Labākie pārīši strādā kopā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Labākie pārīši strādā kopā

Labākie pārīši strādā kopā

Labākais pāriem treniņš

Mēs visi esam dzirdējuši izteicienu "pāriem, kuri sviedri kopā palikt kopā", un tur var būt patiesība tajā.

Pētījumi liecina, ka mācības ar savu partneri, var ievērojami pastiprināt emocionālo kaklasaiti attiecības, iedvesmojot jums iemīlēties visu atkal - jā, lūdzu!

"Kad gan jūs un jūsu partneris tiek ieguldīti pašu mērķi, būs lielāka iespēja gūt panākumus," saka godalgotās personīgā trenere Virgin Active, Richard Woolrich.

Ķermeņa sparring

Boksa ne vienmēr ir jābūt raupja un veļas. Gaisma un rotaļīgu ķermeņa pārrunām ar savu Valentine var būt tonnas fun. Sparring ir lieliska ķermeņa kondicionēšanas un tas liek jums domāt par savām kājām.

Partneris pull-ups

Stāvot aci pret aci, apmēram puse metra attāluma, ņem rokā vienu no sava partnera rokās ar to pašu roku, jo tie ir, ti, gan izmantojot savu kreiso roku. Kad esat stingru saķeri, sāk liesās atpakaļ vienlaicīgi uz tupēt stāvokli un tad zemāku sevi dziļāk sēdus stāvoklī.

Kad jūs sasniedzat grīdu sāk piecelties vēlreiz, izmantojot savu ķermeņa svaru, kodols un roku spēku, lai vilktu sevi, kā arī savu partneri pie grīdas.

Atkārtojiet 20 reizes, pirms rokas mainās.

Elastīgā lenta izklupiens deformē

Stāv side-by-side, jūs un jūsu partneris katrs tur vienu galu pretestības joslas ar abām rokām. Stāvēt pietiekami tālu viena no otras, lai radītu gaismas spriedzi joslā.

Vienlaikus izklupiens uz priekšu. Uzglabāt cieši kodols un taisni atpakaļ. No jūsu izklupiena pozīciju, saglabājot stingru saķeri joslā, pagriezt prom no sava partnera, pagriežot tikai ķermeņa augšdaļas. Pagriezt atpakaļ uz centru un virzīt atpakaļ līdz sākuma stāvoklī.

Turpiniet 12 reps pirms pārslēgšanas pusēs.

Medicīnisko bumbu met

Saņem uz leju uz paklāja sēdus stāvoklī. Jūsu Valentine būtu stāvot, saskaras jums beigās mat ar smagnēju medicīnas bumbu rokā. Turpiniet darīt vēderprese, noķert bumbu, ka viņi throwing, kā jūs nākt klajā atpakaļ sēdus stāvoklī. Mest to atpakaļ uz tiem tieši pirms nolaišanas uz leju uz paklāja atkal un iet uz nākamo sit-up.

Sit-up, nozvejas un mest, vismaz 20 reps pirms pāriet.

Koordinācija ir būtisks elements, un jūs varat spēlēt arī ar ātrumu. Tas ir lielisks laiks, lai tonizējoša abs, rokas un stiprinot muguru un plecus.

Joga diviem

Uzkurināt, ka liesmas, izmēģinot jogas klasi kopā - pētījumi rāda, ka joga ir izdevīga, lai uzlabotu un uzturēt veselīgas attiecības.

Joga veicina dzīvo šajā, pacietību un pašapziņu, padarot jums labāku partneri. Beigu sesijas guļ roku rokā ar savasana pose, jūs garantēta atstāt klases sajūtu vairāk saistīts ar savu prātu, ķermeni un vissvarīgāk, jūsu attiecībām.

Avoti: Active Times, Fitness Magazine, Cosmopolitan.co.uk un Elite Dienas