Kofeīns var pasliktina karstuma sajūtu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kofeīns var pasliktina karstuma sajūtu

Kofeīns var pasliktina karstuma sajūtu

Jauna Mayo Clinic pētījumā konstatēja saistību starp kofeīna devu un apnicīgs karstā mirgo un nakts svīšana sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Pētījums arī parādīja saistību starp kofeīna devu un mazāk problēmas ar noskaņojumu, atmiņu un koncentrāciju perimenopausal sievietēm, iespējams, tāpēc, ka kofeīns ir zināms, lai uzlabotu arousal, garastāvokli un uzmanību.

Pētījumā

Pētnieki veica aptauju, izmantojot menopauzes veselības anketa, visaptverošu novērtējumu menopauze saistītu veselības informāciju, kas ietver personas paradumiem un vērtējumus menopauzes simptomu klātbūtni un smaguma.

Pour sev vēl vienu tasi kafijas

Vazomotorajiem simptomi (karstā mirgo un nakts svīšana) ir visbiežāk ziņots menopauzes simptomi, kas radās 79 procenti perimenopausal sieviešu un 65 procenti no sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Lai gan tas jau sen ir uzskats, ka kofeīna uzņemšana pastiprina menopauzes vazomotoros simptomus, pētījumi šo pieņēmumu apstrīdēja, jo kofeīns ir gan pozitīvi, gan negatīvi saistīta ar karstā mirgo. Aptuveni 85 procenti no ASV iedzīvotāju patērē kādu kofeīna saturošu dzērienu dienā.

"Kaut arī šie secinājumi ir provizoriski, mūsu pētījums liecina, ka ierobežot kofeīna devu, var būt noderīga tiem pēcmenopauzes vecuma sievietēm, kurām ir apnicīgs karstā mirgo un nakts svīšana," saka Stephanie Faubion, MD, direktors Sieviešu veselības klīnika pie Mayo Clinic Ročesterā. "Menopauzes simptomi var būt grūti, bet ir daudzi pārvaldības stratēģijas, lai mēģinātu."

Pārvaldība karstā mirgo

Citas stratēģijas Dr. Faubion iesaka ietver:

  • Esi informēts par izraisītājiem, piemēram, pikantu pārtikas un karsto dzērienu.
  • Bez kofeīna, izvairīties no alkohola un tabakas.
  • Kleita slāņos, lai jūs varētu noņemt slāni, kad tu esi silts.
  • Apsveriet produktus palikt atdzist naktī, piemēram, wicking lapās un naktsveļa, ventilatori un dzesēšanas spilveniem.
  • Mēģiniet stresa pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, meditāciju, joga, Tai Chi, akupunktūra un masāža.
  • Uzturēt veselīgu svaru, regulāri izmantot un palikt aktīvs.
  • Runājiet ar savu sniedzēju par hormonu terapiju un nehormonālo recepšu medikamentus, lai mazinātu simptomus.

Ieteicamā literatūra: Bothered ar karstā mirgo? Akupunktūra varētu būt atbilde