Neļaujiet hormoniem padarīt jūs taukus | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Neļaujiet hormoniem padarīt jūs taukus

Neļaujiet hormoniem padarīt jūs taukus

Ja tu esi sieviete, kas jūsu agri 40s vidus, Jums var būt ievērojuši, papildus svaru Ložņu augšu uz jums, kā jūs malas uz menopauzes.
Sliktā ziņa ir tā, ka tas ir parasts; Labā ziņa ir tā, ka tai nav jābūt pastāvīgi.

Kā jūsu hormonu līmenis svārstās, jūs pamanīsiet dažādas simptomu augkopība ieskaitot karstā mirgo, depresija, izmaiņas libido un, jā, svara pieaugumu.

Ieguvējai svaru, var būt atkarīgs no hormoniem netraucējot jūsu dabisko reakciju

Estrogēnu kontrolē savu līmeni serotonīna, hormonu, kas kontrolē jūtas apmierinātība, kā arī citu neirotransmiteru, kas kontrolē apetīti, garastāvokli un atmiņu - viss, kas savukārt var ietekmēt jūsu ēšanas paradumus.
Ar visiem šiem dažādu hormonu ebbing un plūst, jūsu ēšanas var būt traucēta, tādējādi izraisot svara pieaugumu.
Lai gan ir maz, mēs varam darīt, lai kontrolētu hormonu plūsmu, ko rada menopauze, ir veidi, kā cīnīties savu ietekmi
Dažas sievietes ir pievērsušies hormonu aizstājterapijas izmēģināt un atjaunot pareizu hormonu līmeni, bet tas nav bez riska, tostarp lielāku piemēram par dažu vēža.
Daudz veselīgāk un mazāk riskanta, pieeja ir vecā standarta skatīties, ko tu ēd, un iegūt daudz izmantošanu.

Galvenais, lai jebkuru efektīvs svara samazināšanas programmu, ēd labi sabalansētu diētu

Attiecībā uz sievietēm menopauzes, tas var nozīmēt ēšanas vairākas mazas maltītes dienā, lai izvairītos no tos laikus, kad bada lēkmes var izraisīt sliktu pārtikas izvēli.
Vienmēr sākt savu dienu ar labām brokastīm, jo tas var palīdzēt uzturēt jūs darbojas nepārtraukti kādu laiku. Kad jūs sasniedzat papildu enerģijas veicināšanai, novērst cukuru un kofeīnu, jo tie var vienkārši mest pie emocionālu reakciju un izraisīt iedzeršana ēšanas.
Daudzi populāri diētas plāni balstās uz teoriju, ka izgriežot saliktos ogļhidrātus ir labs mums. Lai gan tas var novest pie svara zudums, tas var arī radīt problēmas, kā trūkst sarežģītu ogļhidrātiem var izraisīt jūtas crankiness vai depresija, kas var padarīt jūs vēlaties ēst vairāk.
Jums ir daudz labāk līdzsvarot ogļhidrātu uzņemšanu ar veseliem augļiem un dārzeņiem.

Kā mēs virzāmies cauri menopauzes, miega kļūst arvien vairāk un vairāk svarīgi

Getting pareizu miega daudzums var ietekmēt visās citās ķermeņa funkcijas. Saglabājot savu ķermeni, lai noteiktu grafiku, palīdzēs ne tikai saglabāt pareizu enerģijas līmeni, bet arī, lai izvairītos no alkas un snacking.
Getting tiesības summu izmantošanu, var arī palīdzēt ķermeņa, lai darbotos pareizi katrā līmenī.
Kopā ar ikdienas problēmu ēšanas tiesības un izmantošanu, ir arī citi padomi varat sekot, lai palīdzētu izvairīties no hormonu izraisīta svara pieaugumu.
Saglabājiet alkohola patēriņu līdz minimumam, ierobežot cukura uzņemšanu un dzert daudz ūdens. Ūdens ir būtiska jebkurā svara zaudēšanas programmā, jo tas palīdz dabiski izskalotu sistēmu un var arī rasties izsalkuma lēkmes, padarot jūtaties pilna.
Cīnās hormoni ir kaut kas visām sievietēm ir jācīnās ar, bet nav nekāda iemesla, lai ļautu jūsu hormoni iegūt labāko no jums.
Uzglabāt vienu soli priekšā spēli, ēdot tiesības izmanto, dzerot daudz ūdens un iegūt tiesības summu miega - un jūs varat cīnīties off svaru un uzvarēt!