Kā zarnu mikrobioloģija ietekmē jūsu veselību | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā zarnu mikrobioloģija ietekmē jūsu veselību

Kā zarnu mikrobioloģija ietekmē jūsu veselību

Gut microbiome: Kas jums jāzina

Pēdējo desmitgažu laikā, pētījumi par sarežģītu darbības principiem cilvēka gremošanas sistēma ir kļuvusi intensīvāka.

Zinātniskie pētījumi uzsverot ne tikai aizraujošu darbiem par īstu ekosistēmu mūsu ķermenī, bet mūsu iekšām "dziļa ietekme uz ķermeni un smadzenēm.

No zarnu microbiome loma

Cilvēka gremošanas trakts ir mājvieta plašu kopienu mikrobu dzīvības, kas atbild par dažādām funkcijām, piemēram, nodrošina mūs ar svarīgām uzturvielām, karsējot celulozi, sintezējot vitamīnu K un veicinot zarnu nervu funkciju.

Zarnu sajūta

Problēmas ir, ir tas, ka tāpat kā lielākā daļa dzīvo sistēmu, zarnu biomu ir nedaudz maiga un neaizsargāta.

Izmaiņas, piemēram, kursa antibiotiku terapija, periodu stresa vai plūdi neveselīgu ēšanas var viegli izjaukt vai pat izpostīt par microbiome jutīgu līdzsvaru.

Mēs varam sajust ietekmi tas gremošanas traktā caur dažādas kaites, sākot ar pagaidu discomforts, piemēram, aizcietējums vai caureja notiekošajām traucējumi, piemēram, zarnu iekaisuma slimība.

Kopjot zarnu microbiome

Saskaņā ar Robyn Smith, dibinātāja uzticīgs dabas, mēs varam piemērot gūtās atziņas aizsargāt Zemes ekosistēmas, lai kopjot plaukstošu kopienu izdevīgu dzīves mūsu iekšām.

"Mūsu gut biomu ir īpašības, kas jebkuru citu dzīvo sistēmā," viņa norāda. "Tas ir caurlaidīga ārējā vidē, un mums ir, lai pārliecinātos, ka tas, kas notiek ar veicina dzīvi un aizsargā daudzveidību. Tas nozīmē, ka mums ir, lai izvairītos no toksīniem un nodrošināt baktērijas ar augstas kvalitātes uzturu. Mums ir arī, lai pārvaldītu "ārpus" nosacījumus, kas var dot vaļu izpostīt uz sistēmu, piemēram, stresu, bezdarbības un nav pietiekami atpūtu. "

Atjaunojot līdzsvaru

Tātad, kā mēs iet par atjaunotu līdzsvaru gut biomu?

Saskaņā ar Smith, tas var būt ļoti svarīgi, lai atjaunotu populāciju konkrētu baktēriju, tāpat kā mēs varētu atjaunot galvenos augu sugu vai dzīvnieku, lai atjaunotu dabisko vidi, kas ir noplicinātā līdzsvaru.

Šeit ir daži padomi, lai iegūtu veselīgu līdzsvaru atpakaļ:

  • Izvairieties no toksīniem - tas nozīmē samazināt mūsu uzņemšanu toksīnu pārtikas, izvairoties no pārtikas pārstrādes produktus, ātri pārtiku, pievieno cukuru, augu pārtikas produkti, kas ražoti tradicionāli, gaļu no dzīvniekiem, kas ir lauksaimniecības intensīvi un piena no dzīvniekiem, kas apstrādāti ar hormoniem. "Tas arī nozīmē iet pret tendenci, un nodrošinot, ka jūs tikai izmantot ārstēšanai ar antibiotikām, kad tas ir absolūti nepieciešams, jo tie noslaucīt lielu populāciju jūsu zarnu Biome," Robyn saka. Izvēlēties kvalitatīvu uzturu - uzmanības centrā ir jābūt par ēšanas dažādas veselīgas, neapstrādātos pārtikas produktos, kas ir galvenokārt augu bāzes. Iekļaut bioloģiski audzētu dārzeņus un augļus; pākšaugi, rieksti un sēklas, fermentētas pārtikas produktiem, kas ir augsts probiotikas, piemēram kimichi un veselīgu tauku un olbaltumvielu līdzsvaru. Apskāviens veselīgu dzīvesveidu - neatkarīgi no ēšanas veselīgi, pievērsiet uzmanību arī tam, ka fiziski aktīvs katru dienu, pārvaldot savu stresu un iegūt pietiekami labu miegu un atpūtu. Atjaunot biomu - "Kad mēs esam informēti par simptomiem sliktas veselības zarnās Biome, tas palīdz rīkoties, lai atjaunotu līdzsvaru," saka Smits. "Piemēram, tur ir plaša izvēle, piemaksas, līdzekļiem un sastāvdaļas, kas veicina vispārējo gremošanas veselību, kā arī pats virzītam uz konkrētu jautājumu, piemēram, kairinātu zarnu sindroms.

"Ko daudzi cilvēki neapzinās," Smits secina, "ka jā, nelīdzsvarota gut biomu ir kopīgs daudziem no mums, bet mums nav vienkārši dzīvot ar to. Tas ir ievērojams, atsaucīga, dzīvību, kas var ātri atjaunot, ja mēs vienkārši veikt pareizos pasākumus, kas aizsargā, nomierina un papildināt. "

Jau vairāk nekā 300 produktus un piedevas, kas atbalsta zarnu veselību, apmeklējiet www.faithful-to-nature.co.za.

Avoti: ScientificAmerican.com, MindBodyGreen.com, DrNorthrup.com, DrAxe.com un GutHealthNews.org,