Kā tikt galā ar stresu darbā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā tikt galā ar stresu darbā

Kā tikt galā ar stresu darbā

Stress darbā

Tas nav ērti, bet maz stresa ne vienmēr ir tik briesmīgi, kā mēs varētu domāt.

"Stress ne vienmēr ir slikti, un saprātīgs stresa līmenis faktiski var būt veselīgi, jo tas saglabā vienu stimulēts," saka Dr Jacques Snyman, direktors produktu attīstības Agility veselību.

Taču Dr Snyman brīdina, ka "ļoti stresa apstākļos saglabājas ilgākā laika posmā ietekmē indivīdus atšķirīgi, bet parasti uzskata par neveselīgu."

"Cilvēki mēdz justies ietekmi stress darbavietā vairāk akūti, ja viņi jūt, ka viņiem ir ļoti maz iespēju pieņem lēmumus, kas saistīti ar viņu darbu, vai ne telpā, lai virzītu savas idejas par to, kā viņu darba procesu varētu padarīt efektīvāku," saka Lizette Bester, izpildvaras pie Agility Corporate, riska pārvaldības sabiedrība.

Cik pārāk daudz stresa ietekmē veselību

Augsts stresa līmenis ir saistīts ar veselības stāvokli, piemēram, augsts asinsspiediens, imūnās sistēmas traucējumiem, un bezmiegs, un tas var izraisīt zināmas psiholoģiskas problēmas.

Stresa ietekme var veikt savu nodevu par ikvienam, bet tiem, kuriem ir veselības problēmas, sejas vēl lielāku risku rašanās stresa saistītas veselības problēmas.

Bester saka darbavietā var pārvērst mazāk saspringta pieredzi, ieviešot labsajūtu programmas un labsajūtu dienas, kurās varēja vērtēt veselības riskiem.

"Konstatētie kā bažām šādu labsajūtu dienās vietām var sekot līdzi izglītības kampaņām, kas vislabāk strukturēti, lai risinātu konkrētas darbinieku vajadzībām, tādējādi palīdzot samazināt kavējumu skaitu un palielināt produktivitāti. Tam ir tieša ietekme uz apakšējā rindā, "Bester skaidro.

Kā tikt galā ar stresu

Tas ir viss labi un labi, bet ko tad, ja uzņēmumi, mēs strādājam, lai nedara neko, lai palīdzētu mums tikt galā ar stresu?

Labā ziņa ir tā, Dr Snyman saka, ka ir vienkārši pasākumi, mēs varam iekļaut mūsu ikdienas dzīvē, lai palīdzētu cīnīties pret negatīvo ietekmi stresa...

Izdarīt

"Uzdevums ir viens no labākajiem stresa busters, jo tas nodrošina fizisku atbrīvošanu attiecībā uz stresa hormonu un stimulē atbrīvošanu labsajūtas` endorfīna hormonu," saka Dr Snyman.

Labi paēst

"Sabalansēts uzturs ir atslēga pārvarēt stresu un uzturēt imūnsistēmas funkciju. Veseli graudi, svaigi dārzeņi un liesās olbaltumvielas nodrošina labāku uztura atbalstu nekā rafinēts ogļhidrātu un cukurotiem gardumus. Atcerieties, ka salds un kofeīnu dzērieni var nodrošināt ātru pick-me-up, bet tas bieži vien seko noguruma "avārijas", "viņš piebilst.

Guli uz tā

"Laba kvalitāte miegs ir arī ļoti svarīgi, lai atjaunotu līdzsvaru un līdzsvaru. Koncentrējoties uz skaņas laika vadība var arī palīdzēt indivīdiem compartmentalising savus uzdevumus, un koncentrējoties uz pareizās lietas īstajā laikā, lai nodrošinātu optimālu efektivitāti. Sistemātiska pieeja palīdzēs risināt jūtas overwhelmed un galu galā palīdz samazināt stresu, "Dr. Snyman secina.

Attēla kredīts