Noderīgi padomi ilgtermiņa svara zudumam | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Noderīgi padomi ilgtermiņa svara zudumam

Noderīgi padomi ilgtermiņa svara zudumam

Tas nozīmē, ka izveidojot veselīgu ēšanas plānu, izmanto vairāk, un mainot savus ēšanas paradumus - uz labu!

Lai iegūtu vairāk padomus, piemēram, zem tiem, kas piegādāti ar jums katru dienu, SMS zaudēt 44388, vai noklikšķiniet šeit: http://www.hellodoctor.co.za/healthtips/lose/

Lūk, kā jūs varat sākt:

  • Uzstādīt reālus mērķus. Lielākā daļa cilvēku gaida, lai ātrāk, nekā tas ir reāli zaudēt vairāk svara. Kad esat sākot no, jums vajadzētu būt ar mērķi zaudēt 1kg nedēļā. Atcerieties, ka tas aizņem tikai 10kg svara zudumu, lai ievērojami uzlabotu savu veselību. Saglabāt pārtikas žurnāls. Pierakstiet visu, ko ēst, ko jūs sajūta pirms jūs ēda to, un, kā jūs jutāties pēc tam. Pārtikas žurnāls palīdz jums redzēt iespējami negatīvās ēšanas modeļus, un jūs varat atklāt, ka pārēšanās ir saistīts ar depresiju, vientulība, stress vai trauksme, piemēram. Padariet savu ēšanas plānu darbu jums. Ja Jums patīk gatavot, izvēlējās ēšanas plānu, kas ļauj jums, lai sagatavotu savas maltītes. Tas ir pierādīts, ka, ja jūs pavārs maltīti sev, tu mēdz ēst mazāk - tāpēc izmēģiniet vārīšanai maltītes, cik vien iespējams. Ja jums nepatīk gatavot, vai arī vienkārši nav laika, meklēt ēšanas plānu, kas ietver maltīti rezerves satricina vai enerģijas bāri. Tāpat jāsaglabā piesardzība veseliem iepriekš gatavotu ēdienu - bet atcerieties, lai pārbaudītu uztura marķējumu par pievienoto cukuru, ķīmiskas vielas, kaloriju un nātrija. Ja jums mēdz uzkodas starp ēdienreizēm, tad nomainiet augstas kilodžouls uzkodas ar augļiem, svaigu veggies, rieksti un žāvētas liellopu un zema tauku jogurts, ja jūs neesat vegāns. Pievienoties medicīniskā palīdzība, kas nāk ar programmu, kas apbalvo veselīgu dzīvesveidu. Jūs varētu nopelnīt līdz pat EUR 1 400 gadā, ko aktīvi - kas labāks stimuls pieturēties pie saviem jaunajiem ēšanas / mazkustīga dzīvesveida!

Zaudēt svaru un saglabāt to off nozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai mainītu to, ko jūs ēdat, un arī to, kā jūs ēdat. Tātad, tagad jūs esat atradis svara samazināšanas programmu, lai atbilstu jums, ir pienācis laiks, lai mainītu savus ēšanas paradumus!

Lūk, ko jums jādara:

  • Plānojiet savu maltītes un uzkodas pirms laika - vēlams katras nedēļas beigās, par nedēļu uz priekšu Nelietojiet veikals pārtikas preces tukšā dūšā - jūs nonāksit līdz pērk vairāk nekā jums nepieciešams, arī jums tiks iepirkšanu kā jūs sajūta brīdī izgriezt tukšas kalorijas, piemēram, cukura, sodas un alkohola Skaties, ko tu ēd restorānos un nav vairāk kārtībā. Mēģiniet pasūtot divas uzkodas, nevis starteri un pamatēdiens, piemēram, mest ārā neveselīgu uzkodu un neveselīgas pārtikas, - ja tas nav tur, jums nebūs kārdinājums ēst to izmantot vairāk - viss, kas jums nepieciešams, ir 30 minūtes dienā un ņiprs staigāšana lai iegūtu asinis plūst, un jūsu sirds sitas ātrāk.

Ja jums liekas, ka jums ir nepieciešams papildu atbalsts, ieskatīties komerciālos svara zudums programmas (piemēram, Svara Vērotāji, sver mazāk vai citu svara zudums atbalsta grupas. Drīzāk iet šo ceļu, nekā būt kārdinājums izmēģināt nepārbaudītu (un potenciāli bīstamu) "brīnumu svars zudums produktiem ", vai" crash diētām ", kas darīt vairāk ļauna nekā laba.