Kāds ir bezmaksas cukurs, kas maksā mūsu bērni | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kāds ir bezmaksas cukurs, kas maksā mūsu bērni

Kāds ir bezmaksas cukurs, kas maksā mūsu bērni

Cukurs un mūsu bērni

Tas vairs nav noslēpums, ka lielākā daļa no mums ir svētlaimīgi nezināja cukura narkomānu. Mūsdienu ērtības palīgmateriāli ir lieliski padarīt dzīvi vieglāku īstermiņā, bet kas par ilgtermiņa sekām?

Publicētais ziņojums 2016. Demonstrē, ka "pārtika" atkarība ir ticama, jo "smadzeņu ceļi, kas attīstījās, lai reaģētu uz dabas atlīdzības arī aktivizē atkarību narkotikām. Cukurs izlaidumi opioīdiem un dopamīnu, un tādējādi varētu sagaidīt, ir atkarību potenciālu. "

Vēl ziņojums publicēts 2017. Gadā liecina, ka cukurs ir tikpat, ja ne vairāk, vēlama nekā atkarību narkotikas, piemēram, kokaīnu. Šis pētījums mērķis ir pierādīt, ka "cukura un saldums var izraisīt atalgojumu un alkas, kas ir salīdzināmas lieluma tiem, ko izraisa atkarību narkotikām".

Cukurs nodoklis

Tātad cukura nodoklis varbūt ieviests, kas noteikti palīdzēs mērena un, iespējams, samazināt vidējo patēriņu "brīvo cukuru" (cukuru pievieno pārtikai un dzērieniem, kā arī cukuru atrast dabiski medus, sīrupi, komerciālā augļu sulas un augļu sulu koncentrātus). Bet tas prasīs dziļāku izpratni par to, ko mēs patērējam, lai izvairītos no top veselības problēmas, franču pašlaik saskaras - aptaukošanās, diabēta un sirds slimību. Tie visi ir lielā mērā rezultāts cukura blīvs diētām un maz vai nav pasākums.

Saskaņā ar paziņojumu, ko izdevusi Pasaules Veselības organizācijas "pieaugušajiem un bērniem ir nepieciešams, lai samazinātu savu ikdienas devu brīvo cukuru līdz mazāk nekā 10% no to kopējā enerģijas daudzuma. Vēl samazināšanai zem pieciem procentiem, vai aptuveni 25 grami (sešas tējkarotes) dienā nodrošinās papildu ieguvumus veselības ".

Tātad, kas ir droša ieteicamā dienas nauda cukuru? Lai gan mēs visi izraisīt dažādas dzīvesveidu un ir novērojamas vielmaiņas prasībām, Lielbritānijas zinātniskā padomdevēja komiteja Nutrition (FranceCN) ir šādi ieteikumi:

  • Bērni vecumā no četriem līdz sešiem vajadzētu būt ne vairāk kā 19g vai piecas tējkarotes brīvo cukuru dienā bērniem vecumā no septiņiem līdz 10 vajadzētu būt ne vairāk kā 24G vai sešas tējkarotes brīvo cukuru dienā Bērniem vecumā no 11 gadiem un uz augšu, kā arī pieaugušajiem, vajadzētu būt ne vairāk kā 30 g vai septiņus tējkarotes bezmaksas cukura dienā

Lai ilustrētu to, ko tas nozīmē, apskatīt dažus no populārākajiem dzērieniem mūsu bērni mīl, un to aptuveno cukura saturu:

  • 250ml ledus tēja = 19.g vai četras tējkarotes bezmaksas cukura 250ml piegaršu dzeramais jogurts = 26,8 g vai piecarpus tējkarotes bez cukura 330ml cola = 35g vai septiņas tējkarotes bez cukura 330ml ingvera alus = 37g vai sešarpus tējkarotes bezmaksas cukurs

Pārvarot atkarība, nekādā ziņā nav viegli feat, un tas pats sakāms par atkarības cukuru. Gandrīz visas mūsdienu ērtības palīgmateriāli būt pievienots bez cukura, jo īpaši bērnu izlasi, piemēram, graudaugu, dzērienu, strauji pārtikas un apstrādā, no kuriem lielākā daļa ir paredzēti, vienā vai otrā veidā, viņu vecāki.

Kā samazināt cukura

Tātad, kā mēs samazināt lieko cukuru mūsu uzturu?

    Ēd pārtikas produktus, kas ir (vai tuvu vien iespējams) savu dabisko stāvokli - tie ietver svaigus augļus un dārzeņus; žāvēti augļi, rieksti un sēklas; Visa nerafinēts graudi un pākšaugi. Ja saldināšana ir "nepieciešama", nevis ēst veselīgāku, piemēram, svaigiem augļiem un dārzeņiem. Lasīt etiķetes uzmanīgi, ne visi bezmaksas vai pievienot cukuru ir apzīmētas kā "cukurs". Piemēram, kukurūza saldinātājs, dekstroze, kukurūzas sīrups, saharoze, fruktoze, glikozes un melases ir visi cukura formas. Izvairieties (vai ierobežojums) cukurotiem dzērieniem un dzert tīru vai dabiski aromātu ūdeni. Izmantojiet SodaStream jokot, veselīgāku dzērienu iespējas - to sīrupi ir tikai viena trešdaļa no cukura regulāri gāzētiem dzērieniem. Samazināt jūsu ģimenes cukura tolerance, ēdot, visaptveroša diētu. Laika gaitā, palīgmateriālu augsts cukura sāks degustācija pārāk salda, kā jūsu garšas kārpiņas un tolerances atgriezties normālā dabiskā stāvoklī. Cept mājās, nevis pērk gardumus. Mājās ārstē, bez šaubām, ir mazāk pievienotas un ļoti sintētiskos saldinātājus, un jums ir iespēja vēl vairāk samazināt cukura saturu, ar dabīgiem saldinātājiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Iecienīta cupcake recepte prasa apmaiņai lielu daļu no cukura uz glāzi baltvīna, alkohola iztvaiko un padara garšīgu, mitru cupcake.

Galvenais visiem veselīgu dzīvesveidu ir mērenība un sabalansēts uzturs. Tas nav teikt, nākušas izlaidības pārtikas produktus ar augstu tauku un / vai cukuru nevar baudīt reizēm. Tās var, bet ne katru dienu.

Aveņu Cooler bērniem

Sastāvdaļas

  • 1 pudele SodaStream Zero Cranberry aveņu Fresh Organic avenes Mint

Instrukcijas

    Sagatavot SodaStream Zero dzērveņu Aveņu (piegaršu, lai jūsu patikas) pievienot svaigu organisko avenes Dekorē ar piparmētru