Kad svara zudums apstājas | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kad svara zudums apstājas

Kad svara zudums apstājas

Ko darīt, ja svara zudums apstājas

Katru tagad un tad, jūsu svara zudums progress var būt screeching apturētu, un tas ir pietiekami, lai vadīt jūs nenormāla.

Es zinu, cik nomākta, tas ir, kad jūsu svara zudums plato, un skumji patiesība ir tāda, ka tas ir ļoti iespējams, varētu notikt, kamēr jūs atrodaties jūsu svara zudums braucienam.

Ir dažas lietas, ko jūs varat darīt, lai uzsāktu lietas uz skalas atkal, un starteri jums ir nepieciešams pārtraukt neraizējoties par to. Nopietni, uzsverot par svara zudums, var būt pretējs efekts uz jūsu mērķiem visi kopā, bet es runāt par to, ka nākamajā jautājumā. Pieņemsim koncentrēties uz to, ko jūs varat darīt, tā vietā, lai atsāktu svara zudumu.

Pārbaudiet savu rafinēts / apstrādāta ogļhidrātu uzņemšanu

Kad jūs ēdat vairāk ogļhidrātu nekā jūsu ķermeņa vajadzībām, tad pārpalikumi pēc tam tiek nosūtīti uz jūsu glikogēna cūciņa banka. Tagad katru gramu glikogēna jūsu ķermenis ieņem uz, varat pievienot arī apmēram trīs līdz četrus gramus ūdens arī - tas nav ķermeņa tauku, bet tas parādās uz skalas. Tas arī liek jums justies un izskatīties mazliet elsojošs.

  • Izvairieties no notiek, izgriežot izsmalcinātus un blīvu ogļhidrāti, piemēram, baltmaize, makaroni un cep preces. Pievienot vairāk ūdens bagāts labu carbs, piemēram, svaigiem augļiem un dārzeņiem, un jūs varat pievienot brūnie rīsi, citi veseli graudi mix vai pat popkornu, ja jūs patiešām alkas uzkodas. Jo vairāk šķidruma vai gaisa vienu kodums nozīmē, ka jūs esat ēšanas mazāk carbs uzglabāt, bet jūs sajūta tikpat pilna.

Cut atpakaļ uz nātrija un sāls

Viena no manām mīļākajām ārstētu ēdināšanu snacking par sāls-and-etiķa šķeldu, bet tas dehidratizē mani tik daudz, ka es galu galā chugging leju masu ūdens vēlāk. Tas pats notiek, ja tu ēd pārāk daudz nātrija, tas piesaista ūdeni kā magnēts. Tas ir iemesls, kāpēc, kad jūs ēst nedaudz vairāk sāls nekā parasti, jūs pakārt uz nedaudz vairāk šķidruma. Divas glāzes ūdens sver aptuveni diviem kilogramiem, tāpēc turot uz jebkuriem šķidrumiem būs tūlītēja ietekme uz to, kas notiek uz skalas.

  • Krati tos kilogramus, liekot sālstrauks leju. Tā vietā, izmantojiet svaigus garšaugus un garšvielas sezonas jūsu pārtikas. Izgriezt vai ēst mazāk nātrija piekrauta garšvielas, rūpīgi izlasot sastāvdaļu uzlīmes, pirms pievienojot to savam iepirkumu grozam. Pievienot vairāk svaigi, neapstrādāti dārzeņi, lai jūsu ikdienas maltītēm, lai palīdzētu nomest ūdens svaru.

Protams ar jebkuru svara zudums braucienam, jums ir nepieciešams, lai būtu apņēmusies procesu un neslīd pārāk daudz pievilt maltītes uz nedēļu. Šīs nelielas izmaiņas savā ikdienas uzturā var palīdzēt jums shed dažas kilogramus diezgan ātri un palīdzēt iegūt svara zudums impulsu iet vēlreiz.