Kā uzlabot savu veselību, izmantojot fizisko aktivitāti | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā uzlabot savu veselību, izmantojot fizisko aktivitāti

Kā uzlabot savu veselību, izmantojot fizisko aktivitāti

Colleen Burger stāsta, kāpēc jums ir nepieciešams izmantot savu veselību, pat ja tu esi vājš.
STOP! Put pipari steika pīrāgs (holesterīna), cigareti (asinsvadu spazmas, asinsspiedienu un plaušu slimība), alkohols (aknu slimība) uz leju, solis prom no "izklaides" kastē (nevar jums palīdzēt ar prāta numbing piedalās šajā pants), un pievērst uzmanību tam, ko es esmu gatavojas teikt: tas var mainīt savu dzīvi uz visiem laikiem!
Tik daudzas reizes esmu dzirdējis "Ak, viņa ir tik plānas, viņai nav nepieciešams izmantot.
Neļaujiet sevi apmānīt vērā domāšana, ka plānas cilvēki ir veseli cilvēki!

  • Vai vēlaties redzēt savu bērnu staigāt nosaka ejā?
  • Vai jūs vēlaties spēlēt ar saviem mazbērniem un pieredzi dzīvē caur viņu acīm?

Un, ja jums ir jauni (vecumā), un uzskatu, ka manas jautājumi neattiecas uz jūs Uh spuldze moments "WRONG !!!
Kā jūs ārstētu savu ķermeni no iekšpuses un ārpuses jau no mazotnes būs noteikt, kā jūs vecumu, un, ja jūs vecumu.
Tas ir skaists saulains Francija. Izkļūt tur un ir dažas fun!

Par veselības nolūkos, jums vajadzētu izmantot no trīs līdz piecas stundas nedēļā

A sirds un asinsvadu, spēku un elastību kombinācija ir svarīga. Lai nodrošinātu, ka jums sasniegt jūsu veselību mērķi, īsteno ar draugu vai cilvēku grupu. Jums ir pienākums ne tikai baudīt visas iepriekš minētās priekšrocības, bet ir arī dažas smejas palielinot atbrīvošanu endorphins (justies labi hormoniem ražoto vienlaikus izturoties).

Sirds un asinsvadu "Laipni lūdzam jūsu sirdi

Cardio vingrinājums ir darbība, kas paaugstina sirds un stiprina sirdi un plaušas. Vismaz 75 minūtes enerģiski vai 150 minūšu mērenas aktivitātes ir ieteicams veselības nolūkos.

Darbības ietver ņiprs pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana un dejas. Ak, un dejošana ne vienmēr ietver ar vīna glāzi rokā, domājot esat Beyonce pie 02h00!
Muskuļu spēks "Welcome muskuļus

Stiprums apmācību būtu jāveic vismaz divas reizes nedēļā. Jums ir nepieciešams, lai iekļautu visas galvenās muskuļu grupas, ti, kājas, krūtis, mugura, biceps, triceps, pleci un abs (vienmēr, koncentrējoties uz pamata). Muskuļi strādā par vienkāršu faktu, ka "ja jums nav to izmantot", tu zaudē to ", un šis process paātrina kā Jums vecāki.

Vienmēr ietver kombināciju ķermeņa svara vingrinājumi, piemēram, atspiešanās, dips, squats un svara apmācību (nūju, lai atbrīvotu svara apmācību, ja iespējams, tas palīdz uzlabot savu galveno spēku un poza). Stingrāki muskuļi arī palīdzēs ar locītavu stabilitāti.
Elastīgums "Welcome jūsu locītavām

Stiepšanās jāveic katru dienu, pēc kāda veida iesildīšanās tad atkal beigās darba-out. Mēģiniet dinamiskā (pārvietošanās stiepšanās) sākumā un statiskā stiepjas beigās darba-out. Uzlaboti elastību rezultātus uzlabotu kustību, uzlabota stāja, un samazinājums neiromuskulāro spriedzes.

Locītavas ka nepārvietojas pietiekami kļūt neelastīgs laika gaitā rezultātā sliktas dzīves kvalitāti, kā jūs atradīsiet jūs nevarat veikt vienkāršus funkcionālo uzdevumu. Atkal, ja tas būtu nepieciešams, skatiet Beyonce punktu iepriekš!

Tātad, kā izmantot uzlabot savu veselību?

Fiziskie ieguvumi izmantošanas ietver profilaksi, kontroli, vai samazināšanās, sirds slimības, sirds ritms miera stāvoklī, asinsspiedienu, 2. Tipa diabēts, aptaukošanās, muguras sāpes, un pat osteoporozi.

// Exercise stiprina sirdi, pazemina asinsspiedienu, samazina ķermeņa tauku, pazemina holesterīna līmeni un uzlabo asinsriti.
Par endorphins atbrīvošana palīdz ar samazinot un kontrolējot depresija, trauksme un uzlabo miega modeļiem.
Skatīt izmantot kā profilaktisks medikamentiem (jūsu medicīniskā palīdzība būs mīlu tevi). Apsveriet savu 'plāns' komentāru sākumā šo rakstu, un atceries dzīve ir visu par līdzsvaru "atrast savu bilanci!

Ir svarīgi atcerēties, ka tas nekad nav par vēlu, lai sāktu uzlabot savu dzīvesveidu, lai palīdzētu OL "svārsts, un rādīt piemēru saviem bērniem un paaudžu nākotnē.
Un kas zina, jums var pat ir dažas fun!

Par autoru

Colleen Burger ir dzīvesveids konsultants, kurš vada frenchise par Adventure Boot Camp Sieviešu un privātā Gym, Body Balance, gan Westville-KZN zonā. Viņas mērķis ir iedrošināt ikvienu izmantot, sajust atbrīvošanu endorphins, kas padara ikdienas sasmalcina dzīves izzūd.

"Mans personīgais motivācija nāk no maniem klientiem un dzīvojamo sasniegumiem un to pozitīvo dzīvesveida izmaiņām uzturu un veselību. Es arī apmācīt iepriekš pēcdzemdību sievietēm un klientus, kas ir nepieciešama rehabilitācija ", kas izriet gan no traumas vai locītavu problēmām, kas rodas no slikta stāja, mazkustīgs dzīvesveids un vecuma. Jūs vienmēr vēlaties būt tiecoties uzturēt veselīgu, līdzsvarotu dzīvesveidu, bet neaizmirstiet, lai būtu maz jautri too!

Sazinieties Colleen pie [email protected] un [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za