Kā vingrinājums palīdz mazināt sociālu trauksmi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā vingrinājums palīdz mazināt sociālu trauksmi

Kā vingrinājums palīdz mazināt sociālu trauksmi

Pētnieki Queens universitātē Kanādā apstrīdēt kopējo asociāciju jogas un citu vingrošanas pamatā relaksācijas darbībām ar atbrīvojumu no spriedzes, stresa un nemiera, secinot, tie var būt izdevīga tiem, ar sociālo trauksmi.

Pilnvaras veicinātu pozitīvu domāšanu

Saskaņā ar klīniskā psiholoģija PhD kandidātu Adam Heenan, šādas darbības ir diezgan burtiski spēj mainīt cilvēku pasaules uztveri, samazinot bīstamas un negatīvās izjūtas.

"Tas ir liels attīstības, jo tas palīdz izskaidrot, kāpēc izmantot un relaksācijas paņēmieni ir bijuši veiksmīgi ārstējot garastāvokļa un trauksme pagātnē," saka J. Heenan.

Liekot izmantot testa

Kopumā 66 vīriešu un sieviešu dalībnieku vecumā no 17 līdz 29 gadiem, tika novērtēts, kaut arī ir minēta nekāda informācija par viņu garīgās veselības stāvokli brīdī pētījuma un to līmenis sociālā trauksme tika novērtēts tikai ar Heenan pārbaudēs.

Lai pārbaudītu subjektu perceptionn, Heenan lūdza dalībniekus, lai apskatītu punktu gaismas displeju cilvēka kājām un lūdza viņus identificēt, vai skaitlis tuvojās viņiem vai nē.

Vairāk priekšmeti teica skaitlis bija iešana pret tiem zīmi sociālā trauksme un iebiedēšanu, pirms to relaksācijas vingrinājumi, nevis pēc tam.

"Mēs atklājām, ka cilvēki, kuri vai nu staigāja vai jogged skrejceļš 10 minūtēm uztver šos neskaidrus summas vērsti pret tiem (novērotāja), retāk nekā tie, kuri vienkārši stāvēja uz skrejceļš," saka Heenan.

Heenan piebilda, ka rezultāts bija tāds pats, kad grupa, kas veica progresīvo muskuļu relaksācijas vingrinājumus salīdzināja ar kontroles grupu.

Joga uzlabo sirds veselību

Iegūtie dati tika publicēti žurnālā PLoS ONE, lai gan šī nav pirmā akadēmiskā studiju secināt, ka relaksācijas vingrinājumi ir ievērojamas priekšrocības veselību.

2017. Gadā pētnieki Ņūorleānas atzina, ka ne tikai tas joga samazina trauksmi, tā var arī uzlabot sirds veselību.

Pētnieki strādāja ar 49 pacientiem, kuri cieš no sirds priekškambaru mirdzēšanas, stāvoklis, ko raksturo neregulāri sirds ritma izraisījis miscommunication starp sirdi dabas elektriskos signālos.

Testa grupas uzrādīja ievērojami samazināts simptomi pēc trīs mēnešu jogas iejaukšanās. Pētījums tika publicēts žurnālā Journal of American College Kardioloģijas.

Ieteicamā literatūra: Izpratne Vispārējā trauksme (GAD)