Modes uztura mīti: jums vajadzīgs daudz olbaltumvielu - 2. daļa | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Modes uztura mīti: jums vajadzīgs daudz olbaltumvielu - 2. daļa

Modes uztura mīti: jums vajadzīgs daudz olbaltumvielu - 2. daļa

Jums ir nepieciešams daudz olbaltumvielu - 2.daļa

Pagājušajā nedēļā man uzdeva jautājumu: "Ko darīt, ja tauki un ogļhidrāti nav problēma Ko darīt, ja tas ir olbaltumvielas, un kāpēc neviens izgudroja zemu olbaltumvielu diētu?"

Nu viena no centrālajām uzskatiem ap proteīns ir tā, ka, jo muskuļi ir izgatavoti no olbaltumvielām mums vajadzētu ēst tonnas olbaltumvielu - īpaši muskuļus citu radību - lai veidotu mūsu pašu muskuļus un būtu stipra.

Bodybuilders un sportisti ir zināms, ka apēst līdz 300g lodveida olbaltumvielu dienā cenšoties veidot muskuļu.

Ieteicamā diennakts devas (IDD) olbaltumvielu, kas ir apmēram 60g

60g proteīns ir summa, kas ir viegli iegūt, bez ēšanas dzīvnieku izcelsmes produktus

60g proteīns ir summa, kas ir viegli iegūt, bez ēšanas dzīvnieku izcelsmes produktus jebkādā - atcerieties, ka visas pārtikas produkti satur dažas aminoskābes (komponentus proteīnu).

Ja viens uzskata, ka, pat steroīdi, veiksmīgākie sportisti var gūt tikai maksimums 10g muskuļu masas dienā (un tas ir ļoti reti numurs), ēdot papildu 240g olbaltumvielu šķiet ekstrēms.

Bet šeit ir lieta, jūs neesat sportists, un jūs, iespējams, ēst vismaz divas reizes, JA NAV Triple jūsu ikdienas RDA PROTEĪNA.

Kāds ir rezultāts?

Viens rezultāts ir visai ķekars slāpekļa (ja jūs ēšanas dzīvnieku olbaltumvielas) jūsu organismā, ka jūsu organisms nevēlas un nevar izmantot. Ņemot papildu ķimikālijas peldēšana apkārt nav uz jūsu ķermeņa to-do sarakstu, tāpēc tas šunti ķimikālijas tauku šūnās.

Vēl viena problēma, ar papildus olbaltumvielām, cik grūti jūsu organisms ir jāstrādā, lai sagremot.

Vēl viena problēma, ar papildus olbaltumvielām, cik grūti jūsu organisms ir jāstrādā, lai sagremot.

Daudzi cilvēki domā, tas ir laba lieta, kā jūs sadedzināt vairāk kaloriju gremošanas procesā, bet tas ir mazliet sarežģītāk, nekā.

Tas ir labāk, lai ēst pārtiku, ka jūsu organisms var apstrādāt viegli un izmantot, nekā tas ir ēst pārtiku, kas uzsver savu ķermeni un izraisīt to tērēt milzīgas summas enerģijas karsējot lietas, tas nav nepieciešams.

3. Daļā nākamnedēļ.

Skatīt iepriekšējās moderns uztura mītus zemāk:

  • Modes uztura mīti: Cukurs ir toksiskas modes uztura mīti: Cukurs ir narkotika sliktāks nekā kokaīna Modes uzturu mītiem: Cukurs ir iemesls, jums ir liekais svars modes uztura mīti: Jums ir nepieciešams daudz olbaltumvielu - 1.daļa