Ko ēst darbā: veselīgas iesaiņotas pusdienas idejas | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Ko ēst darbā: veselīgas iesaiņotas pusdienas idejas

Ko ēst darbā: veselīgas iesaiņotas pusdienas idejas

Mēs dzīvojam laikmetā ērtības, kur viss, ko mēs gribam, ir mūsu rokai. Tas jo īpaši attiecas uz našķus. Vārīti, iepakoti un gatavi ēst, ērtības pārtika bieži vien ir tālu no barojošu un ļoti dārgi!

Gatavie ēdieni un ātri pārtika bieži vien ir daudz sāls, kaloriju un konservantiem. Viņi ne tikai slikts mūsu veselībai, lai gan, viņi arī slikti mūsu maki, un, ja jūs pavadīt 4 EUR dienā pērkot pusdienas ", tas būs pievienot līdz pat diezgan ātri!

Tātad, ko jūs varat darīt?

Pārpalikumus no vakardienas vakariņām

Zupas, salāti, pastas, maisīt cepti dārzeņi un nūdeles, un mājās gatavotu burgeri ir tikai daži no ēdieniem, kas padara lielas nākamās dienas pusdienas kastes.

Veselīgas mājās vakariņas būtu mazāk tauku un mazāk kaloriju nekā līdzīgiem ērtības ēdienreizēm. Viss, kas jums jādara, ir veikt papildu vai divreiz daļu iepriekšējā vakarā, un jūs labi iet.

Sviestmaizes, ietīšanas un Pitas

Mēs runājam svaigu pilngraudu vai rudzu maizi ar izvēli pildījumu / garnējumu: zema tauku satura biezpiens, hummus vai tzatziki, grilēta vista, tuncis, vārītas olas, raķešu un bērnu lapu salāti, pupiņu vai lēcu kāposti, salāti , pipari, gurķi, selerijas, avokado un ķiršu tomāti. Šīs sviestmaižu pildījumi ir ne tikai aizpildot (jo labs veids), bet viņi arī barojošu un ieskaitīti jūsu "piecas reizes dienā" un proteīnu uzņemšanu.

Našķi

Bieži vien tas ir pārtika, ko mēs uzkodas starp ēdienreizēm, piemēram, šo paciņu mikroshēmas vai bārā šokolādi šī padomus mums pa malu mūsu ieteicamās diennakts kaloriju patēriņu.

Drīzāk krājumu jūsu biroja galda atvilktnē un ledusskapis ar uzkodām, kas saglabās jums pilnībā starp ēdienreizēm, un faktiski ir dažas uzturvērtību.

Žāvēti augļi, nesālīti rieksti, mazkaloriju cuppa-zupa, rīsu kūkas (papildināta ar hummus vai sieru), žāvētas liellopu, zema tauku satura jogurtu, un Provitas ar Marmite vai zemesriekstu sviestu ir tikai dažas veselīgas uzkodas, kas palīdzēs ierobežot šo launags uzbrukums.

Ja esat pieradis pērk pārtiku katru dienu, tad tas varētu būt grūti, lai pārvērstu tieši uz "celt savu pusdienas uz darbu personai, kas ir labi. Vienkārši sākt ņemot savu pusdienas divas līdz trīs reizes nedēļā, un ņemt to no turienes. Ne tikai jūs gatavojas, lai saglabātu sev taisnīgu naudas summu par katru dienu, bet jūs arī būs vairāk apzinās par to, ko tu ēd, kas nozīmē, ka jūs varētu arī sagaidīt zaudēt dažus kilogramus.

Ieteicamā literatūra: Kāpēc jums vajadzētu mētāt galda sāli