Kāpēc jūsu kaulu blīvums ir svarīgs? | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kāpēc jūsu kaulu blīvums ir svarīgs?

Kāpēc jūsu kaulu blīvums ir svarīgs?

Jūsu kauli ir pamata sastatnes, kas paceļ visu struktūru jūsu organismā.

Tās ir arī būtiska daļa no katras darbības, katru kustību, jo tie sniedz atbalstu kustībām jūsu muskuļus.

Tātad, kas ir kaulu blīvums, un kāpēc tas ir svarīgi?

Kauli dzīvo audu

Tomēr, tā kā viens kļūst vecāks, process reģenerāciju sāk palēnināties, un viņi sāk noārdīt straujāk, nekā tas tiek aizstāts un papildināta.
Tas noved pie vājākiem, vairāk trausli kauli, kas pārkāpj viegli, un izraisa vairākas problēmas.

Veids apcietināt un mainīt šo tendenci, ir pievērst lielāku uzmanību diētu, hormonālo līdzsvaru, un ikdienas darbību.

Kaulu blīvuma zudums sākas ap menopauzes

Sievietēm, kaulu blīvuma zudums parasti sākas, ir liels veidā, ap menopauzes.

Ja kaulu zudumu jau sākusies, un jūs jau esat menopauzes, iespējams, ka ārsts jau uzvest jūs uz zālēm, kas palēnina procesu deģenerāciju.
Tomēr atcerieties, ka zāles nav gatavojas, lai varētu apturēt šo procesu, pati. Kauli ir "izmanto vai zaudē to piedāvājums, tāpat kā visu dzīvo audiem. Jums ir, lai saglabātu atgādinot savu sistēmu, jūs joprojām tos izmanto, ka jums joprojām ir nepieciešams savus kaulus.

Dodiet viņiem iemesls, lai paliktu spēcīga, un noderīgs. Tas nekad nav pārāk agri vai pārāk vēlu, lai sievietes pievērst uzmanību kaulu blīvumu. No vidus pusaudžiem, vai agrāk, ir labs laiks, lai sāktu audzēšanu ieradumi veselīgu uzturu un aktīvu dzīvesveidu, kas izceļas jums labā vietā, kā Jums vecāki.

Padarīt ēšanas labi ieradums agri

Ēšana labi, īpašu uzmanību kaulu veselībai, jābūt vienam no paradumiem jūs veidot.

Pārliecinieties, ka jūs saņemsiet ieteicamos daudzumu svarīgu uzturvielu, piemēram, kalcija, magnija un D vitamīna

Kaloriju uzņemšana jābūt līdzsvarotai, lai segtu regulāru darbību, bet tai apstāties īsi nekā, kas varētu novest pie svara pieauguma.

Kā jums vecākiem, organisms sāk zaudēt savu spēju absorbēt uzturvielas no pārtikas un uztura bagātinātāji var kļūt nepieciešami.

Apsveriet pievienojot sojas produktus savā uzturā, un to mērķis ir uzturēt mazliet vairāk nekā jūsu ieteicamo svara.

Hormoni

Tagad ir skaidrs, ka estrogēnu un progestīnu, sieviešu hormoni, ir liela loma, saglabājot kaulu blīvumu, un Hormonālā aizstājterapija ir iespēja, ka menopauzes, un pēc menopauzes sieviete var consider.However, tas būtu darāms ar ārsta konsultācijas un rūpīgas apsvēršanas , jo tas nāk ar dažiem blakusparādības un jautājumus, kas būtu rūpīgi jāizvērtē katra indivīda, kas izvēlas šo maršrutu.

Vingrojumi, atkal!

It kā tu iedomājies nebūtu jānāk klajā, regulāras fiziskās aktivitātes ir vēl mūža ieradums, kas būtu atvairīt kaulu pasliktināšanos.

Kauli vajag pastāvīgu slodzi un spiedienu veselīgas aktivitātes palikt spēcīga.

Uzturas aktīvs ir būtisks faktors, lai saglabātu kaulu blīvumu, un svara apmācību varētu arī uzskatīt.