Labākās aktivitātes trauksmes personībām | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Labākās aktivitātes trauksmes personībām

Labākās aktivitātes trauksmes personībām

Trauksme ir izkliedēto sajūta, bailes un nemieru, kas ir atšķirīga no stresa un sāpēm

Šis stāvoklis brīdinājuma pastiprina trūkst pašapziņas, pārslodzes vai spraiga rezultātiem vērstu dzīvesveidu (profesionālo, personisko vai ģimenes saistītu). Ievērojot jūtas sevis apšaubīšanu, tie, ar noraizējušos personību, var būt grūtības, pieņemot lēmumus un izvēlēties. Ļoti atkarīgs no tiem, tuvu tām, tie var būt grūti laiku nodarbojas ar atdalīšanu. Bieži vien ikdienas hassles tiek uztverta kā pastiprināt.

Cilvēki ar noraizējušos personībām parasti ir sadalītas divās lielās kategorijās: daži jūt nepieciešamību koncentrēties uz sevi, lai labāk izprastu saknes savu diskomfortu, bet citi jūt nepieciešamību apstrīdēt.

Izturības sporta

2017. Gadā, pētījums vadībā pētnieki no Gruzijas universitātē tika publicēts medline.com atklājot priekšrocības sporta un fizisko aktivitāšu, īpaši aerobika, ārstējot trauksmi. Ieteiktie pasākumi bija galvenokārt izturības sporta: pastaigas, pārgājieni, darbojas vai riteņbraukšana.

2017. Gadā, pētījums vadībā pētnieki no Gruzijas universitātē tika publicēts medline.com atklājot priekšrocības sporta un fizisko aktivitāšu, īpaši aerobika, ārstējot trauksmi

Peldēšana

Papildus tam, izturības sports, peldēšana ir papildu labums, kas ierosina sajūtu mieru un drošību, kā ūdens ļauj jūsu ķermeņa, lai peldēt. Savienojums ar dabas elementu palīdz akcentēt šīs pozitīvās sajūtas.

Svarcelšana

Personām ar noraizējušos personību var atrast ir ļoti grūti tikt galā ar neveiksmēm. Tas ir iemesls, kāpēc darbības, kas vērstas uz personīgo sniegumu tiek dota. Tas ļauj indivīdam izlemt ātrumu viņa progresēšanu un novērš situāciju, kad citi varētu spriest darbības pamatā. Ir arī lielisks veids, kā atbrīvot spriedzi sprāgstviela raksturs svara celšanas.

Ekstrēmie sporta veidi

Ekstrēmie sporta veidi ir labi piemērota tiem, kas vēlas izaicināt sevi un pārvarēt personīgās robežas, tas būtu klinšu kāpšana izpletņlēkšanas vai jebkuru citu ļoti aktivitāte. Par lielu devu adrenalīna šie darbības veidi ražot ļauj indivīdiem pakāpeniski ļaut aiziet no negatīvas izjūtas. Atkal, kas ir tuvu dabai var palīdzēt trauksmes personības izkļūt no savas burbulis.

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, veselīgs dzīvesveids, ir būtiska, lai nomierinātu jūtas trauksme. Ir svarīgi, lai gulēt labi, ēst sabalansētu diētu un ierobežot uzņemšanu stimulatoru, piemēram, alkohola, kafijas vai tabaku.

Avoti: Fiziskā aktivitāte un veselība Dr Patrick Lorai Editions daudzpunkti
Īpaši pateicoties Karine Noger no Francijas Sporta psiholoģijas resursu institūta (IREPS)