Omega 3 loma kognitīvā attīstībā bērniem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Omega 3 loma kognitīvā attīstībā bērniem

Omega 3 loma kognitīvā attīstībā bērniem

Ieguldījums uz savu bērnu izglītību, protams, nav tikai sniegt vislabāko izglītības rotaļlietas un novietojot tos labākajām skolām. Uzturs ir pieaudzis būt svarīgs faktors, nodrošinot bērnus ar celtniecības blokiem, kas vajadzīga, lai panāktu optimālu kognitīvo attīstību. Nesenie pētījumi ir akcentējusi uz lomu omega 3 taukskābes var spēlēt lasīšanas, izziņas un uzvedības bērniem.

Lietu tauku

"Tu esi tas, ko tu ēd, ir teiciens, ka iegūst jaunu nozīmi, ja kāds uzskata, ka uztura vajadzības aug un attīstās smadzeņu maziem bērniem.

Smadzenes, kas ir daļa no nervu sistēmas, sastāv galvenokārt no taukiem. Celtniecības bloki no smadzeņu un nervu sistēmu, protams, nāk no uztura, kas var izskaidrot koncentrēties uz pētījumiem par lomu diētu kognitīvās attīstības. Veselīgi tauki un eļļas, kas iegūtas no trekno zivju, riekstiem, sēklām un citām augu eļļām, ir ieteicams, lai atbalstītu optimālu attīstību veselīgu smadzeņu un nervu šūnas.

Daudzi cilvēki joprojām cenšas apturēt prom no ēšanas taukskābju pārtikas produktiem ", ieradums, kas tiek pārnestas uz ģimenes vakariņām, kas var sastāvēt no vistas gaļu vai zivi ar dārzeņiem, nevis treknu gaļu un dziļi cepta pārtika. Tomēr, neatkarīgi no labākajiem mēģinājumi sekot veselīgu uzturu, daudzi cilvēki joprojām ļauties neveselīgu uzkodu pārtiku, nevis saprotot, ka to enerģijas uzņemšana no uzkodām, var veido vairāk nekā 30% no sava ikdienas enerģijas patēriņu.

Vienu uzkodas pārtikas vienība, kas padara lielāko ieguldījumu enerģijas uzņemšanu ar uzturu maziem bērniem ir čipsi ", sākot no ceptas kartupeļu čipsi, ar kukurūzas čipsiem, siera inhalācijas, nachos stila uzkodas un pat siera aromātu, cepumus var iekrist šajā kategorijā. Šīs ļoti apstrādātas treknas uzkodas, dažkārt var būt galvenais tauku un eļļu uztura avots, atstājot jautājumu: Vai bērniem iegūt pietiekami daudz no labās veida tauku un eļļu, lai atbalstītu viņu attīstības vajadzībām?

ABC omega 3

Šīs diētas prasības neaizstājamās taukskābes, un iespēju par konkrētu lomu polinepiesātinātās taukskābes dokosaheksaēnskābes (DHA) ir viens no vispretrunīgākajiem jomās zīdaiņu uzturu. DHA ir atrodams neparasti augstas koncentrācijas smadzenēs un ir selektīvi uzkrāta augļa un zīdaiņa smadzeņu augšanas laikā.

DHA var sintezētas izmantojot sarežģītu virkni ķēdes stiepes-Piesātinājums reakcijām no alfa-linolēnskābe, bet efektivitāte šajā procesā ir jauniešu zīdaiņiem nav skaidrs. Klīniskie pētījumi par devu DHA zīdaiņiem un maziem bērniem ir devuši dažādi rezultāti, bet pārsvarā rāda, ka omega 3 taukskābes ir būtiski optimālai kognitīvo attīstību.

Omega 3 fakti

Kas viņi ir?

