Kāpēc zaudētāji var justies tik labi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kāpēc zaudētāji var justies tik labi

Kāpēc zaudētāji var justies tik labi

Toksīnu presei

Saskaņā publicēts International Journal of aptaukošanās izpētes, vides piesārņotāju iesprostoti tauku šūnās nonāk atpakaļ asinsritē, kad jūs zaudējat svaru. Savāktie no 1 099 pieaugušajiem dati paskatījās koncentrācija asinīs sešu piesārņotāju cilvēki zaudēja svaru. Salīdzinājumā ar tiem, kuri ziņoja iegūt svaru vairāk nekā 10 gadu laikā, tie, kas bija zaudējuši ievērojamu svaru bija 50 procentiem augstāku piesārņotāju asinīs. Zinātnieki saka, ka atbrīvošana no šīm ķīmiskajām vielām, kā ķermeņa tauku tiek zaudēta, var izskaidrot slikta sajūta kā jūs sarukt savu formu.

Šis pētījums norāda, kāpēc tas ir īpaši svarīgi, lai ēst "tīrs" diētu, kas paaugstina imunitāti un optimizē veselību, kā jūs zaudējat svaru. Tas ir ieteicams, ir ēst regulāri grafiku dot savu ķermeņa konsekvenci. Tas spēlē galveno lomu, kas regulē hormonu, un koncentrēties uz savu pārtikas kvalitāti, veidojot ēdieni pagatavoti no barības bagātinātas sabalansētas porcijas veggies, augļi, veseli graudi, liesās olbaltumvielu un augu bāzes taukiem.

Pētījumi liecina, ka cilvēki zaudē svaru, līmenis bada hormona ghrelin pieaugums. Tas var būt iebūvēts izdzīvošanas mehānisms, jo mūsu iestādes nezina atšķirību starp brīvprātīgi pārtikas ierobežojumiem un bads.

Šādu stratēģiju var būt efektīva cīņā pret badu:

1. Ēšana regulāri grafiku - ēst brokastis stundas waking up laikā, ar ēdienu un uzkodas ne agrāk kā trīs un ne vairāk kā piecas stundas intervālu. Ēšanas regulāru grafiku palīdz trenēt savu ķermeni sagaidīt ēdienu šajos laikos labāk regulēt apetīti.

2. Iekļaut liesās olbaltumvielu - Eat augu bāzes tauku un fiber bagāti pārtikas produkti katrā ēdienreizē kā katrs ir pierādīts, lai palielinātu sāta lai jums justies pilnīgāku ilgāk.

3. Getting pietiekami daudz miega - Pietiekamu miegu būtu galvenā daļa no jūsu svara zaudēšanas programma, kas kļūst pārāk maz miega, ir pierādīts, lai palielinātu apetīti un palielināt alkas pēc taukskābju un cukurotiem produktiem.

Sēras periods

Sākot veselīgu ēšanas programmu, var likt jums sākotnējo emocionālo augsts. Tas ir aizraujoši, lai veiktu jaunu sākumu. Bet, tā kā laiks iet tālāk, tas ir normāli, lai sāktu trūkst savu 'bijušo pārtikas dzīvību, "no pārtikas, ka jums patika, bet vairs ēst, ērtus rituāliem, piemēram, curling up uz dīvāna ar maisu šķeldu, skatoties TV. Tas ir arī grūts ļaut aiziet no brīvības, kas nāk tikai ar ēšanas neatkarīgi vēlaties, kad vēlaties, tik daudz, cik vēlaties. Tas ir kā sēru periodā, kā jūs samierināties ar ļaujot aiziet no bijušās attiecības jums bija ar pārtiku.