Kāpēc jums vajadzētu mētāt galda sāli | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kāpēc jums vajadzētu mētāt galda sāli

Kāpēc jums vajadzētu mētāt galda sāli

Kaut arī katra šūna jūsu ķermeņa vajadzībām sāli un paļaujas uz to, lai saglabātu kaulu blīvuma, asinsriti un stabilizēt cukura līmeni asinīs, sāli kļūst veselības problēma, kad tu patērē pārāk daudz no tā.

Mētāt sāli

Galda sāls ir tas, kas mums ir nepieciešams, lai izvairīties no. Tas ir izgatavots forma nātrija (aka nātrija hlorīda,), un, lai gan tas ir līdzīgs dabā sastopamie ieži, kristāls vai jūras sāli, galda sāls tikai imitē garšu no šiem elementiem.

Vēl viens iemesls, kāpēc tas ir labākais izvairīties ir tas, ka tad, kad nepārstrādātas galda sāli uzsilda līdz 650Â ° C ", lai saņemtu to formu mēs apzināmies to, kā" tas ir zaudējis lielāko daļu no svarīgākajiem minerālelementu ka tā, protams, ir.

Cik daudz sāls ir pārāk daudz sāls?

Pasaules vidējais sāls patēriņš dienā ir 9-12g (divas tējkarotes) un Francijā tas ir ap 6-11g. Katrā ziņā, tas ir daudz vairāk nekā to, ko jūsu ķermeņa vajadzībām ", un laika gaitā tas pārmērīgs sāls var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, augsts asinsspiediens. Sāls Watch iesaka maksimālo dienas sāls patēriņu 5 g vai mazāk "nekad vairāk nekā vienu tējkaroti.

Kā es varu samazināt sāls es ēst?

Lai sāktu, jums ir nepieciešams veikt apskatīt to, ko tu ēd, un kā tu ēd to.

Mēs saņemam sāli no šādiem avotiem:

  • Apstrādāta pārtika un ērtības maltītes "abi ir pildīta ar slēpto sāli
  • Garšvielas, mērces pulveri, zupas pulveri, buljona kubiciņi un piegaršu sāls
  • Pievienojot sāli mūsu maltītes, kamēr mēs esam ēdiena gatavošanas un pirms mēs ēdam.

Tātad, labākais veids, kā samazināt sāls daudzumu tu ēd, ir samazināt pārstrādātas pārtikas un jāapzinās aromatizētāju jūs pievienot, bet ēdiena gatavošanai un cik daudz sāls jūs smidzināt uz jūsu pārtiku pirms ēšanas.

Kad runa ir par veseliem, dabiski zemu sāls pārtiku, jums jācenšas iekļaut vairāk no turpmāk savā ikdienas uzturā:

  • Augļi un dārzeņi (saldēti, žāvēti un konservēti bez pievienotā sāls ir arī labs)
  • Nesālīti rieksti un sēklas
  • Pākšaugi (pupas, lēcas, zirņi)
  • Makaronu un rīsu
  • Plain popkorns
  • Auzas
  • Svaigas zivis, mājputni un gaļas
  • Olas
  • Jogurts
  • Plain biezpiens
  • Etiķis, garšvielas un garšaugi (žāvēti un svaigi)

Ieteicamā literatūra: 6 iemesli, lai izvairītos no rafinētā cukura