Kāpēc jums jāpārbauda jūsu asinsspiediens? | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kāpēc jums jāpārbauda jūsu asinsspiediens?

Kāpēc jums jāpārbauda jūsu asinsspiediens?

Augsts asinsspiediens var būt nāvējoša

Vairāk nekā 10 miljoni franču ietekmē hronisku augsts asinsspiediens, kas pazīstams kā hipertensija. Tā ir atbildīga par aptuveni 130 sirdslēkmes un 240 insultu Francijā katru dienu. Tomēr lielākā daļa hipertensijas pacienti pat nezina, ka viņiem ir slimība.

"Pretēji uzskatu, ka hipertensija ir slimība, no pārtikušas, tas faktiski ir vairāk izplatīta starp nabadzīgajiem un biežums ir daudz augstāks valstīs ar zemiem un vidējiem ienākumiem, nekā valstīs ar augstu ienākumu līmeni," teica Dr Ahmed Abulfathi, no Stellenbosch Universitātes medicīnas fakultātē un veselības zinātņu, pirms Pasaules Hipertensijas diena atzīmēta 17. Maijā tēma šogad ir "Know Your numuriem".

Neskatoties uz nopietniem rezultātiem, piemēram, sirdslēkmes, insultu un nieru mazspēju, hipertensiju parasti neuzrāda simptomus, nopelnot sev titulu kā "kluso slepkavu". Saskaņā ar jaunāko ziņojumu, tikai 27 procenti no pacientiem ar hipertensiju Subsahāras Francijā bija zināms, ka tie bija hipertensija, un tikai 18 procenti saņēma ārstēšanu par to.

Kas izraisa augstu asinsspiedienu?

Hipertensija var būtiski kontrolēt, pieņemot veselīgu dzīvesveidu, kas ietver regulāru izmantošanu, izvairoties no smēķēšanas un alkohola, un pēc veselīgu uzturu. Regulāras asins spiediena pārbaudes var ļaut agrīnai atklāšanai un iejaukšanās, lai izvairītos no sarežģījumiem.

Kā, lai novērstu un kontrolētu augstu asinsspiedienu

"Lai izvairītos no hipertensijas, ir ieteicams, ka vidēji visi pieaugušajiem patērē diētu, kas sasniedz ieteicamo devu nātrija (sāls) -, kas vairumam indivīdu nepieciešams būtiski samazināt sāls patēriņu," sacīja Irēna Labuschagne, dietologs pie Stellenbosch Universitātes Uzturs informācijas centrs (NICUS).

"Citi galvenie uztura dzīvesveida pieejas ietver lielāku augļu un dārzeņu patēriņš, palielināta zemu tauku piena uzņemšanu, lai iegūtu un saglabātu veselīgu ķermeņa svaru, svara zudums, ja liekais svars, ikdienas fiziskās aktivitātes un vidēji zemu alkohola patēriņu," teica Labuschagne.

NICUS iesaka pēc šīs diētas kontrolsarakstu veselīgu asinsspiedienu:

  • Ēst vismaz sešas līdz astoņas porcijas dārzeņu un katru dienu augļus ēst dabas, neapstrādātos un mājās pārtiku biežāk izvēlēties zemāku nātrija, augstas fiber graudaugi, maize, maizes izstrādājumus un uzkodas izvēlēties divas līdz trīs porcijas zema tauku satura piena produktiem vai alternatīvas katru dienu Izmantojiet mazāk sāls pie galda un ēdiena gatavošanai un cepšanai Cut atpakaļ uz summu, mērces un mērces pievieno pārtikai izvēlēties zemu tauku saturu, augstu šķiedrvielu, zemākas nātrija uzkodas Izvairieties apstrādāta gaļa, piemēram, poļu desa un deli gaļa - ir atliekas vārītas gaļas vai vistas vietā Pārbaudiet pārtikas produktu etiķetes un pirkt zemākas nātrija pārtiku ēst vairāk pupas, zirņi un lēcas ēst nedaudz neapstrādātu nesālītas riekstiem vai sēklām vairākas reizes katru nedēļu. Ēd mazāk līdzņemšanai maltītes Skatīties porciju lielumu un ēst lēnām