Ko ēst, lai pazeminātu krūts vēža risku | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Ko ēst, lai pazeminātu krūts vēža risku

Ko ēst, lai pazeminātu krūts vēža risku

Vai jūs zināt, ka nepilnvērtīgs uzturs, domājams, ir daļēji atbildīga par 30 līdz 40% no visiem vēža?

Tomēr diētu vien ir maz ticams, ka ir "iemesls" vai "izārstēt" par vēzi. Pētījumi liecina, ka mācības, veselīgu uzturu un uzturēt veselīgu ķermeņa svaru, var palīdzēt samazināt risku saslimt ar krūts vēzi vai no vēža nāk atpakaļ.

Un, lai gan daži riska faktori krūts vēzis nevar mainīt, piemēram, pēc vecuma un dzimuma, tādi faktori kā uzturs var uzlabot.

Ēd savu zaļumi

Ar minētajiem Diēta un krūts vēzi, ko Isabelle Romieu, MD, MPH, SCD pētījumiem, tiek ierosināts, ka svaigi dārzeņi ir aizsargājoša iedarbība pret krūts vēzi.

Saskaņā ar vienu gadījumu kontroles pētījumā sievietēm, kuras ēda lielākas summas krustziežus dārzeņiem (piemēram, kāposti, rāceņi, brokoļi, Briseles kāposti, krese un ziedkāposti) bija mazāks risks saslimt ar krūts vēzi.

Liela devu phytoestrogen, estrogēnu līdzīgu ķīmisko atrodami augu pārtikas produkti, piemēram, pupas, sēklas, graudi un soja, ar pusaudžiem Āzijas populācijas ir saistīta ar mazāku risku krūts vēzi.

Dati no Meksikas arī liecina, ka augstu devu folātu un fitoestrogēnus ir saistīti ar mazāku risku.

Kad runa ir par sievietēm, kas ir bijuši cauri menopauzes, dati no Singapūras liecina, ka uzturs bagāts ar dārzeņiem, augļiem un tofu posteņiem ir aizsargājoša iedarbība pret krūts vēzi.

Dati no lielu pētījumu par franču sieviešu atbalsta aizsargājošo efektu veselīgas, Vidusjūras ēšanas plānu, kas būtībā sastāv no dārzeņiem, augļiem, jūras veltes, olīveļļu un saulespuķu eļļu.

Iet riekstiem pārtikas produktus ar pretiekaisuma īpašībām

Ēšanas valrieksti palēnināja attīstību un augšanu krūts vēža audzēju pelēm, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2017. Gadā ar uzturu un vēzi.

Pētnieki paskatījās ietekmi diētu, kas satur cilvēka ekvivalentu 25 līdz 30 valriekstu pusītes dienā. Pēc 34 dienām, pelēm, kas ēda valriekstus bija mazāk nekā pusi likmi krūts vēzi, kā kontroles grupā par to pašu diētu mīnus valriekstiem. Skaits un lielums audzējiem arī bija ievērojami mazāks par valriekstu grupai.

Pētnieki domā, ka valrieksti 'pretiekaisuma īpašības ir iemesls.

Lai gan tas nav ieteicams, ka šis daudzums valriekstu ēd katru dienu, jo tie ir ļoti augsts tauku saturs, tas ir ieteicams, ka viens būtu iekļaut pārtikas produktus ar pretiekaisuma īpašības.

Pārtikas produktus ar pretiekaisuma īpašības ietver brūnaļģes, papaijas, kurkuma, mellenes, brokoļi un šitake sēnes.

Kāpēc ēst mazāk gaļas, ir laba ideja

Jaunākie ziņojumi liecina par saistību starp ēst sarkano gaļu un apstrādāta gaļa un risku saslimt ar krūts vēzi.

