Kā trenažieris var palīdzēt jūsu artrīta ārstēšanai | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā trenažieris var palīdzēt jūsu artrīta ārstēšanai

Kā trenažieris var palīdzēt jūsu artrīta ārstēšanai

Karin Green, biokineticist reģistrēta ar Biokinetics asociācijas Dienvidfrancijā (BAFrance)

Visbiežāk formas ir osteoartrīts un reimatoīdais artrīts

2017 pārskatīšana izplatību artrīta Francijā atklāja, ka 2,5% no franču valodas ir diagnosticēta ar reimatoīdo artrītu, bet 55,1% cieš no osteoartrīta. Par osteoartrīta biežums palielinās līdz vairāk nekā 82%, cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem.

Sakarā ar sāpēm un diskomfortu, ko izraisa slimības, cilvēkiem, kas dzīvo ar artrītu bieži reaģē, pārvietojoties mazāk un mazāk. Tā rezultātā, to muskuļi vājinātu un atrofija un viņu sāpes kļūst sliktāk.

Kaut arī izmantot, var būt pēdējā lieta, viņi jūtas tāpat dara, īstenojot saskaņā uzraudzībā biokineticist - reģistrēta veselības profesionālis - var būt viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt sāpes pie līcī un uzlabotu muskuļu spēku.

Sakarā ar sāpēm un diskomfortu, ko izraisa slimības, cilvēkiem, kas dzīvo ar artrītu bieži reaģē, pārvietojoties mazāk un mazāk. Tā rezultātā, to muskuļi vājinātu un atrofija un viņu sāpes kļūst sliktāk

Biokineticists izstrādāt individuālu vingrojumu programmu, kas tiek pārveidotas par dienas līdz dienai-pamatojoties atkarībā no stāvokļa, sāpes līmeni un trūkumu klāsta, ka persona piedzīvo šajā dienā.

Pirms sākt individuālu vingrojumu programmu, biokineticist veiks fizisko pārbaudi par indivīda un uzdot jautājumus par viņu medicīnisko vēsturi.

Tas ir tāpēc, ka biokineticist ir nepieciešams, lai saprastu, kurš no artrīta personai ir, kurus ietekmē locītavas, vai locītavas deformējas, un vai to kustību amplitūda ir ierobežots veids, un cik daudz sāpju tie ir.

Pamatojoties uz to atbildēs un izskatīšanas biokineticist būs izstrādāt sākotnējo vingrojumu programmu, kas vislabāk atbilst viņu vajadzībām.

Sākotnējās konsultācijas laikā biokineticsts arī sniegs indivīdam ieteikumus par citām dzīves stila izmaiņas, ka tie varētu padarīt vēl vairāk samazināt simptomus. Šīs izmaiņas var ietvert:

  • Getting daudz miega, jo tas var palīdzēt novērst saasinājumi. Izvairīšanās dzīvošanu vienā pozīcijā gariem periodiem. Instalēšana ierīces mājās, kas var padarīt viņu dzīvi vieglāku, piemēram, Rokturi vannas vai krēslu dušā. Zaudēt svaru, ja tie ir liekais svars, jo tas samazina stresu uz locītavām. Mēģinot palielināt E vitamīna un omega 3 taukskābes.

Individualizēta mācību programma ietver:

  • Zema ietekme aerobikas - piemēram, riteņbraukšanu - kā šāda veida izmantošanu stiprinās savu sirdi, uzlabo asinsriti, palīdz kontrolēt svaru, uzlabot garastāvokli un mazinātu nogurumu. Diapazons kustības / elastību vingrinājumi, piemēram, maigu posmos. Tas palīdzēs uzturēt klāstu un funkcionalitāti, un veikt ikdienas ikdienas uzdevumus, piemēram, liekot uz apaviem un suku matus, nedaudz vieglāk. Vingrinājumus stiprināšana. Tie var būt gan izometriski (kontrakcijas muskuļu bez kustības) un Izotonisks vingrinājumus (kontrakcijas ar kustību). Tas uzlabos muskuļu spēku, tādējādi atbalstot locītavas labāk, uzlabot stāju un spēju pārvietoties sāpes bezmaksas.

Dažās gadījumā persona var būt pārāk daudz sāpju un nevar izpildīt vingrinājumus uz sauszemes. Šiem cilvēkiem, biokineticists parasti noteikt hidroterapija (vērsta, lēni kontrolētas kustības veic siltā ūdenī).

Priekšrocības izmantot ūdenī:

Hidrostatiskā efekts ūdens rada bezsvara sajūtu un:

  • Mazina sāpes, samazina muskuļu spazmas Samazina locītavu stresa Uzlabo spēks Uzlabo kustību Uzlabo koordināciju un līdzsvaru.

No manas pieredzes, cilvēki ar artrītu ir jāpārrauga biokineticist katrā vingrošanu, lai palielinātu to spēju, domāšanas veids un sāpju līmeni.

Šodien viņi var darīt kaut ko, bet rīt tie var būt pārāk daudz sāpju un tāpēc vingrinājumi būtu jākoriģē vai pārveidota šajā sesijā, lai koncentrētos uz citu muskuļu vai locītavu.

Exercise sesijas nedrīkst atcelt vai izlaists, jo pieauguma sāpju līmeņa; viņi vienkārši ir attiecīgi jāgroza. Es uzskatu, ka tas sakrīt, ir daļa no ārstēšanas, gan fiziski, gan emocionāli.