Kāpēc mēs turpinām ēst, kad esam pilnīgi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kāpēc mēs turpinām ēst, kad esam pilnīgi

Kāpēc mēs turpinām ēst, kad esam pilnīgi

Vai tas nav īsti miljonu dolāru jautājums? Kāpēc cilvēki turpina ēst, pat pēc tam, kad to kuņģi ir pilnas vai pat pildījumu?

Ja tur bija vienkārša atbilde, es labprāt dalīties ar jums, bet realitāte ir tāda, ka cilvēki pārēsties dažādu iemeslu dēļ - un daudzi no tiem ir diezgan sarežģīti.
Kā jauns pētījums liecina, viens no spēkiem braukšanas jums ēst otro palīdzīgu vai papildu deserts, pat ja tu esi pilnībā ir hormons ghrelin. Ghrelin (izrunā GRELL-in) ir ražots galvenokārt kuņģi, lai gan tas ir arī veikts citos orgānos, piemēram, jūsu zarnu un nierēm.

Ghrelin ir nodēvēts par "bada hormona

Ghrelin ir nodēvēts par "bada hormona, jo iepriekšējos pētījumos cilvēkiem dotas hormonu kļuva tik kārs, viņi ēda ievērojami vairāk nekā to parasti uzturu.

Vienā pētījumā, ghrelin līmeņi tika kontrolētas astoņās nav diabēta pieaugušajiem, kā tie tika dota divu stundu infūzija insulīnu. Neilgi pēc infūzijas sākuma, līmeņi ghrelin sāka samazināties. Kad insulīna infūzijas tika pārtraukta, līmenis bada hormonu sāka pieaugt un strauji normalizējās.
Tā kā insulīns ir jau zināms, lai palielinātu līmeni leptin - par "aptaukošanās hormonu", kas stāsta jūsu smadzenes, lai samazinātu apetīti pēc ēšanas - konstatējumi liecina, ka insulīns ir svarīga loma kontrolē to, ko tu ēd.
Citiem vārdiem sakot, pieņemsim, ka jums ēst cukurotu desertu. Jūsu ražošanu insulīna palielinās tā, ka cukurs Jūsu asinīs var ņemt uz šūnām un izmanto enerģiju. Ēšanas šo cukuru arī palielina ražošanu leptin, kas regulē apetīti un tauku uzglabāšanai, un samazina ražošanu ghrelin, kas palīdz regulēt savu uzturu. Ideja ir tāda, ka tad, kad jūs ēdat, jūsu ķermenis zina vajadzētu justies mazāk izsalcis.
Bet ir vēl viens nozīmīgs atslēga šeit ir bieži aizmirst, un tas ir tad, kad jūs ēdat atsevišķiem pārtikas produktiem, proti, tos, kas satur fruktozi, šis svarīgais cikls nenotiek.

Vai fruktoze braukšanas jūs pārēsties?

Fruktoze, lēts veids, cukuru, ko izmanto tūkstošiem pārtikas produktu un bezalkoholisko dzērienu, var kaitēt cilvēka vielmaiņu un, visticamāk degvielas uzpildes aptaukošanās krīzi. Tas ir tāpēc, ka jūsu organisms metabolizes fruktozes daudz citu veidu, kā glikozes un fruktozes tagad tiek patērēts ar milzīgu daudzumu, kas ir izgatavoti negatīvo ietekmi daudz būtiskāks.
Ja kāds mēģina pateikt, "cukurs ir cukurs, tie ir veids, kā aiz reizes. Tas arvien vairāk kļūst skaidrs, ka tikai ar ēšanas fruktozi, tostarp augstas fruktozes kukurūzas sīrups, jums var būt krasi palielinot savu tendence pārēsties.
Redzi, glikozes nomāc bada hormona ghrelin un stimulē leptin, kas nomāc apetīti. Fruktoze, tomēr nav nekādas ietekmes uz ghrelin un traucē ar savu smadzeņu komunikācijai ar leptin, kā rezultātā pārēšanās.

Tas ir iemesls, kāpēc fruktoze var veicināt svara pieaugumu, pastiprinātu vēdera tauku, insulīna rezistenci un metabolo sindromu - nemaz nerunājot par garu sarakstu ar hroniskām slimībām, kas ir saistītas ar šiem nosacījumiem.

Vai ir citi faktori, kas nonāk mix?

Jā, ghrelin, leptīna un insulīna atbildes jūsu organismā var būt galvenie spēlētāji jūsu spēju regulēt savu uzturu, bet tie nav vienīgie.
Stress, dusmas, skumjas un tikai par jebkuru citu negatīvās emocijas var izraisīt arī varat meklēt pārtiku, kā tikt galā mehānismu un galu galā pārēsties

Un zemapziņas kijas jūs uzņemt no porciju lielumu, pārtikas redzamību (piemēram, garām konfekšu traukā uz galda) un pārtikas tuvumu (stāv pie pārtikas galda puse), var ietekmēt arī to, cik daudz jūs ēdat.
Gary Taubes, kurš uzrakstīja vēsturisko rakstu Ko darīt, ja tas viss ir bijis liels Fat Lie ?, nesen piedāvāja ļoti interesantu alternatīvu izskaidrojumu, kāpēc cilvēki pārēsties. Viņš norāda, ka cilvēki pārēsties, jo to taukaudi tiek uzkrājot lieko tauku. Un kāpēc taukaudi darīt?
Jo uztura ogļhidrātu, īpaši fruktozes, ir galvenais avots vielas, ko sauc glicerīna-3-fosfāta, kas izraisa tauku kļūt fiksēts tauku audiem. Tajā pašā laikā, šī diēta paaugstina insulīna līmeni, kas novērš tauku tiek izlaists.

Praktiski padomi, lai saglabātu savu ēšanas kontrolēt

Risinājums normalizēt savus ghrelin, leptīna un insulīna līmeni ir diezgan vienkārša, un tas ir ēst diētu, kas uzsver labas tauki un izvairīties no cukura līmeni asinīs tapas - īsumā uztura programmas sīki manā uztura plānu, kurā uzsvērts, veselīgu tauki, liesu gaļu un svaigi dārzeņi, un ierobežo cukuru un graudus.
Ja jūs vēlaties, lai savu veselību uz nākamo līmeni, es ļoti ieteiktu atrast savu uztura veidu, kā arī, un pēc tam ēšanas diētu atbilstoši jūsu unikālo bioķīmijā.
Tas, apvienojumā ar regulāru vingrojumu programmu un instrumentu, lai apstrādātu emocionālo ēšanu, būs jūsu galvenais kontrolējot savu motivāciju ēst.