Kāpēc jums vajadzētu sēdēt mazāk 2017 | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kāpēc jums vajadzētu sēdēt mazāk 2017

Kāpēc jums vajadzētu sēdēt mazāk 2017

Apsēdieties mazāk, lai uzlabotu savu veselību

Ja jūs patiešām vēlaties uzlabot savu veselību 2017. Gadā, atrisināt nevar sēdēt tik daudz. Pētījumi ir konstatēts, ka sēžot efektīvi tiek atcelta visu labo darbu, ko jūs darīt, ēdot veselīgi un regulāri izmanto.

Zemāk ir īss animācijas AFrancePscience video divi vēsā kanādieši, Mitch un Greg, par to, kā un kāpēc sēde ir tik skaidrs un klāt briesmas. Pēc tam, kad skatoties video, ritiniet uz leju, lai deviņu top padomus par to, kā mazināt negatīvo ietekmi pārāk daudz atpūtas.

Kāpēc sēde ir bīstama

Sēdes var būt jauka pārtraukums no aizņemts dienā, bet, ņemot vērā, ka daudzi no mums pavada visu mūsu darba diena pie galda, kam seko nosaka laiku pie datora vai TV, vienam ir brīnums, kā tieši sēžot ietekmē Jūsu ķermeni

Atbilde ir diezgan šokējoši.

Tiklīdz tu apsēdies, elektrisko aktivitāti muskuļos ievērojami samazinās, un jūsu kaloriju degšanas ātrums kritās līdz aptuveni vienu kaloriju minūti. Pēc tam, kad tikai trīs stundu atpūtas, ir 50% kritums no sirds dilatācija un kā rezultātā samazinās asins plūsmu.

Sēdēt 24 stundas taisni un insulīna jūsu ķermeņa zaudē gandrīz 40% no tās spējas uzņemšanu glikozi, kas palielina risku saslimt ar 2. Tipa diabētu

Lietas tikai pasliktināsies no šejienes.

Pat ja jūs strādājat out regulāri, minūti jūs apstāties pasliktināšanās sākas atkal proporcionāli jūsu atpūtas laiku. Un tas ir biedējoši daļa.

Pētījumi liecina, ka, tāpat kā izmantot ne vienmēr novērst negatīvo ietekmi uz kaut ko līdzīgu smēķēšanas, tas nav novērst negatīvo ietekmi pārāk daudz sēžot gadu vēlāk sekas sākt saliktiem, un daži pētījumi, kas sievietēm ir pat parādīts samazināt kaulu masas augšu katru gadu vienu procentu.

Domāju, ka jūsu smadzenes ir daudz svarīgāka nekā jūsu ķermeņa? Fiziskā kustība ne tikai palīdz sūknēt asinis un skābekli smadzenēm, bet arī sūta garastāvokļa uzlabošanai hormonus. Kad mēs nepārvietojas, smadzeņu funkcija sāk palēnināties

Iespējams, visvairāk šokējoši ir tas, ka pēc tam, kad 10 līdz 20 gadiem sēžot sešas stundas dienā, jūs esat zaudējis līdz septiņiem kvalitātes mainīt dzīves gadiem, tas ir, gadu bez medicīniskām problēmām vai nāvi. Piemēram, risks nomirt no sirds slimībām palielinās par 64%, bet risku prostatas vai krūts vēzi palielinās par 30%.

Ja visi sēdēja ne ilgāk kā trīs stundas dienā, tiek lēsts, ka vidējais dzīves ilgums varētu palielināties līdz diviem gadiem.

Vienkārši runājot, mūsu ķermenis nav paredzēts sēdoša un sēdes astoņas stundas dienā darbā ir tikpat slikti tiem, kas iet mājās un skatīties TV, kā tiem, kas galvu uz augšu zāle.

Tas var burtiski būt nāvējošs darbību.

Tātad, kas ir labākais risinājums?

Lasiet tālāk, lai uzzinātu...