Kāpēc jums ir nepieciešams laiks, lai izmantotu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kāpēc jums ir nepieciešams laiks, lai izmantotu

Kāpēc jums ir nepieciešams laiks, lai izmantotu

Fiziskā slodze kļūst svarīga kā mēs vecāki, jo mums ir tendence pakāpeniski pāļu uz svaru - daudzi gūt papildus pusi, lai vienu un pusi kilogrami kilogramiem gadā to 30s, un tik daudz, cik no 10 līdz 25 kilogramiem ar vecums 55.

Pētnieki iesaka fiziskās aktivitātes kā "burvju nūjiņa" mūsu cīņā pret aptaukošanos un sirds un asinsvadu slimībām

Komanda ASV pētnieki paziņoja, ka fiziskās aktivitātes ir efektīvākais veids, kā risināt globālo epidēmiju un sirds un asinsvadu slimības, salīdzinot tās ietekmi uz "burvju nūjiņa".

Par profesoriem no Charles E. Schmidt Medicīnas koledžā Floridas Atlantijas Universitātes komanda, kas savus secinājumus pēc pierādījumu novērtēšanā par fizisko aktivitāti un tās priekšrocībām, publicējot savus secinājumus redakcijas pašreizējā jautājumu Kardioloģijas.

Eiropieši nav daudz labāk, tikai ar 33 procentiem piedalīties regulāras fiziskās aktivitātes, un 42 procenti nekad kļūst aktīvs.

Fiziskā slodze arī kļūst svarīgi, kā mēs vecāki, jo mums ir tendence pakāpeniski pāļu par mārciņas. Daudzi cilvēki sāks gūt papildu pusi uz pusotru kilogramiem gadā savos 30.gados, kā rezultātā daži esot tik daudz, cik no 10 līdz 25 kilogramiem liekais svars 55 gadu vecumam.

Ņiprs staigāšana uz tikai 20 minūtes dienā, var sadedzināt aptuveni 700 kalorijas nedēļā, kā arī samazina risku saslimt ar sirds slimībām līdz pat par 30 līdz 40 procentiem

Autori arī brīdināja, ka ar aptaukošanās ir liels faktors, sirds un asinsvadu slimības - tagad galvenais nāves cēlonis visā pasaulē - vairāk uzsvars un izglītība ir jānovieto uz nozīmi fiziskā slodze, kas var būt arī efektīvāks veids, kā saglabāt svaru nekā kaloriju kontroli.

"Ir daudz nepareizi priekšstati par lomu regulāras fiziskās aktivitātes, kaloriju patēriņu un sadedzinātās kalorijas treniņa laikā," komentēja Steven Lewis, viens no līdzautoriem papīra, "Tā rezultātā, kaloriju ierobežojums dieting ir ieteicama, jo vairāk praktiska svara kontrolei, nevis regulāras fiziskās aktivitātes, un tas ir liela problēma. "

"Lielākā daļa cilvēku ir ļoti grūti sasniegt un uzturēt svara zudums tikai ierobežojot savu kaloriju uzņemšanu," piebilda pētījuma līdzautors Charles H. Hennekens ar autori norāda, ka, ņiprs pastaigas, lai tikai 20 minūtes dienā, var sadedzināt aptuveni 700 kalorijas nedēļā, kā arī samazina risku saslimt ar sirds slimībām līdz pat par 30 līdz 40 procentiem.

Darbības, piemēram, pastaigas var baudīt arī lielākā daļa cilvēku, pat vecākiem cilvēkiem, lai gan autori iesaka arī pievienojot pretestības vingrinājumus, piemēram, svars pacelšanas gūtu papildu priekšrocības veselībai.

Bet, neskatoties uz to ieteikumiem autori uzskata, ka regulāras fiziskās aktivitātes joprojām ir pārāk daudz laika un pūļu, lai daudziem, ar 42 procentiem no eiropiešu aptaujāti minot laika trūkumu kā galveno iemeslu to mazkustīgs dzīvesveids.

"Ja regulāras fiziskās aktivitātes ir tableti, tad varbūt vairāk cilvēku varētu ņemt to," komentēja Hennekens.