Lielā plāksnes ēšanas plāns svara zudumam un veselībai | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Lielā plāksnes ēšanas plāns svara zudumam un veselībai

Lielā plāksnes ēšanas plāns svara zudumam un veselībai

Kāpēc ne izmēģināt Big Plate ēšanas plānu, svara zudums un veselības?

Pirmā lieta, kas jums jādara, lai sekotu Big Plate ēšanas plānu, ir pack visus savus mazos šķīvjus un traukus uz tumšā skapī kaut kur. Glabājiet savu lielo vakariņas plāksnes, lielas zupu plates un lielas salātu bļodas.

Kad diētas veicina "mazākus šķīvjus, mazāku porciju lielumu, kādiem pārtikas produktiem tie atsaukties?

Augļu? Veggies? Skaidrs, ka tas ir absurds! Ja ir nepieciešams būt "mazāku šķīvi, mazāku porciju lielumu nolēmumu, tai atsaukties uz sarkanās gaļas, zema tauku satura piena, mērces, garšvielas, apstrādātas sīkumi ķīmiskām piedevām, cepta pārtika, trans-tauku un visu pārējo.
Nu, šeit ir dažas labas ziņas! Jūs varat ēst bagātīgi un joprojām zaudē daudz svara!

Galvenais ir nevis, cik daudz jūs ēdat, bet vai jūs esat ēšanas tiesības pārtiku

Lūk divu nedēļu šķiedru bagātas ēšanas plānu, kas būs jums staigā sajūta iespējami pilnu ķeksīti. Tajā pašā laikā jūs varēsiet vērot svars iet uz leju, un enerģija iet uz augšu!

Sākam ar brokastīm

Paņemiet savu lielāko salātu bļodā un pāļu to augstu ar ūdeņains mono-augļiem. Karbonāde up visu ananāsu vai visu lielo papaija vai trīs apelsīnus (citrusu sezonā), vai trīs āboli vai divus mango utt Labākais no visiem augļiem ir sarkanā ogu augļiem, piemēram, mellenēm un zemenēm. Viņi pilns ar antioksidantiem un veselības sniedzot barības vielu.
Snack šajā bļodā augļu visu rīta ik stundu, vai arī tā, vai katru reizi, kad liekas patiesu bada dūrienu. Dzert slodzes tīra filtrētu ūdeni starp. Pārtraukt ēst jūsu augļus 11h30.

Tad sāk gatavot pusdienas 12.00

Pēc 12.00 ārā savu jauku liels vakariņas plāksni. Sākt ar slāni sasmalcinātu raķešu vai grieztiem bērnu kāpostiem. Karbonāde dažus tomātus, sarkanā un dzeltenā paprika, pogas sēnes, selerijas, rīvēts burkānu, pavasara sīpoli, ķiploki, svaigu baziliku un vismaz puse avokado.
Smidzināt uz dažiem dīgstus vai saulespuķu sēklām, dažas olīvas, un daži sasmalcinātu saulē kaltēti tomāti (iemērc uz piecām minūtēm). Esiet dāsni ar aukstā spieduma olīveļļas, un par lielisku mērci, sajauc eļļu kopā ar dažiem izspiež svaigu citronu un karoti tahini vai hummus.
Ēd lēni un mindfully, zinot, ka jūsu ķermenis ir vienkārši mīlošs labu barojošu (un garšīgi) pārtikas jūs nodot to.

Ir pulksten 4 riekstu vai sēklu uzkodas

Ēst tik daudz koku rieksti, ka jūs varat saņemt jūsu slēgtā dūri. Rieksti ir augsts olbaltumvielu un ļoti pildījumu. Viņi noteikti aizpildīt vidus pēcpusdienā atšķirību un ilgs jums labi līdz suppertime. Līdzīgi banānu šajā laikā vai nedaudz saulespuķu sēklām būtu hit vietas un tramdīt bada dūrienu prom.

Sākt sagatavošanu jūsu vakariņas aptuveni 6 pulksten

Tagad ir pienācis laiks, lai izkļūt jauku liels zupas šķīvis. Tajā pašā laikā likt katlā uz plīts ar nelielu ūdens daudzumu. Cut up maziņiem kartupeļu, un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.
Tagad pievienot savu izvēli veggies "secībā garuma gatavošanas laiku vēlaties. Pievieno dažas šķēles burkāni, Butternut vai ķirbju, un pēc tam nedaudz svaigu zaļo pupiņas, ziedkāposti, vai Briseles kāposti. Visbeidzot pievieno brokoļus "vienu no visu laiku super-pārtiku" un pāris saujas kāposti vai spinātiem.
Ideālā gadījumā vismaz puse no jūsu dārzeņu patēriņu uz vakariņām jābūt lapu zaļumi un mēģināt ir dažas zariņiem super pārtikas brokoļiem katru nakti.

Vakariņas alternatīvas

Pārmaiņus ar vārītu kartupeļu, laba izvēle būs viens no šādiem: brūnas basmati rīsu, lēcas, sarkanās pupiņas, sviesta pupiņām, mazie speckled brūnas pupiņas, black-eyed zirņi, viss kaltēti zirņi vai zirņus.
Kartupeļi un graudi ir daudz kaloriju un tie kopā ar impulsiem, jāveido tikai sānu daļu un nevis koncentrēties jūsu vakariņām.
Jūsu Big Plat ēšanas plānu laikā izvairītos no gaļas, vistas, zivis, piena produkti, kvieši, rafinēts jebko, apstrādāto jebko, sāli, cukuru un garšvielas.
Šie pārtikas produkti ir visi daudz kaloriju, un ļoti maz šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu, phytochemicals un antioksidantiem. Daudzi no viņiem veicina aptaukošanos, sirds slimības, diabētu, vēzi, un daudzām citām slimībām.

Dzert daudz ūdens, starp ēdienreizēm

Kopā ar Big Plate ēšanas plānu, pārliecinieties, ka jūs dzert daudz ūdens, starp ēdienreizēm, ir daudz izmantošanas un daudz seksa un tikai skatīties kg izkausēt prom!