Labākās nakts miega labvēlīgākās veselības priekšrocības | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Labākās nakts miega labvēlīgākās veselības priekšrocības

Labākās nakts miega labvēlīgākās veselības priekšrocības

1. Miega saglabā savu sirds veselīgu

Miega trūkums ir saistīts ar pasliktināšanos asinsspiedienu un holesterīna līmeni, visi riska faktori, sirds slimību un insultu. Tava sirds būs veselīgāka, ja jums no 7 līdz 9 stundām miega katru nakti.

2. Miega maijs Novērst vēzi

Cilvēki, kas strādā vēlu pāreju, ir lielāks risks krūts un resnās zarnas vēzi. Pētnieki uzskatu, ka šī saite ir izraisījusi dažāda melatonīna līmeni cilvēkiem, kuri ir pakļauti gaismas naktī. Gaismas iedarbība samazina līmeni melatonīnu, hormonu, kas gan padara mūs miegains, un, domājams, lai aizsargātu pret vēzi. Melatonīns šķiet apspiest audzēju augšanu. Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir tumšs, lai palīdzētu Jūsu organismam ražot melatonīnu tai nepieciešams.

3. Miega Samazina Stress

Kad jūsu ķermenis ir miega deficītu, tas nonāk stāvoklī stresu. Ķermeņa funkcijas ir likts uz augstu trauksmes, kuras rada paaugstināt asinsspiedienu un ražošanas stresa hormonu. Augstākā asinsspiediens palielina risku sirdslēkmes un insultu.

4. Miega samazina iekaisumu

Ar stresa hormonu pieaugums palielina līmeni iekaisumu jūsu organismā, kā arī radot lielāku risku sirds saistītiem apstākļiem, kā arī vēzi un diabētu. Iekaisums tiek uzskatīts par vienu no iemesliem pasliktināšanos jūsu ķermeņa, kā jūs vecumu.

5. Miega padara jūs Alert

Labu nakts miegu liek jums justies barošanās un brīdinātu nākamajā dienā. Tiek iesaistīti un darbojas ne tikai jūtas lieliski, tas palielina jūsu izredzes uz citu labu nakts miegu.

6. Miega pagalvji Atmiņas

Pētnieki nav pilnībā saprast, kāpēc mēs guļam, un sapnis, bet gan process, ko sauc par atmiņas konsolidācija notiek miegā. Getting vairāk miega kvalitāte palīdzēs jums atcerēties un apstrādāt lietas labāk.

7. Miega var palīdzēt jums zaudēt svaru

Pētnieki ir arī konstatēts, ka cilvēki, kas gulēt mazāk nekā septiņas stundas naktī, visticamāk, ir liekais svars vai aptaukošanās. Tiek uzskatīts, ka miega trūkums ietekmes bilances hormonu organismā, kas ietekmē apetīti.

8. Naps Make You gudrākiem

Napping dienas laikā ir ne tikai efektīvs un atsvaidzinoša alternatīva kofeīnu, tas var arī aizsargāt savu veselību un lai jums vairāk produktīvu. Napping arī uzlabo atmiņu, kognitīvo funkciju un noskaņojumu.

9. Miega var samazināt savu risku Depresija

Miega ietekme daudzi no ķimikāliju jūsu organismā, tai skaitā serotonīna. Cilvēki ar deficītu serotonīna, visticamāk, cieš no depresijas.

10. Miega Palīdz Body Make remonts

Miegs ir laiks, lai jūsu ķermeņa, lai labotu kaitējumu, ko izraisa stress, ultravioletajiem stariem un citu kaitīgu iedarbību. Jūsu šūnas ražot vairāk olbaltumvielu, kamēr jums ir miega. Šie olbaltumvielu molekulas veido stūrakmeņus šūnām, ļaujot tiem, lai labotu kaitējumu.