Omega 3 taukskābes ir klasificēti kā poli-nepiesātināto taukskābju un minēts arī kā ilgtermiņa ķēžu taukskābēm, sakarā ar oglekļa atomiem, kas parādās ķēdes kā struktūru. Tas, ka tie satur vairāk nekā vienu dubultsaiti to oglekļa ķēdes struktūru, nodrošina tos ar klasifikāciju kā poli-nepiesātināto taukskābju.

Ko viņi dara?

Omega-3 taukskābes ir labi pazīstama ar savu lomu izaugsmē un attīstībā smadzeņu un nervu sistēmas audiem, kā arī par to atbalstošu lomu kognitīvo attīstību bērniem un atmiņu un koncentrāciju bērniem un pieaugušajiem. Tie ir pazīstami arī to labvēlīgo ietekmi, atbalstot sirds un asinsvadu un locītavu veselību.

Kuras ir vissvarīgākais?

Eikozānpentakarbonskābes (EPA) un Dokosaheksānskābes DHA) ir divas svarīgas omega-3 taukskābes, labi pazīstama ar savu aizsargājošo iedarbību pret sirds slimības, pretiekaisuma efektu artrīta un atbalstu imūnās funkcijas.

Kuri pārtikas produkti nodrošina DHA un EPA?

Taukainas zivis, ieskaitot lasi, sardīnes, skumbrijas un sardīnes ir īpaši bagātas ar omega 3 taukskābēm.

Uztura bagātinātāji ar DHA un EPA tādi, kas satur zivju eļļu, vai omega 3 eļļas no zivju izcelsmes vai mencu aknu eļļa, kā piemērus.

DHA var sintezēt ar sarežģītu virkni ķēdes stiepes-desaturation reakcijām no augu avotiem omega 3 taukskābes, alfa-linolēnskābes, bet process nav ļoti efektīva.

Omega 3 un smadzeņu attīstība

Omega 3 taukskābes DHA ir atrodams neparasti augstā koncentrācijā smadzenēs. Tas ir īpaši uzkrāto attīstību jau no bērna smadzenēs, pirms dzimšanas, ar kuru laiks jau ir izveidota gandrīz 25% no smadzeņu audos laikā. DHA ir atrodams arī augstā koncentrācija mātes pienā, norādot konkrēto vajadzību pēc šīs uzturvielas zīdaiņa uzturā.

Zemas uztura uzņemšana DHA tiek uzskatīts, ka, lai veicinātu mācīšanās un uzvedības problēmām. Klīniskie pētījumi par iespējamiem ieguvumiem no omega 3 papildināšanu uz kognitīvo attīstību liecina daži mainīgo un pat pretrunīgus rezultātus, tāpēc ir nepieciešama turpmāka izpēte, lai noskaidrotu precīzu lomas, prasības un uztura ieteikumus omega 3 taukskābju bērniem.

Pētījumu rezultāti

Uzlabots relejs ziņojumu starp smadzeņu šūnām: pētnieki izmeklēja mehānismu omega 3 atbalsta atmiņu atzina, ka paaugstināta DHA uzņemšana tika saistīta ar palielinātu līmeni DHA hipokampā, kas pazīstams kā atmiņas centrā brain.1

Uzlabots motors attīstības pavērsiens: Itāļu pētījums par 1160 zīdaiņiem novērtēta motora attīstību DHA papildināts zīdaiņiem, parādot uzlabojumus PVO attīstības stūrakmeņi. Zīdaiņi DHA varēja sēdēt bez atbalsta 1,5 nedēļas ātrāk. Papildu rezultāti uzrādīja uzlabojumus nepieciešamo, lai sasniegtu pieskarties objektu un celt rotaļlietu mutē smalko motoriku. Rezultāti arī parādīja uzlabošanos laiku, lai bērns teikt savu pirmo saprotamā word.2

