Kāpēc uzturēt dienasgrāmatu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kāpēc uzturēt dienasgrāmatu

Kāpēc uzturēt dienasgrāmatu

Pētījumi ir pārliecinoši rāda, ka tur pārtikas dienasgrāmata darbojas. Iemesli, kāpēc ir diezgan vienkārši. Lielākā daļa cilvēku nav ne reālas jausmas par to, ko viņi laiž to mutē ikdienas.
Pat ja jums var būt neskaidri apzinās, ka maize, piemēram, ir vairāk kaloriju nekā seleriju, cik daudz cilvēku patiešām zina, cik daudz no katras pārtikas veida viņi pārvalda norīt vienā dienā, nedēļā vai mēnesī?

Cik cilvēku saprast, kā tas viss pāļi līdz pievienotu uz šiem papildu mārciņas? Cik daudz cilvēku ir informēti par emocijām un iemesliem, kas ir pamatā viņu ēšanas uzvedību?

Esi informēts par to, ko tu ēd, un kāpēc

Ja vien jūs ievērojiet, kas un cik daudz jūs ēdat, iespējams, jūs vienkārši nenovērtē to, ko esat ēdis šodien, vai zināt, cik daudz kaloriju beidzot ienāca sistēmu.
Labākais veids, kā būt informēti par to, ko tu ēd, un izvērtēt savus ēšanas modeļus ir saglabāt pārtikas dienasgrāmata

Kas tas ir, ir vienkāršs ieraksts, kas palīdz jums izsekot, kas, kad, kāpēc un cik daudz jūs ēdat katru dienu.
Nodot savu pārtikas devu uz leju papīra spēkus jums uz sejas, ko un cik daudz jūs ēdat, uzņemties atbildību par savu pārtikas izvēli. Izsekošana kāpēc tu ēd, un emocijas, kas saistītas, palīdz jums saprast, ja jums ir komforts ēšanas, un kontrolēt to, ja jums ir.
Sākumā pārtikas dienasgrāmata var būt nepatīkama, un padarīt jūs neērti

Galu galā, iespējams, ir daži indulgences jūs drīzāk nav atcerēties vai seja. Tomēr, lai sejas jūsu pārtikas izvēli, ir svarīgi, ja jūs vēlaties mainīt, un saprotot, un saskaras ar sliktu pārtikas izvēli, un diskomforts tas rada, ir būtisks instruments, lai motivētu vienu meklēt rezultātus.
Pārtikas dienasgrāmata var palīdzēt jums tikt galā ar nekā sver, vai slikta veselība, jo daudz mērķtiecīgāk

Jūs varat efektīvi izmantot to kā līdzekli, lai precīzi pašreizējās problēmas, un, ja tie nāk no, kas savukārt ļauj tikt galā ar tām sekmīgāk, mainot kāpēc ēšanas kopā ar how.
Jūs varat arī izstrādāt, pamatojoties uz pārtikas dienasgrāmata, efektīvu ilgtermiņa ēšanas plānu, kas ir piemērots Jums vislabāk, fiziski un emocionāli

Pārtikas dienasgrāmata, ne tikai palīdz jums sekot līdzi gramiem un kalorijām, bet arī palīdz noteikt jūsu emocionālo bīstamās zonas, padara jūs apzināties to, kad un kāpēc jums ir radusies kļūda, precīzi norāda savas tieksmes, un palīdz izsekot savu porciju lielumu.
Tikai atceraties, turot pārtikas dienasgrāmata ir mazliet kā iet uz grēksūdzi

Tas ir bezjēdzīgi, ja vien jums ir pilnīgi godīgi. Track cieši, un godīgi, un izmantot kaloriju diagrammu zināt, ko tu ēd. Aprēķiniet līdz tuvākajam gramam, daļu vai kumoss, un nav atstāt pierakstīt visu, kas jums ēst, ieskaitot dzērienus un uzkodas.
Atcerieties, lai koncentrētos uz jūtām

Pieminēt kāpēc jūs gribēja ēst, vai no īsta bada, depresija, garlaicība, vai vientulība. Arī analizēt to, kā jūs jūtaties pēc maltītes. Vai tas liek jums justies vainīgs, ka jūs ēda vairāk? Vai tas pārsātināts tevi?

Analizējot kas tu ēd ar to, vai jūs pārēsties, kad tu ēd ātrāk vai lēnāk, vai jūs ēdat, bet dara kaut ko citu (piemēram, skatoties TV), un vai katrs ēd pieredze ir pozitīva, var iet tālu, lai noteiktu, kā jūs varat veikt izmaiņas. Tātad, sākas šodien!