Kāpēc šokolāde ir laba jums? | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kāpēc šokolāde ir laba jums?

Kāpēc šokolāde ir laba jums?

Vai jūs zināt, ka tumšā šokolāde patiesībā var palīdzēt jums diētu? Vai, ka tas ir spēcīgs avots antioksidantiem? Visiem labi iemesli, lai ēst vairāk par to,...

Mums ir ieprogrammēts, lai domā, ka šokolāde nav labs mums. Te ir iemesls, kāpēc mēs esam ieprogrammēts nepareizi.

Jūs esat smagi strādājuši, lai saglabātu jūsu Jaungada izšķirtspēju, lai nokratīt dažus kilogramus. Tomēr, ēst veselīgi diviem mēnešiem, jūs varētu sākt alkas, ka garšīgi brūna saldums, kas ir šokolāde. Ar tiesībām veida šokolādes, tas ir iespējams, lai saglabātu off šos kilogramus ar pāris papildu priekšrocības.

Kādi ir ieguvumi no šokolādes?

Laba sirds

Šokolāde ir augsts antioksidantu. Antioksidanti ir barības vielas pārtikā, kas var palēnināt vai novērst oksidatīvo kaitējumu ķermeņa. Veselības problēmas, piemēram, sirds slimības un vēzis, ir veicinājis oksidatīviem bojājumiem.

Saskaņā ar healthdiaries.com, kakao, galvenā sastāvdaļa šokolādes, ir pilns ar flavanols. Flavanol ir par flavanoid veids, kas darbojas kā antioksidanti. Tāpēc, antioksidanti ir labs jums, un ir arī šokolāde.

Saskaņā ar womenshealthmag.com, pētījums Zviedrijā tika darīts, kas parāda, šokolāde ir laba sirds. No 31 000 sievietes, kas piedalījās pētījumā, tie, kuri ēda vienu līdz diviem porcijas tumšās šokolādes nedēļā ir samazinājusi risku, sirds mazspēju, ko tāpat kā vienu trešdaļu.

Turklāt pētījums Vācijā parādīja, ka viena porcija šokolādes dienā pazemināja asinsspiedienu un samazina risku sirdslēkmes un insulta 39 procentiem. Tas samazinās risks ir saistīts ar flavanols kas kakao. Neatkarīgi no pazemina asinsspiedienu un samazināt iespēju sirds slimībām, tumšā šokolāde pazemina ZBL holesterīna ( "sliktā" veida), līdz pat desmit procentiem.

Šokolādes burtiski liek jums laimīgs

Šī sajūta tīra svētlaime, kad jūs ēst kodums šokolādes ne tikai nāk no tā garša. Šokolāde satur serotonīnu, dabas antidepresants. Šokolādes arī stimulē ražošanas endorphins, kas rada sajūtu laimi un prieku. Tādēļ šokolāde palīdz cīnīties ar depresiju. Tas ir iespējams, ir iemesls, jūs noslīcināt savas bēdas šokolādes konfekšu kasti, kad esat par dempinga cenām.

Šokolādes palīdz ar savu diētu

Lai gan tas var šķist maz ticams, tumšā šokolāde samazina vēlmi ēst vairāk saldumus, kā arī pazemina apetīti. Saskaņā ar pētījumu veic universitātē Kopenhāgenā, tumšā šokolāde ir vairāk uzpildes nekā piena šokolādi. Tāpēc alkas pēc salda, sāļa un treknu produktu, ir mazinājusies, un tas ir vieglāk, lai jūs varētu stick ar savu diētu. Jums ir arī augstāku enerģijas līmeni.

Turklāt (un tikpat weirdly), šokolāde palīdz cīnīties diabētu. Pētījumā Itālijā konstatēts, ka potenciāls ir rezistence pret insulīnu samazinājās gandrīz uz pusi, ko tiem dalībniekiem, kuri ēda bārs tumšās šokolādes dienā 15 dienas. Šī parādība ir, atkal, attiecina uz flavanols kas kakao.

Kāpēc tumšā šokolāde?

Ja šokolāde ir apstrādāti daudz, jo mazāk izdevīga, tas ir tāpēc, ka vairāk flavanols tiek zaudēti. Tāpēc, jo mazāk apstrādāti un tuvāk sākotnējo kakao pupiņas šokolādes, jo vairāk uzturvērtību šokolādes būs. Tumšā šokolāde tiek ražota, lai saglabātu 95% no tās flavanoids pēc apdedzināšanas to mērenā temperatūrā.

Lai ražotu piena šokolāde, piens cita starpā tiek pievienoti apstrādātajiem pupiņas (kas padara tumšās šokolādes). Piena pievienošana samazina uzturvērtību šokolādi. Pētījumi arī liecina, ka piens varētu novērst antioksidantus (vai flavanols) no uzsūkšanās organismā. Turklāt, pievienojot krējumu, cukuru un saldinātājiem padarīt šokolādes vairāk nobarošanai.

Baltā šokolāde ir vēl mazāka uzturvērtība, jo tas nesatur kakao. Baltā šokolāde tiek ražota no kakao sviesta, no kurām ir atdalītas kakao sausās masas, kas pēc tam tiek apvienota ar pienu un cukuru. Tā kā būtībā nav flavanols kreisi, baltā šokolāde ir ļoti zema uzturvērtība.

Tāpēc, tumšā šokolāde vai pussaldais šokolādes ir labākais risinājums, lai iegūtu šos labumus. Un, protams, augstāks kakao saturs, jo labāk par jums (izvēlas 70% uz augšu).

Kā jau minēts, ir svarīgi patērēt šokolādi mēreni. Kvadrātveida pāris reizes nedēļā ir ieteicama. Bet, ja jūs vēlaties, lai stick ar to, ko pētījumos ir konstatēta, apkalpo dienā ir vairāk nekā labi!