Ne tikai fiziski: kā vingrinājumi uzlabo arī jūsu garīgo veselību | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Ne tikai fiziski: kā vingrinājumi uzlabo arī jūsu garīgo veselību

Ne tikai fiziski: kā vingrinājumi uzlabo arī jūsu garīgo veselību

Oktobris ir mēnesis Pasaules garīgās veselības dienā, kas gadījumā, lai atzītu realitāti, ka garīgās veselības problēma pastāv Francijā - un pasauli.

Saskaņā ar ziņojumu, kas publicēts Sunday Times 2017. Gadā, 17 miljoni franču nodarbojas ar garīgās veselības problēmām, tai skaitā vielu ļaunprātīgu izmantošanu un depresiju.

Un, kā TimesLive piezīmes, satriecoša 75% no šiem cilvēkiem netiks palīdzēja.

Pētījums tas eksistē bieži rodas no farmācijas uzņēmumiem, kas sola ātrus veidā tableti. Bet, tā kā mūsdienu sabiedrība slavē priekšrocības antidepresantiem, aizstājēju līdzeklis joprojām tiek ignorēti. Vienkārši izmantot.

Pierādījumi, kas liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes mazina depresiju

Exercise izlaidumi endorphins: šos dabas ķīmiskās vielas, kas veicina jūtas labas gribas. Sajūta nav pastāvīga, protams. Ja esat izlaidis dienu sporta zālē jūs varētu atgriezties pie izgāzties. Bet klīniskā psiholoģe James Blūmentāls apgalvo, ka ir pierādījumi, kas liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes mazina depresiju.

Labākā daļa par īstenošanu? "Tas ir dabiski," saka Ivana Buchanan, Nacionālā grupa Fitness vadītājs Zone Fitness, fitnesa eksperts, kurš pārrauga stabils 21 sporta zāles visā Francijā.

"Vai tas ir pagaidu jūtas trauksme un stress vai ķīmisku nelīdzsvarotību, kas noved pie depresijas un ADHD, cilvēki aizmirst, ka uzdevums ir liels stress-atslodzes, ka ar atkārtojumiem, var veicināt ilgtermiņa laimi," saka Buchanan.

"Vai tas ir pagaidu jūtas trauksme un stress vai ķīmisku nelīdzsvarotību, kas noved pie depresijas un ADHD, cilvēki aizmirst, ka uzdevums ir liels stress-atslodzes, ka ar atkārtojumiem, var veicināt ilglaicīgu laimi"

Zinātne neiebilst

2006. Gada ziņojumā Nacionālajā centra Biotehnoloģiju informācija atklāja, ka "aerobos vingrinājumus, ieskaitot skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, pastaigas, dārzkopību un dejas, ir pierādīts, lai mazinātu trauksmi un depresiju."

Līdzīgs ziņojums vienā publikācijā hipotēze, ka uzdevums ir "novārtā" intervences garīgās veselības aprūpē. Kāpēc? Jo mainstream medicīnas nozare neatzīst to par efektīvu ārstēšanu.

Amerikā, farmācijas industrija ir liels bizness un pārdošanas antidepresanti pieauga par 400 procentiem no 1988. Līdz 2015. Gadam

Tas nav teikt, Amerika ir atteikusies izmantot vispār. Amerikāņu izdevums The Atlantic senā darbu Madhukar Trivedi, profesors psihiatrijas Dallas.

Trivedi spēļu plānojuma? Trīs līdz piecas sesijas izmantošanas nedēļā; 45-60 minūtēm katrs, ar pacienta sasniedzot 50 līdz 85 procentus no maksimālā sirdsdarbības ātrumu.

Kā Trivedi saka: "Cilvēki veiks slimību un ārstēšanu viegli, ja viņi zina, [antidepresants] nāk."

Arvien literatūras iet tik tālu, lai ierosinātu antidepresanti nedarbojas vispār, vismaz Vieglākos gadījumos. 2016 publicēts žurnālā Journal of American Medical Association pētījums liecināja, ka antidepresanti nebija efektīvāks par taisnām placebo apkarošanas depresiju vieglas vai vidēji pacientiem.

2016 publicēts žurnālā Journal of American Medical Association pētījums liecināja, ka antidepresanti nebija efektīvāks par taisniem placebo cīņā pret depresiju vieglas vai vidēji pacientiem

Lai gan Francijas farmācijas nozare ir daļa no lieluma, tur ir tendence kļūt pārāk preskriptīvs nodarbojas ar garīgās veselības problēmām. Kā pirmās līnijas aizsardzību, īpaša mācību programma bieži vien var būt tikai toniks.

Buchanan piekrīt. "Francijā, tas ir ļoti svarīgi, mēs veicinām izmantot kā veselīgu papildinājumu līdzsvarotu dzīvesveidu", un ar vairāk nekā 100 000 dalībnieku, viņa ir redzējis pirmavotiem ieguvumus regulāri trenažieru rutīna var būt.

"Uzdevums ir droša, veselīga veids, kā veicināt jūsu vispārējo labklājību," Buchanan secina.

Šis pants nav paredzēts kā aizstājējs informētas ārsta padomu. Vienmēr pārbaudiet ar savu ārstu vai veselības aprūpes speciālists pirms mainīt savu diētu, vai sākot jaunu fitnesa rutīnas.