Kāpēc kļūst piemērots ir gudrs | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kāpēc kļūst piemērots ir gudrs

Kāpēc kļūst piemērots ir gudrs

Get fit saņemt smart

Atsevišķos veiktie pētījumi universitātē Britu Kolumbijas un Gruzijas universitātē, pētnieki atklāja, ka regulāras aerobikas, šķiet, lai palielinātu izmēru hipokampā - platību smadzenēs, kas atbild par verbālās atmiņas, informācijas apstrādes un mācīšanos.

Cits pētījums veikts Stokholmā parādīja, ka antidepresantu efekts darbojas arī bija saistīta ar lielāku šūnu augšanu hippocampus.

"Kad runa ir izmantot jūs strādājat savu smadzenes, tajā pašā laikā, savā sirdī," skaidro Planet Fitness izpilddirektors Manny Rivera. "Pētījumi liecina, ka pat vienu 30 minūšu izmantot sesijas cirkulāciju papildus asinis smadzenēm, nodrošinot skābekļa un uzturvielu tai nepieciešams veikt pie max efektivitāti, palīdzot jūsu smadzenes gan tiešā, gan netiešā veidā."

Exercise ietekmē smadzenes par vairākās frontēs

  • Serotonīna, labi zināms garastāvoklis pastiprinātājs Dopamīns, kas ietekmē uzmanību un mācīties norepinefrīna, kas ietekmē uzmanību, uztveri, motivācija, un arousal

"Visi šie atbalsta radot barojošu vidi izaugsmei smadzeņu šūnas, un ar īstenošanu stimulējot smadzeņu plastiskums caur izaugsmi jaunu savienojumu vai neirotransmiteru tas palīdz mums koncentrēties, justies labāk, un atbrīvot spriedzi," Rivera precizē.

Kā padarīt izmantot daļu no sava dienas

Integrēšana fitnesa vienā ikdienā var izrādīties ļoti grūti daudziem cilvēkiem, it īpaši, ja jūs mācīties. Tāpēc, Planet Fitness s JustGym komanda veselības un fitnesa eksperti, ir salikti kopā neformālu rokasgrāmatu, lai palīdzētu aizņemti cilvēki dara izmantot daļu no ikdienas dzīves:

  • Tupēt kad tīrāt zobus par dubultu ieguvumu izmantot no rīta, tas ir ne tikai tapas smadzeņu darbību un sagatavo jums par stresa par pārējo dienu, bet arī ļauj reaģēt uz sarežģītām situācijām, labāk un ļauj labāk saglabāšanu jaunas informāciju. Padariet to jautru un palikt motivē iegūt daži draugi, lai būtu jūsu vingrinājumu draugi. Atrast tuvāko vingrošanas iekārtas savā jomā, piemēram, JustGym - kas piedāvā kardio, svaru un Spēka trenažieru iekārtu grupu nodarbībām un jaunākās crazes funkcionālā apmācības un savstarpējās mācības - bez nevajadzīgas frills un uztraukumiem, ka visi pārējie sporta zāles padara tevi maksāt par! Garīgi izsmelti vai "hitting sienu"? Atsāknējiet smadzeņu funkciju ar dažiem lekt domkrati. Ja vēlas mainīt savu darbu veic, meklēt darbībai, kas ietver koordināciju kopā ar kardio vingrinājumiem.

"Neatkarīgi no motivācijas vai arī izmantot izvēlaties, jums vajadzētu apņemties izveidot izmantot kā ieradumu. Mums patīk domāt par to, kā gandrīz kā lietojat recepšu medikamentus, kā tas ir labi zināms, ka uzdevums ir zāles, kas pats par sevi, un tas ir uz augšu no ikviena sarakstā iemesliem, lai saņemtu fit, "Rivera secina.

Avoti: Planet Fitness komanda, University of British Columbia: "ietekme akūtu cīkstēšanās vidējas intensitātes aerobikas par mehānisko mācīšanos un neuroplasticity", University of Georgia: "Akūtas izmantošanas un kofeīna par laika vispārinājums efektu", www.hsag.co.za, www.active.com un www.nwu.ac.za

Attēla autortiesības: inarik / 123RF Foto fonds