Ēšanas sarkano gaļu var palielināt risku saslimt ar krūts vēzi, jo īpaši bioloģiski dzelzs saturu, izaugsmi veicinošu hormonu, ko izmanto lopkopībā, kancerogēnas heterocikliskie amīni (ķīmija izveidojās, kad gaļa ir vārīti augstā-temperatūrā) un tās īpašos taukskābju saturs.

Lai samazinātu savu risku, izvairītos no ēšanas pārstrādātu gaļu un eksperimentēt ar dažiem gardu gaļu bez receptes.

Antioksidanti, kas ir pretvēža

Apsverot antioksidantu uzņemšanu, nav konsekventa saistība starp jebkuru antioksidantu un krūts vēža izplatību. Tomēr trīs pētījumi liecina, aizsargājošu iedarbību vitamīnu E.

Ar Dānijas pētījumā, vitamīns E uzņemšana ir saistīta ar mazāku risku krūts vēža sievietēm pēcmenopauzes vecumā vidū, un divi ziņojumi liecina aizsargājoša iedarbība E vitamīna augstu seruma par krūts vēža risku.

Vitamīns B12 palielināt

Ir ierosinājums, ka B12 vitamīns var būt saistīta ar zemāku risku krūts vēzi, un šī zemu B12 vitamīna uzņemšanu var samazināt šķietamo aizsardzības risku krūts vēža folātu piešķirtas.

Aizpildiet līdzi šķiedru

Fiber varētu būt nozīme attiecībā uz krūts vēža risku, samazinot zarnu atkārtotu absorbciju estrogēnu un tādējādi pazeminot cirkulējošā līmeni.

D vitamīns: Vēl tiek ārā

Daži pētījumi liecina, ka risks saslimt ar noteikta veida vēzi ir zemāka cilvēkiem, kuriem ir augstāks līmenis D vitamīna savas organizācijas. Ir arī pētījumi, kas liecina, augstāku D vitamīna līmenis var būt saistīts ar lielāku risku citu vēzi.

Vairāk ir nepieciešami pētījumi, lai noskaidrotu, vai D vitamīns ir iemesls atšķirībām risku, vai arī, ja ir cits iemesls. Ja ir saite, pētnieki joprojām būtu noskaidrot, vai D vitamīna deficīts palielina personas risku saslimt ar vēzi. Tām būtu arī jāzina, vai, ņemot vairāk D vitamīna nekā ieteicamajai dienas maina šo risku.

Iespējamā loma D vitamīna vēža ārstēšanā vēl tiek pētīta.

Uzturs sākumā dzīvē var ietekmēt augstumu un vecuma meitenes pirmā menstruālā cikla, kas tiek konstatēts apdraudējums faktori krūts vēzi. Case-kontroles pētījumi liecina, samazinātu risku saslimt ar vēzi, kad agri dzīves uzturs ar augstu tauku no piena produktus, pienu un vitamīnu D. Taču pastāv paaugstināts risks, ar augstu gaļas patēriņš ar redzamu tauku.

Dump junk

Ēšana pārtikas produktus ar augstu glikēmisko indeksu (pārtikas produktus ar augstu cukura un neveselīgu taukiem) pusaudža gados ir saistīta ar paaugstinātu risku krūts vēzi.

Dati no Meksikas arī liecina, ka augstu devu ogļhidrātu un augstu glikēmisko slodzi, ir saistīta ar pieaugumu par krūts vēzi.

Tātad, ko tas nozīmē jums?

Lai gan šo pētījumu rezultātus jāapstiprina citās populācijās, tas nozīmē, ka bāzes uztura statusu un ģenētiski noteikto uzņēmību var mijiedarboties ar pārtikas uzņemšanu saistībā ar krūts vēzi.

Citiem vārdiem sakot, ja jūs vēlaties, lai samazinātu krūts vēža risku, izvēlēties veselīgas maltītes un uzkodas pārāk taukaini līdzņemšanai maltītes un tirdzniecības automātu gardumus!

Ieteicamā literatūra: Alkohols palielina krūts vēža risku