Kura veida stresa jums ir | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kura veida stresa jums ir

Kura veida stresa jums ir

Visbiežāk definīcija stresa ir, ka tas ir nosacījums, vai sajūta radās, kad cilvēks saprot, ka "prasības pārsniedz personiskās un sociālās resursus viņš / viņa var mobilizēt."

Jums tiks galā labāk, ja jūs saprotat raksturu jūsu stresu

Vadības konsultants, Dr. Karl Albrecht pārtraukumiem stresu četrās grupās: laiku, paredzēšanas, situācijas un saskarties.

1. Laiks stress ir visizplatītākais un notiek tad, kad jums liekas, ka ir pārāk daudz, jāpabeidz ierobežotā laika periodā

Šajā pasaulē mēs dzīvojam, "stress", dažreiz nēsā kā goda.

Ja Jums ir sajūta reizi uzsvēra, jums ir nepieciešams koncentrēties uz pašpārvaldi. Ikvienam izpaužas tās pašas 24 stundas dienā; problēma nav laika. Tas esi tu! Mācīties un piemērot principus pašpārvaldes: deleģēšanu, darba, ja jūs visvairāk barošanās, samazinot pārtraukumus un koncentrējoties uz augstas ietekmes darbībās.

2. Pirmstermiņa stress ir tas, ko jūs pieredzi par nākotni

Tas var būt neskaidrs un nenoteikts, atstājot jūs ar sajūtu bailes. Uzmanība vārdus rāmums lūgšanu: "Dod man mieru pieņemt to, ko es nevaru mainīt, drosmi mainīt lietas varu, un gudrība zināt starpību."

Vienīgās lietas, jūs varat kontrolēt ir jūsu domas un darbības.

Jūsu domas un rīcība ietekmēs jūsu nākotni, bet jūs nekad pilnībā kontrolēt to, kas notiek. Noteikt, kas jums ir bail izpaudīsies, un tad rīkoties, lai cīnītos pret to.

Piemēram, ja jūs uztraucaties, ka jūsu gada beigās bonuss nebūs pietiekami, lai jūs redzēt cauri uz nākamo finanšu gadu, jārīkojas jau tagad, lai samazinātu savus izdevumus, vai konsolidēt finanses, lai jūs varētu dzīvot savā amatalgas.

Vēl viena iespēja ir, lai dotu sev realitātes pārbaude: izpētīt iespējamību savām bailēm varētu izrādīt.

Ja pastāv augsts risks, jārīkojas tagad. Kur ir saprātīgu iespējamību, izklāstīt ārkārtas rīcības plānus; lietas, jūs varat darīt, ja X notiek. Ja iespējamība ir ļoti zema, tad jāpieņem, ka tas var notikt, un, ka jūs atradīsiet resursu, lai risinātu ar to, ja tas notiek.

Citiem vārdiem sakot, pateikt sev, ka jūs, "šķērsot šo tiltu, kad jums to."

3. Situācijas stress ir kaut kas notiek, kad jums liekas, nekādas kontroles pār to, kas notiek, vai atrast sev neparedzētā situācijā

Piemēram, jums var lūgt jautājumu, ka jums nav zināt atbildi (kā es nesen piedzīvoja veicot iepriekšēju ierakstu radio interviju). Vai nozvejotas konflikts starp kolēģiem.

Koncentrējieties uz sliekšņa: kas padara jūs jūtaties satraukts? Vai tas ir bailes aizvainot kādu? Vai tas apkaunojums pie nezina ko jūs uzskatāt, ka jums?

Mans īkšķis ir jautāt: "Vai šajā jautājumā sešu mēnešu laikā no tagad?"

Ja atbilde ir "nē", tad es ļaujiet tai iet. Ja atbilde ir "jā", es pārkāpšu situāciju leju elementiem, kas es varu kontrolēt un tiem es nevaru. Īsāk sakot, es koncentrējos uz to, ko es varu darīt, lai samazinātu mēlīti nākotnē un ko es varu kontrolēt.

4. Encounter stress rodas tad, kad jums ir nepieciešams sadarboties ar cilvēkiem, jūtas apdraudēti vai kas iebiedētu jums

Encounter stress var rasties arī tad, ja jums ir nepieciešams sadarboties ar cilvēkiem, kas jums nepatīk, vai arī, ja jums ir intraverts ātri aizplūst sociālie tikšanās.

Lai pārvarētu šo stress pārbaudīt savu izpratni: veiksmīgākos indivīdi pasaulē ir arī nedrošību un hang-ups.

Uzmanieties no liekot cilvēkus pjedestāli, un nevis nodarboties ar tām, pamatojoties uz jūsu kopīgu cilvēci.

Vēl viens nodarbojas ar kurām sastopas stresa veids ir darīt daži mājasdarbu: plānot ievadrunu iegūt saruna notiek, uzzināt par cilvēkiem, kuri var atbilst, lai jūs varētu novirzīt uzmanību uz tiem, nevis jums.

Ja jums ir tikšanās ar cilvēkiem, kas jums nepatīk, vai iztikt ar to, meklēt kopējo zemes vai kopīgu mērķi. Meklējiet tiltiem, nevis sienām.

Noteikt stresa jūs piedzīvo veids ir pirmais solis mācīties vadīt to. Tas dos jums kaut ko reālu, lai strādātu ar.