Labākie paradumi veiksmīgu diētu: ēst šīs divas ēdienreizes, lai zaudētu svaru | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Labākie paradumi veiksmīgu diētu: ēst šīs divas ēdienreizes, lai zaudētu svaru

Labākie paradumi veiksmīgu diētu: ēst šīs divas ēdienreizes, lai zaudētu svaru

Ieradums: Elastīgums ir pārvērtēta

Interesants pētījums, kas nesen tika veikta parādīja, ka cilvēki, kas regulāri ēda tos pašus ēdienus - tie bija pašu pārtiku brokastīm katru dienu, piemēram, - zaudēja vairāk svara, nekā cilvēki, kuri pastāvīgi ēda dažādus ēdienus.

Viens no iemesliem ir tas, ka tad, kad tu ēd to pašu, regulāri jūs apzināties, cik daudz no tā, kas jums ēst, pirms sajūta pārāk pilna. Jūs arī izvairīties no pārēšanās, jo jūs jau pieraduši garšu maltīti, lai jums nav get satraukti par jaunas garšas un ēd pārāk daudz.

Problēma ar šo pieeju ir tas, ka, ja jūs esat cilvēks, kas mīl ēdienu, tad ēd to pašu trīs ēdienreizes dienā un dienu out var kļūt ļoti nomākta. Šķirnes trūkums radīs garlaicība un jūs sākat, kam "krāpt ēdināšanu visu laiku.

Tātad, kāda ir atbilde?

Ko es ieteiktu saviem klientiem - un ko man darīt sevi - ir identificēt divas ēdienreizes dienā, kas ir pilnībā funkcionāla (man brokastis un pusdienas). Šie divi ēdieni būs gandrīz tāds pats katru dienu.

Tad vakariņu laikā - manu sociālo maltīti - es atļaušos dažas šķirnes. Man ir konstatēts, ka jūs varat iegūt priekšrocības rādītos pētījumā minēts iepriekš, un joprojām baudīt vissvarīgākā maltīte jūsu dienā kā šī, tāpēc tas ir win-win.

Jūs atradīsiet arī jūs esat ražīgāki dienas laikā, kad jums nav tērēt laiku domājot par to, ko ēst brokastīs un pusdienas - pievienots bonusu.

Tāpēc atrast brokastis un pusdienas, kas ir viegli pagatavot, veselīgu un nebūs pārāk garlaicīgi un mēģināt ēst šīm divām maltītes katru nedēļu dienu (brīvdienās mēdz būt elastīgāka), nākamo četru nedēļu laikā.

Jūs redzēsiet kritumu jūsu svaru, ja jums daudzumi labi.

Skatīt citus ieradumus veiksmīgu diētu zemāk:

  • Top ieradumi veiksmīgas diētu: Start labi Top ieradumus veiksmīgu diētu: Vai šis ilgtermiņa svara zudums Top paradumiem veiksmīgu diētu: mazgāšana, izskalot un atkārtot Top ieradumus veiksmīgu diētu: Top izraisa Top ieradumi veiksmīgu diētu: "Man nojaukti, bet man atkal "Top paradumus veiksmīgu diētu: Ko jūs darāt šis? Top ieradumi veiksmīgas diētu: (gandrīz) visu ar mēru Top paradumiem veiksmīgu diētu: palikt uzticīgs