No Blood tipa līdz Paleo: izvēlieties diētu, kas jums ir piemērota | LV.DSK-Support.COM
Veselība

No Blood tipa līdz Paleo: izvēlieties diētu, kas jums ir piemērota

No Blood tipa līdz Paleo: izvēlieties diētu, kas jums ir piemērota

Sārma diēta: izraidīt skābumu

Sārma diētu cenšas samazināt ietekmi pārtikas produktiem, kas palielina skābuma līmeni asinīs, kad sagremota.

Programma apgalvo līdzsvarot ķermeni caur diētu, kas ietver divas trešdaļas sārmainas pārtikas produktus (piemēram, zaļie dārzeņi) un vienu trešo skābo nosēdumu pārtiku (gaļa, siers). Alkaline diētu var ēst ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku, bet uzmanība ir jākoncentrē uz neapstrādātu sezonas produktiem, zaļie dārzeņi un augļi.

Chrono uzturs: četras ēdienreizes dienā

Diena sākas ar sātīgām brokastīm, tostarp dzīvnieku taukiem, kam seko blīvs, proteīnasociētās un carb balstīta pusdienas, salds uzkodas pēcpusdienā un vieglas maltītes vakarā novērst liekās kalorijas tiek glabāti nakti. Tumšā šokolāde ir atļauta katru dienu, bet ne pēc 5pm.

Detox diētas: attīra un attīra

Detox ir vairāk īstermiņa programmu, nevis ilgtermiņa diētu. Detoxing mērķus flush toksīnus no ķermeņa. Tas parasti ilgst aptuveni nedēļu, un bieži vien sākas ar posmu aptuveni trīs dienas, kad detoxers ēst tikai viena veida pārtiku, parasti ar neierobežotu augļiem, un daudz ūdens un zāļu tējas. Vārīti dārzeņi tiek pakāpeniski atkal seko olbaltumvielām (gaļa, zivis, olas), pēdējo divu dienu laikā.

Dukan diēta: go olbaltumvielu

Šī diēta ir ļoti stingra pārtikas produktu tā ļauj sekotājiem ēst, bet tie var patērēt neierobežotā daudzumā. Tas strīdīgs diēta ir augstu olbaltumvielu un zemu kaloriju programma, kas samazina tauku un ogļhidrātu uzņemšanu. Tas veicina organismam izmantot savus tauku veikalos (adipocītos), lai iegūtu enerģiju, ir nepieciešams, lai saglabātu muskuļu darbību. Tā kā tiek izmantoti tauku veikali, taukskābes palaiž asinīs, padarot aknas un nieres strādā smagāk.

Svara zudums var būt ļoti ātri pirmajā fāzē diētas - uzbrukuma fāzes - kas ilgst ap septiņām dienām (aptuveni 5kg).

Zema FODMAP diēta: pārspēt uzpūsties

Izstrādāts ar Austrālijas dietologa 2017. Gadā slimniekiem kairinātu zarnu sindroms, šī ēšana programma ietver izvairoties saimi ogļhidrātu sauc FODMAPs. FODMAPS ir par cukuru veidi, kas ir slikti uzsūcas organismā. Tie ir dabiski sastopamas noteiktās dārzeņi, graudaugi, pākšaugi, augļi, sēnes, piena produktu un noteiktu "zems cukura" produktiem.

Ēšanas FODMAPs var izraisīt vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā pēc ēšanas, jo cukura rūgt zarnās. Augļi atļauti kā daļa no diētas ietilpst banāni, vīnogas, greipfrūtus, kivi, mandarīnus, apelsīnus, pasifloru augļi, ananāsu un tomātus.

Asinsgrupa uzturs: katrs uz savu

Par amerikāņu dietologa James d'Adamo, cilvēkiem ar asins veidi A, B, O un AB nevajadzētu ēst to pašu, ko zaudēt svaru un palikt veseliem. Tas ir saistīts ar dažādām antivielām attīstīto attiecībā uz ķīmisko sastāvu katru konkrēto asins grupas.

Četri dažādi profili pastāv. "O grupas" vajadzētu ēst gaļu un dārzeņus, bet izvairīties no piena produktiem un ogļhidrātiem. "B grupa" vajadzētu aizbērt uz piena produktiem, zaļie dārzeņi, gaļas un olu, izvairoties vistas, kukurūza, zemesrieksti un lēcas. "A grupa" jāseko veģetāro diētu, ar daudz augļiem, dārzeņiem un graudaugiem, bet ne gaļa, alus, piena produktiem vai pupiņām.

Vidusjūras diēta vai Okinava diēta: ēšanas ilgmūžību

Pēc pašu uzturu iedzīvotāju Grieķijas salā Krētā vai Japānas Okinavas salā (mājvieta pasaulē visvairāk simtgadnieku) ir doma, lai palielinātu dzīves ilgumu.

Vidusjūras diēta balstās uz regulāru, bet mērenu patēriņu sarkanvīna, kā arī tēju, olīveļļu, kā arī augļu un dārzeņu, kas bagāts ar flavonoīdiem un antioksidantiem, kas saglabā veselu sirdi.

Okinawa uzturs ir pescetarian režīms, kas ietver dārzeņus, aļģes, wholegrains un pākšaugi, augļi, augstu kalcija pārtiku (brokoļi, zivis, jogurts, siers, uc), zivis, jūras veltes, kā arī riekstus un sēklas, kas bagāti ar omega 3.

Paleo: ēst kā alu cilvēks

Šī diēta, pamatojoties uz to, ko cilvēkiem ēda Paleolīta laikmetā, var palīdzēt diētu nojume līdz 1 kg tauku nedēļā. Ēšanas Paleo ietver izslēdzot visus graudaugus un piena produktus, kā arī pupas un pākšaugi, cieti dārzeņi, piemēram, kartupeļiem, treknu gaļu, sāli, cukuru, un visu apstrādātās pārtikas un limonādes formas.

Iedvesmojoties no mūsu mednieks-ievācējs priekštečiem, tad diēta ir balstīta uz liesa gaļa, mājputnu gaļa, zivis, jūras veltes, augļi un nav cieti saturošiem dārzeņiem, kā arī visu veidu rieksti un sēklas (mandeles, saulespuķu sēklas, uc) veidu.