Kā uzturēt nieru darbību ar uzturu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā uzturēt nieru darbību ar uzturu

Kā uzturēt nieru darbību ar uzturu

Nieres filtra uzturvielas jūsu asinsrites sistēmu un procesu šķidrumu atkritumiem caur urīnu. Viņi arī kontrolēt asinsspiedienu. Vairāki faktori, piemēram, uzturs, slimības, medicīnas un smēķēšana var likt uzsvaru uz nierēm, kā rezultātā samazinājās funkciju.

Pēdējo 20 gadu laikā amerikāņu skaits diagnosticēts nieru slimība ir dubultojies. Vai jums ir risks iedzimtas nieru slimība, Jums ir diabēts vai arī jūs vēlaties, lai novērstu nierakmeņu vai traucējumiem, ir veidi, kā jūs varat atbalstīt nieru funkciju ar uzturu.

1. Dzert daudz ūdens katru dienu

Ārsti iesaka aptuveni astoņas glāzes ūdens dienā. Uzturas hidratēts šķīstīs ķermeņa apbūvētās atkritumiem un novērst nierakmeņi.

2. Plāns nieru veselīgs uzturs

• Košas krāsas augļi un dārzeņi ir piepildīta ar antioksidantiem. Antioksidantu bagāti iespējas ietver ķirši, plūmes, mellenes, kazenes, avenes, sarkanas paprika, sarkano lapu salātu un sarkano kāpostu. Ķiploki, puķkāposti un olīvu eļļa, lai gan ne spilgts, ir arī augsts nieru draudzīgu uzturvielu.

• Ēdiet dzērvenes vai dzert tīru dzērveņu sulu. Dzērvenes palīdz novērst urīnpūšļa infekciju, jo tie saglabā baktēriju pielipšanu pie urīnpūšļa sienas. Tas palīdz mazināt stresu par visu nieru sistēmu, jo urīnpūšļa infekcijas var izraisīt nieru infekcijas.

• Ēdiet olbaltumvielas, piemēram, zivju un olu baltumus, kas ir vienkāršs un zems kālija.

3. Izvairieties vai ierobežot patēriņu pārtikas produkti, kas ir konstatēts, lai stresu uz nierēm

• Izvairieties no gāzēto bezalkoholisko dzērienu un apstrādātiem, liekami sulas patēriņu. Daži bezalkoholiskie dzērieni var palielināt iespējamību, nierakmeņu un diabēta risku, kas var novest pie nieru slimībām.

• Ierobežot nātrija diētu, izvairoties processed- un ātri pārtiku. Pārāk daudz nātrija, var izraisīt augstu asinsspiedienu un diabētu.

• Ierobežot kālija diētu. Kālija var palielināt risku augstu asinsspiedienu. Foods bagāti ar kāliju iekļaut citrusaugļus, soju, brokoļi, zirņi un gaļu.

• Ierobežot fosfora diētu, it īpaši, ja jums ir risks saslimt ar sirds slimībām. Nieres kontrolēt fosfora un kalcija līmeni organismā. Ja tie tiek traucēta, bīstamas kalcija depozīti var attīstīties. Foods bagāti ar fosforu ietver zirņus, riekstus, kakao, alus, piena pārtikas un gāzēto bezalkoholisko dzērienu.

• Ierobežojiet alkohola patēriņu. Mayo Clinic iesaka limitu viena alkoholiskā dzēriena dienā sievietēm un diviem dzērieniem dienā vīriešiem. Drošākais veids, kā atbalstīt jūsu nieres ir atturēties no alkohola.