Labākie zemas riska astmas astes vingrinājumi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Labākie zemas riska astmas astes vingrinājumi

Labākie zemas riska astmas astes vingrinājumi

Ja jūs ciešat no astmas vai fiziskās slodzes izraisītas-astmas jums nav, lai izvairītos izmantot, jums ir nepieciešams, lai būtu vairāk selektīvs par treniņiem jūs darīt.

Nav svarīgi, kāda veida izmantošanas viens dara, ja apjoms elpošana kļūst pārāk liels, likme oglekļa dioksīda kļūst mazāk, nekā to, kas tiek ražots ar vielmaiņas aktivitāti. Par personu, kas cieš no astmas vai fiziskās slodzes izraisītas-astmas (EIA), tas var nosūtīt ķermeni "aizsardzības" režīmā ar sašaurināšanos elpceļus.

Tas nenozīmē, ka astmas jāizvairās fiziskā slodze, tas tikai nozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai būtu vairāk selektīvs par sportu un fiziskām aktivitātēm jūs darīt.

  • Saglabājiet kontroli pār savu elpošanu visu laiku
  • Elpot ērti caur degunu, nevis muti
  • Justies labi par to izmantošanas, ka jūs darāt

Tātad, kādi vingrinājumi tiek uzskatīta par drošu tiem, kas cieš no astmas vai IVN?

Let 's to apskatīt...

1. Peldēšana

Peldēšana dod jums visu ķermeņa treniņu, un tai nav nekādu spiedienu uz locītavām ", kas padara to piemērotu visu vecumu cilvēkiem. Iekštelpu baseins ir labākais risinājums, jo gaiss ir silts un mitrs, lai jūsu elpceļu nav izžūt un jūs mazāk iespējams, cieš astmas lēkmes.

2. Īsi vingrinājumi

Vingrinājumi un sporta, kas ļauj jums veikt regulārus pārtraukumus arī samazināt risku, kam uzbrukums. Piemēri ir basketbols, Netbols, teniss, volejbols, pastaigu un gaismas svarcelšana. Visi šie sporta piedāvā lielisku kardiovaskulāro treniņu bez pārāk spraiga.

3. Joga

Lai gan joga parasti ir zemas intensitātes, tas joprojām dod iestādei labu treniņu un palīdz stiprināt un tonis jūsu muskuļus un nomierināt savu prātu. Turklāt, tā kā lielākā daļa joga tiek darīts telpās, jūs mazāk iespējams, cieš no astmas lēkmes, kas ir izraisījis no āra vides elementiem.

4. Darbojas uz skrejceļš

Auksts, sauss gaiss bieži tiek minēta kā viens no sliktākajiem astmas izraisītājiem, un, ja jūs baudīt pastaigas un darbojas, tad tas var radīt lielas problēmas ", jo īpaši, strādājot ārā ziemā.

Labā ziņa ir tā, ka pastaigas un skriešana tiek uzskatīta par drošu astmas. Tomēr tie ir vingrinājumi vislabāk izdarīt uz nepriecājās, lai jūs izvairītos no jebkādas iespējamās rada, ka varētu veidot piespēles.

Atcerieties, lai gan šie vingrinājumi tiek uzskatīti zema riska, tie nav pilnīgi bez riska ", lai vienmēr līdzi savu inhalatoru ar jums, ja jums ir uzbrukums. Ja tas notiek, pārtrauciet kāds vingrinājums jūs darāt nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību, ja jūs nevarat dot savu uzbrukumu zem kontroles.

Ja jūs baudīja šo rakstu, lasīt Kāpēc joga kļuvusi tik populāra?