Uzlabota problēmu risināšana: zīdaiņi, kas tika dotas zīdaiņu formula papildināta ar DHA, ir pierādīts, ka ir uzlabojusies kognitīvās spējas. Pētnieki pētīja 229 zīdaiņi, kuri saņēmuši vai nu formula papildināta ar DHA tradicionālo zīdaiņu formula bez pievienotās DHA. Pēc 9 mēnešu vecumā, tie tika dota problēmu risināšanas tests, kas iesaistīts posmu secību, lai iegūtu trokšņot. Mazuļi, kuri saņēmuši DHA bagātināto formulu bija bija vairāk panākumu iegūt ar grabuli un bija vairāk tīšu uzvedību, kas ļāva viņiem iegūt rattle.3

Labāk uzmanību span: ASV pētījumu par 70 mazuļiem, starp 12-18 mēnešiem izmeklēto paradumus saistībā ar mātes pirmsdzemdību DHA uzņemšanu. Labāk uzmanību span tika atrasts maziem bērniem ar mātēm, kas bija augstāka DHA līmeni un DHA uzņemšanu pirms un pēc birth.4

Uzlabota lasījums spējas: Nesenais Apvienotās Karalistes balstītas pētījums izmeklēja sekas 600 mg DHA papildināšanas dienā veseliem 7-9 gadus veciem bērniem un viņu lasīšanas veiktspēju. Pētījuma rezultāti ietvēra būtisku uzlabojumu lasīšanas spējas bērnus, kuri bija nepilnīgi funkcionējoši lasīšanā pie sākuma study.5

Citā pētījumā pēta, kādas sekas omega 3 par lasītprasmi bērniem ar UDHS. Rezultāti parādīja, ka palielināta DHA statuss var uzlabot lasīšanas spējas bērniem ar mācīšanās difficulties.6

Ēst smart

Pat tad, ja ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai palīdzētu mums labāk izprast lomu omega 3 attīstībā cilvēka smadzenēm, ir grūti ignorēt potenciālos ieguvumus.

Pētījumi skaidri liecina, ka arī omega 3 bagātu pārtiku, zīdaiņu formulas un piedevas nodrošina labvēlīgu ietekmi uz kognitīvo attīstību.

Turklāt, tas ir interesanti atzīmēt, ka zīdaiņiem, kuri parādīt lielisku sniegumu problēmu risināšanas uzdevumi mēdz būt superior kognitīvās spējas vēlāk bērnībā. Tāpēc nav iespējams, ka labvēlīgo ietekmi diētu bagāti ar omega 3 taukskābju, var arī citur zīdaiņa vecumā.

Atsauces:

    Connor, S et al. DHA papildināšana uzlabo augstas frekvences, stimulācijas izraisīta sinaptisko pārraidi. Applied Physiology, Nutrition un Metabolisma Applied Physiology, Nutrition, un Metabolisma, 2017 37 (5): 880-887

    AGOSTONI C, et al. Dokozaheksaēnskābe papildināšana un laiks sasniegt bruto mehānisko pavērsieni veseliem zīdaiņiem: randomizēts, Prospektīvā, dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā. Am J Clin Nutr 2016. 89: 64-70.

    Drover J, et al. Trīs randomizētos kontrolētos pētījumos ar Agrīnās garo ķēžu polinepiesātināto taukskābju papildinājumu ietekmi līdzekļi-End problēmu risināšana deviņu mēnešu veciem bērniem. Child Development, 2016

    Kannass KN, et al. MĀTES DHA līmeni un toddler free-play uzmanību. Dev Neuropsychol 2016. 34: 159-174.

    Richardson J et al. Dokozaheksaēnskābe nolasīšanai, izziņas un uzvedības bērniem vecumā 7-9 gadiem: nejaušināts, kontrolēts pētījums - Par DOLAB pētījumā. PLoS One Sep 2017, Volume 7, Issue 9, e43909

    Gabbay V, et al. Double-Blind, placebo kontrolēts pētījums, omega-3 taukskābes Tureta sindroms. Pediatrija. 2017 14. Maijs