Noskaidrojiet faktus par diabētu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Noskaidrojiet faktus par diabētu

Noskaidrojiet faktus par diabētu

Diabēts ietekmē aptuveni 8-10% Francijas iedzīvotāju. Cilvēku attīstības diabētu lokāli un globāli skaits nemitīgi pieaug, bet labā ziņa ir tā, ka daži dzīvesveida izvēli var krasi samazināt savu risku saslimt visbiežāk veida diabētu, 2. Tipa cukura diabētu.

Kas ir 2. Tipa diabēts?

Diabēts ir stāvoklis, kad organisms ir grūtības kontrolēt glikozes līmeni (cukura) līmeni asinīs. Organisms vai nu nav pietiekami daudz insulīna vai insulīnu, kas ir ražots nedarbojas pareizi.

Type-2 diabēts ir visizplatītākais veids diabētu skar 85-90% no cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas parasti skar gados vecākiem pieaugušajiem, bet jaunāki cilvēki un bērni, arī attīstās 2. Tipa diabētu, jo ar neveselīgu ēšanas paradumiem.

"Ja jums ir diabēts, var atrast, ka, izvēloties zemu glikēmisko indeksu pārtikas produktiem uzlabo glikozes līmeņa asinīs kontrole, saka Naazneen Khan, uzturu, veselību un labsajūtu vadītājs Nestlà © Francijā. 'Jums arī vajadzēs rūpēties par savu diētu, ja Jums ir augsts holesterīna vai triglicerīdu līmenis vai augsts asinsspiediens.

Kā samazināt risku saslimt ar 2. Tipa diabētu

Šeit ir Naazneen top padomus, lai mazinātu risku saslimt ar 2. Tipa diabētu:

  • Samaziniet vidukļa līdz mazāk nekā 102 cm (vīriešiem) vai 88 cm (sievietēm)
  • Exercise vismaz divarpus stundas nedēļā
  • Ēst vairāk dārzeņus un pārslēgties uz augstu šķiedrvielu, pilngraudu graudaugu produktus
  • Samaziniet savu tauku uzņemšanu, un pāriet uz mononepiesātināto, polinepiesātināto un omega 3 tauku, piemēram, rapšu, olīvu eļļas un saulespuķu eļļas
  • Dink vismaz viena un pusotru līdz diviem litriem šķidruma dienā - ūdens un sugarless tēja ir labas iespējas
  • Izbaudiet cukurotiem produktiem ar mēru. Ne vairāk par 10% no jūsu ikdienas kaloriju uzņemšanu, būtu jānāk no cukurotiem produktiem. Ēšanas bļoda saldinātu jogurtu, divi bloki no šokolādes un pat plānas šķēle kūka joprojām var būt daļa no jūsu uzturu.

"Uzturs ir svarīga ikvienam, saka Khan. "Saglabājot veselīgu svaru, kas ir fiziski aktīvi lielāko dienas un izplatīt nelielas maltītes un uzkodas visas dienas garumā bez izlaižot maltītes ir labi ikviena cilvēka veselību.

Simptomi kopīgi visiem diabēta tipiem:

"Ja jums ir diabēts, var atrast, ka, izvēloties zemu glikēmisko indeksu pārtikas produktiem uzlabo asins glikozes." - Naazneen Khan, uzturu, veselību un labsajūtu vadītājs Nestlà © Francijā.

  • Nogurums
  • Palielināts slāpes
  • Bieža urinēšana
  • Galvassāpes
  • Kāju krampji
  • Palielināts bada

Kāpēc jums vajadzētu saņemt regulāras cukura līmeni asinīs pārbaudes

Ja cukura diabēts darbojas savā ģimenē, Jums ir cieš no tipiskiem simptomiem, vai ir liekais svars, un gada cukura līmenis asinīs pārbaude ir ieteicama.

Jums nav redzēt ārstu, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs 'ķīmiķi piedāvāt šo pakalpojumu too. Izmantojot ierīci, lai izmērītu jūsu cukura līmeni asinīs un niecīga summa asinis no pirksta, jūs varat atklāt rezultātu pēc dažām sekundēm.

Pastāstiet savam veselības aprūpes profesionālo ja diabēts darbojas savā ģimenē, un apspriest savu cukura līmeni asinīs ar viņu. Ārstēšana pēc tam var uzsākta savlaicīgi un jūsu veselība aizsargātas. Atcerieties, konsultēties ar diētas, lai pielāgotu konsultāciju.

Vai tu zināji?

Vidēji no četriem līdz sešiem gadiem, iet līdz cilvēkiem ar 2. Tipa diabētu atklāt patieso cēloni savām slimībām.

Par rokasgrāmatu par zemu glikēmisko indeksu pārtikas produktiem un citām noderīgi padomi par to, kā pieņemt veselīgu uzturu, apmeklējiet Nutrition, Health & Wellness cilni Nestlà © 's mājas www.nestle.co.za/nhw. Jūs atradīsiet arī noderīgus rīkus, piemēram, ĶMI (ķermeņa masas indekss) un vidukļa-Hip Ratio kalkulatori. Pārbaudi savu uzturu, veselību un labsajūtu zināšanas izmantojot WelNes IQ rīku www.welnesiq.org.

Ieteicamā literatūra: 4 mīti par diabētu