Kāpēc jums vajadzētu ēst mazāk cukura | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kāpēc jums vajadzētu ēst mazāk cukura

Kāpēc jums vajadzētu ēst mazāk cukura

Mēs visi esam dzirdējuši kopējo Pamācība apcirpt saldumiem un uzturēšanās prom no cukura. Bet tieši kāpēc tas ir tik svarīgi, lai ierobežotu cukura daudzumu, ko mēs ēdam regulāri?
Atbilde ir pavisam vienkārša savā pamatformā, cukurs nav nekādas reālas uzturvērtība

Tas būtībā rada lielāku kaitējumu, nekā tas labi. Un tas ir taisnība daudzos dažādos līmeņos, kas padara griešana atpakaļ uz cukuru būtisks labai veselībai.
Cukurs nav nekas vairāk kā tukšas kalorijas

Tā satur nevienu būtisku uzturvielu. Tas nodrošina mūs ar ātru enerģijas veicināšanai, kas ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki sasniegs par kādu šokolādes, sīkdatni vai sodas, lai dotu viņiem papildus enerģiju. Diemžēl, tas ir ātrs, jo kalorijas cukura tiek dedzināti ātri organismā.
Tas, savukārt, nozīmē, ka jums būs nepieciešams vairāk cukura biežāk, lai saglabātu jūsu enerģijas līmeni. Un tā kā cukurs, ir tik daudz kaloriju, jo vairāk par to, ka tu ēd, jo vairāk svara jūs iegūsiet.

Starp visnopietnākais ir attīstība diabētu. Tā kā cukurs ir patērēts, tas paaugstina glikozes līmeni asinīs. Glikozes līmenis, kas ir pārāk augsts, var izraisīt nopietnas apstākļos, piemēram, aklums, aprites un diabētiskā koma zudumu. Diabēta ietekme ir tik nopietnas, ka stabilizēt glikozes līmeni asinīs nevar uzsvēra pietiekami.
Par daudz pamata līmenī, cukurs var būt arī ļoti nelabvēlīgu ietekmi uz zobiem. Ne visas no cukura jūs patērēt uzsūcas organismā. Daži no tā apmetas savā mutē, un, jo ilgāk tas atrodas tur, jo vairāk tas mikroshēmas prom pie aizsargājošu emaljas uz zobiem. Kā emalja tiek lietoti prom, un zobi kļūst daudz jutīgāki pret mazināties.
Lai gan tas ir gandrīz neiespējami, lai novērstu cukura no jūsu diēta pilnībā, tas ir ieteicams, ka jūs samazināt to uz leju, cik vien iespējams,

Attiecībā uz sievietēm, tas nozīmē, ierobežojot sevi ar ne vairāk kā sešas tējkarotes cukura dienā. Tas var nešķiet pārāk slikti, kamēr jūs ņemt vērā faktu, ka vidējā pieaugušo ēd vairāki simti tējkarotes cukura dienā. Tas ir diezgan būtiska atšķirība!
Griešana atpakaļ uz cukuru, var būt grūti, jo faktiski paslēptas daudzas avoti cukura

Skaidrs Vainīgie, piemēram, konfektes, kūkas, cepumi un soda ir viegli pietiekami, lai novērstu vai ierobežotu, bet ir arī cukurs gandrīz visu pārtikas produktu iepakojuma, ieskaitot lietas, piemēram, kečupu un konservētu augļu. Lai veiksmīgi ierobežotu cukura daudzumam ir nepieciešams pievērst uzmanību visam, ko jūs ēdat, un būtu informēti par cukura saturu.
Ir daži veselīgi avoti dabiskā cukura, ieskaitot svaigus augļus un medu

Tie var būt drošas alternatīvas, kas dod jums enerģiju stimulu cukura nepakļaujot jūs tās kļūmēm. Izrādās, ka mūsu vecāki bija taisnība, kad viņi teica, mums palikt prom no saldumiem ow atbildība ir jūsu rokās. Tā ir jūsu ķermeņa, jūsu veselību un ierobežot savu cukura devu, var darīt visu starpību.