Kā uzlabot savu stāju | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā uzlabot savu stāju

Kā uzlabot savu stāju

Poza ir svarīga. Tas palīdz saglabāt taisnu muguru, liek jums šķiet garāks, un ir labs gan jūsu ķermeni un prātu.

Pirmais solis, lai uzlabotu savu stāju, ir vienmēr zināt, kā jūs, sēžot vai stāvot. Visi pārāk bieži, tas ir viegli izgāzties krēslā vai liesās pret sienu, nekad kas poza otrā doma. Tā vietā, lai apzinātu pasākumus, vienmēr sēdēt vai stāvēt taisni.

Sākt mainot savus ikdienas poza ieradumus

Sēžot savā galda krēsls katru dienu, pārliecinieties, ka jūsu muguras vienmēr ir saskaņota taisna pret muguras. Izvairieties noliekties uz priekšu vai slouching.

Sēžot, mēģiniet, lai saglabātu jūsu ceļgaliem, pat ar saviem gurniem

Stāvot, saglabāt savu galvu uz augšu un acis taisni uz priekšu

Tas pats, kad jūs ejat. Nespiediet savu galvu uz priekšu. Turot to palīdzēs saglabāt jūsu atpakaļ un kakla taisni.

Stāvot un kājām, kā arī saglabāt jūsu pleciem jāsaskaņo ar pārējo ķermeņa. Tas arī palīdzēs saglabāt jūsu atpakaļ taisni.

Izmantot regulāri

Šis ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot jūsu vispārējo stāju, jo tā stiprina muskuļus un prasa, lai jūs būtu vairāk apzinās par to, kā jūs sēdēt un stāvēt.

Sākt ar galveno uzdevumu. Tie stiprinās jūsu vidū sadaļu, un ir liels, lai attīstītu killer abs. Vēl svarīgāk, tie palīdz ar bilanci. Ja jums piemīt labu līdzsvaru, jūs varēsiet sēdēt un stāvēt taisni vieglāk. Veicot šos vingrinājumus, jums būs nepieciešams praktizēt labu stāju, kas palīdzēs jums vairāk apzinās par to visu laiku.

Kakla un muguras vingrinājumi ir arī ļoti ieteicams

Spēcīgāka jūsu muguras un kakla ir, jo vieglāk būs, lai saglabātu tos taisni, ja jums ir gan sēdus un stāvus. Kad jūs sāksiet darīt šos vingrinājumus, jūs redzēsiet noteiktu izmaiņas, jo tas liks jums domāt par to, vai jūs tur jūsu muguras un kakla taisni.

Pārliecinieties, ka jūs izpildīt visus vingrinājumus pareizi. Tas ir ļoti svarīgi, lai par viņiem strādāt un lai jūs varētu izvairīties no traumas.

Ir svarīgi atcerēties, slikta stāja var labot, veicot pareizos soļus. Ja jums sekot vadlīnijām iepriekš, jūs ātri atradīsiet sev domāt par savu stāju biežāk. Pirms gara, tas kļūs neapzināta doma.

Tātad, nākamajā reizē, kad sēdēt taisni savā krēslā mājās, stāvēt garš priekšā cilvēku grupas, lai padarītu prezentāciju, vai staigāt ar lepnumu ar aizņemts lielveikalā, to tik pārliecinoši, zinot jūsu poza uzlabot ar katru otro, minūti , un solis.