Kāpēc mēs nezaudējam svaru no fiziskās aktivitātes vien | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kāpēc mēs nezaudējam svaru no fiziskās aktivitātes vien

Kāpēc mēs nezaudējam svaru no fiziskās aktivitātes vien

Mēs ne zaudēt svaru ar izmantošanas vienatnē

Vai jūs zināt, ka mēs ne vienmēr sadedzināt papildu kalorijas, kad mēs izmantot vairāk? Tas ir saskaņā ar jaunu pētījumu ziņots Cell preses žurnālā Current Biology.

Vai tas nozīmē, ka uzdevums ir bezjēdzīgi?

Lai gan zinātnieki saka, ka ir pienācis laiks pārdomāt ietekmi fizisko aktivitāti ikdienas enerģijas izdevumiem, viņi liek mums atcerēties, cik svarīga ir gan diētu un fiziskiem vingrinājumiem, atbalstot svara zaudēšanas mērķus.

"Uzdevums ir ļoti svarīgi, lai savu veselību," saka Herman Pontzer City University of New York. "Tā ir pirmā lieta, ko es pieminēt ikvienam jautā par ietekmi šī darba izmantošanu. Ir tonnas pierādījumu, ka mēģinājums ir svarīgi saglabāt mūsu ķermeni un prātu veselīgu, un šis darbs nav nekas, lai mainītu šo ziņojumu. Kas mūsu darbs piebilst ir tas, ka mums ir arī nepieciešams koncentrēties uz diētu, jo īpaši, ja runa ir pārvaldīt savu svaru un novērstu vai atpakaļgaitā neveselīgu svara pieaugumu. "

Veicot vairāk izmantot ne sadedzināt vairāk kaloriju

Cilvēki ar mērenu aktivitātes līmeni bija augstāks ikdienas enerģijas izdevumus - aptuveni 200 kalorijas augstāka - nekā mazkustīgs cilvēkiem, bet cilvēki ar iepriekš mērenu aktivitātes līmeni redzēju bez papildu enerģijas patēriņu.

Pontzer saka, ka tas patiešām hit mājās viņam, kad viņš strādāja starp Hadza, iedzīvotāju tradicionālo mednieks-ievācējiem Tanzānija ziemeļos.

"The Hadza ir neticami aktīvi, noiet lielus attālumus katru dienu, un dara daudz smags fizisks darbs, kas ir daļa no viņu ikdienas dzīvi," Pontzer saka. "Neskatoties uz šīm augstas aktivitātes līmeņiem, mēs noskaidrojām, ka tie bija līdzīgi ikdienas enerģijas izdevumus cilvēkiem, kas dzīvo vairāk mazkustīgs, modernizēta dzīvesveidu Amerikas Savienotajās Valstīs un Eiropā. Tas bija īsts pārsteigums, un tas ieguva man domāt par saikni starp darbības un enerģijas patēriņu. "

Vairāk nekā 300 vīrieši un sievietes pētīta

Lai izpētītu šo jautājumu tālāk jaunajā pētījumā Pontzer un viņa kolēģi mēra ikdienas enerģijas izdevumu un darbības līmeni, ir vairāk nekā 300 vīriešu un sieviešu gaitā nedēļā.

Meklējot vingrojumu sweet spot

Pētnieki atklāja, ka cilvēki ar mērenu aktivitātes līmeni bija nedaudz augstākas ikdienas enerģijas izdevumus - aptuveni 200 kalorijas augstākas - nekā mazkustīgiem cilvēkiem. Taču cilvēki, kas krita virs mērenu aktivitātes līmeni redzēja neietekmē to papildu darbu attiecībā uz enerģijas izmaksām.

"Visvairāk fiziski aktīvi cilvēki katru dienu tērē to pašu [skaits] kaloriju kā cilvēki, kuri bija tikai vidēji aktīvs," Pontzer saka.

Pētnieki saka, ka ir pienācis laiks apstāties, pieņemot, ka vairāk fiziskās aktivitātes vienmēr nozīmē, sadedzinot vairāk kaloriju.

Tur varētu būt "sweet spot" fiziskās aktivitātes - pārāk maz, un mēs esam neveselīgs, bet pārāk daudz, un organisms lielas korekcijas, lai pielāgotos.