Kas nepareizi ar cukuru | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kas nepareizi ar cukuru

Kas nepareizi ar cukuru

Saldie blakusparādības

Viens no visbiežāk zināmajām problēmām, kas saistītas ar augstu cukura patēriņu, ir tas, ka cilvēki svarā.

Kaut rafinētā cukura, tāda veida atrasti baltmaize, ir zināms, ka pack par mārciņas, daudzi cilvēki nav informēti par kaitīgo efekta cukuru atstāj uz holesterīna līmeni - paaugstinot sliktu tipu un pazeminot labi.

Zobu samazinājuma ir vēl viens kopīgs blakusparādība uzturs ar augstu cukura, bet daudzi nezina, ka atrasts augļu sulas cukurs veicina dažu diabēta formām.

Stop cukura atkarības

Pārāk cukura patēriņu ir reāla problēma! Par laimi cilvēki var samazināt cukura patēriņu, izgriežot produktus, kas satur pārāk daudz cukura. Tas var izstrādāt, vienkārši apskatot etiķeti produkta.

Viens gals patērētājiem ir pārbaudīt, vai marķējums norāda, ka cukurs ir pievienots. Cukurs, protams, var atrast vairākiem produktiem, taču cilvēkiem vajadzētu izvairīties no tiem, kas ir pievienots cukurs.

Vēl ir apskatīt no cukura veidiem. Jautājumi uzdot iekļaut vai cukurs ir dabiski atrodams produktu, piemēram, ābolu, vai arī tas ir mākslīgi pievienoti, piemēram, ābolu sulas.

Turklāt ir svarīgi atzīmēt, kāda veida cukura lietojat in:

Daži pētījumi liecina, ka glikozes līmenis varētu būt labāks, nekā fruktozes, un, ja jūs diabēts, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību cukura veida.

  • Fruktoze ir atrodams dabiskā augļu
  • Glikoze ir avots cukura atrasti ogļhidrātu
  • Galaktozes ir cukura veids ir atrodams pienā
  • Kad galaktozes ir pārī ar glikozi, mēs laktozi
  • Saharoze, plaši atzītais nosaukums cukuru, ir fruktozes un glikozes kombinācija

Daži pētījumi liecina, ka glikozes līmenis varētu būt labāks, nekā fruktozes, un, ja jūs diabēts, jums ir nepieciešams, lai būtu informēti par cukura veida.

Tomēr nešķiet, ka nekādus noteiktus pētījumus par to, vai viens veids ir labāk nekā citi. Labākais risinājums ir tikai apcirpt, jo īpaši par pievienoto cukuru.

Kas ir veselīgāko alternatīva cukuru?

Ksilīts, saldinātājs, kas notiek dabiski, ir touted kā veselīgāko alternatīvu cukuru. Par pārtikas produktu etiķetēm, ksilīts ir klasificēta kā ogļhidrātu vai cukura alkohola, bet tas tiek uzskatīts par "bez cukura" saldinātājs.

Ksilīts ir ticis izmantots kā saldinātājs pārtikas produktos kopš 1960. Tomēr, lai ksilīts ir dabiska viela, ko ražo ksilīts dažkārt iekļauts produktos, un tiek ražots, izmantojot cukuru hidrogenēšanas.

Dažas alternatīvas formas saldinātājiem satur arī cita veida cukura, tāpēc tie būtu skatīties, kas paredzēti.

Ieteicamā literatūra: Diēta soda var darīt vairāk ļauna nekā laba