Lielā sviesta kauja: kas tev vislabāk | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Lielā sviesta kauja: kas tev vislabāk

Lielā sviesta kauja: kas tev vislabāk

Jums būtu slathering jūsu ikdienas maizi ar sviestu, margarīnu vai olīveļļu?

Viena no garākajām pastāvīgo debašu uztura jomā ir pastāvīgi jautājums, kas ir labāk jums, sviestu vai margarīnu?

Tā ieviešana margarīna daudziem cilvēkiem ir touted kā veselīgu alternatīvu un margarīna zīmoli ir jāreizina uz plauktiem.

Tas viss ir par taukiem

Tātad, kas ir patiešām labāks par jums? Ja jūs turpināt turēties pie jūsu mīļākie margarīnu, dodieties atpakaļ uz labu, vecmodīgs sviestu vai grāvja tos gan labu olīveļļu?

Atbilde slēpjas tauku saturu katram produktam, jo ​​tas ir šie dažādie veidi tauku, kas pārstāv lielāko draudus Jūsu veselībai, it īpaši sirds veselību.

Sviests labāk?

Sviests tika villainised pirmajā vietā, kad tika konstatēts, ka piesātināto tauku, var būt tieši saistīta ar sirds slimībām. Tā kā sviests satur augstu piesātināto tauku, dabas pieņēmums bija, ka tā veicinājusi slikta sirds veselību, jo īpaši, paaugstinot līmeni sliktā holesterīna vai ZBL. Pārpilnība ZBL holesterīna, var izraisīt bloķētas artērijas, slikta apgrozībā un sirds slimības.

Vairāk margarīns?

Drīz margarīns tika ieviesta, un ražotāji slavēja savu trūkumu piesātināto tauku kā pierādījums, ka tā bija labāk, lai jūsu sirds.

Ko viņi novārtā pieminēt bija tas, ka ražošanas procesā, lielākajai daļai margarīnu, piesātinātie tauki tika aizstāts ar transtaukskābju, un šie tauki var ne tikai paaugstināt ZBL holesterīna, bet arī zemāks ABL vai labu holesterīna. Margarīns satur arī daudz sintētiskas sastāvdaļas, kas ir ne tikai trūkst uzturvērtību, bet arī var būt kaitīga ietekme uz vispārējo veselību.

Vēlreiz ražotāji atbildēja, ražojot "sirds veselīgu" markas margarīnu, kas ir ar zemu piesātināto tauku saturu, augsts nepiesātināto tauku un neizprotams transtaukskābju vispār. Tomēr, neskatoties uz to prasījumu augstāku uzturvērtību un holesterīna apkarošanas īpašības, pat šie margarīni paliek mazāk veselīga izvēle, kad runa ir par sviestmaižu pastas.

Vai tikai olīveļļa?

Tātad, ja jums vajadzētu vērsties, lai sirds veselīgu alternatīvu?

Jūsu labākais bet ir izlaist piena eju pilnīgi un pārvērst tā vietā olīveļļu. Visas augu eļļas ir bez sintētisku sastāvdaļu un lielākā daļa ir ar zemu piesātināto tauku un transtaukskābju.

Olīveļļa ir viens no veselīgāko visām augu eļļām, kļūst tauku saturu no daudz drošāku mono- un polinepiesātināto tauku, kas ir ne tikai nav bīstamas ziņā holesterīna līmeni, bet patiesībā var būt izdevīga. Tā ir arī garšīgu jēlas nekā rapša vai saulespuķu eļļu.

Vienkārši izsakoties, debates nāk uz leju, lai atrastu labāko veidu, lai pārvietotos caur mīnu taukiem. Trans tauki un Piesātinātie tauki rada vislielāko apdraudējumu, lai ierobežotu tās ir jūsu labākais, kad runa ir uzturēt veselīgu sirdi. Tas nozīmē, ka, izvēloties gudri, kad runa ir par pastas. Neskatoties uz prasījumiem, sviests ir labāka par jums nekā margarīns, bet olīveļļa ir labāka nekā abas citiem.

Dabas ir labāk saglabāt savu sirds veselīgu un olīveļļa ir vistīrāko, dabiska izvēle. Tā vietā, izplatās uz sviesta vai margarīna, kāpēc nepamēģināt iemērcot savu maizi nedaudz olīveļļas vietā? Tava sirds būs paldies par to!