnešos viņš zaudēja pēriens 16kg!

"Svēršanās Mazāk ir pilnībā pārveidota manu dzīvi, un devis man iespēju novērtēt un vērtības sevi vairāk, bet mīt un visaptverošu ik mirkli.

Lega © top svara zaudēšanas padomus

  • Pacietība ir galvenais

Svara zudums ir nevis process. Padarīt veselību un vadošo veselīgu dzīvi savu mērķi, un svara zudums būs bonuss.

  • Turpini kustēties

Exercise vismaz trīs reizes nedēļā. Sākt ar vairāk aktīvu un jautru pasākumu brīvdienās, pat tad, ja tas ir uz savu.

  • Izņemt kārdinājuma

Izmetiet vilinošas, neveselīgu uzkodas savā virtuvē

  • Surround sevi ar pozitīvu un atbalstošiem cilvēkiem

Šie cilvēki palīdzēs uzturēt jūs spēcīga un motivēti, un pat ticēt jums, kad jums nav ticēt sev.

Ieteicamā literatūra: 4 Svara zudums paradumi, ka izdilis cilvēki zvēru ar